고등학교에서는 멍청한 남자 친구 나 여자 친구가되지 않는 방법에 대한 수업이 없습니다. 물론, 우리는 섹스의 생물학, 결혼의 법적 안팎에 대해 배웠고, 어쩌면 19 세기의 애매한 사랑 이야기를 읽을 수도 있습니다. 어른들의 아이디어, 우리가 남긴 것은 기본적으로 시행 착오이며, 대부분의 사람들과 같다면 그것은 대부분 오류입니다.
입력 : 우리는 이미 복잡한 데이트 세계.
문제 중 하나는 많은 해로운 관계 습관이 우리 문화에 녹아 들어 있다는 것입니다. 우리는 낭만적 인 사랑을 숭배합니다. 어지럽고 비이성적 인 종류의 벽에 걸려있는 깨진 도자기 판이 어느 정도 사랑 스럽습니다. 그리고 우리는 실용성이나 색다른 섹슈얼리티를 비웃습니다. 남성과 여성은 서로를 객관화하고 연애 관계를 객관화하도록 권장됩니다. 따라서 파트너는 상호 감정적 지원을 공유하는 사람이 아니라 성과 나 상으로 간주되는 경우가 많습니다.
많은자가 해결 자료도 도움이되지 않습니다. 그리고 우리 대부분에게 엄마와 아빠는 확실히 최고의 예는 아니 었습니다.
독성 관계 란 무엇입니까?
많은 사람들이 데이트 세계에 들어갑니다. 관계에 대한 우리의 많은 믿음은 처음부터 유독합니다. 그러니 먼저 해로운 관계가 무엇인지 명확히합시다.
해로운 관계는 한 사람 또는 두 사람이 건강한 관계의 세 가지 핵심 요소 인 존경, 신뢰, 애정보다 사랑을 우선시 할 때 발생합니다.
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이것은 어떤 사람들에게는 미친 소리로 들릴 수 있지만, 사랑이 관계를 유지하는 이유가되어서는 안됩니다. 이는 다른 매우 중요한 영역에서 우리의 판단을 흐리게 할 수 있기 때문입니다.
당신이 있다면 당신이 주어진 존경보다 관계에서 얻는 사랑을 우선시하십시오. 당신은 현관 매트처럼 대우받는 것을 용납 할 것입니다. 관계에 대한 신뢰보다 사랑을 우선시한다면 거짓말과 속임수를 용인하게 될 것입니다. 관계에서 애정보다 사랑을 우선시하면 관계에서 차갑고 먼 존재를 용인하게 될 것입니다.
우리는 모든 종류의 이유로 나쁜 관계를 용인합니다. 자존감이 낮을 수도 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫기에 충분히 자각하지 못하거나 감정을 잘 처리하지 못할 수도 있습니다. 하지만이 모든 일은 피상적이고 심리적으로 건강에 해로운 관계를 형성하는 것뿐입니다.
정상이라고 생각할 수있는 독성 관계의 6 가지 징후
독성 관계는 몇 가지 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 무시하거나 더 나쁜 것은 실제로 건강한 관계의 징후라고 생각하는 나쁜 관계의 여러 징후를 발견했습니다.
아래는 관계에서 가장 흔한 6 가지 경향입니다. 많은 커플이 건강하고 정상적이라고 생각하지만 실제로는 유독 한 행동이며 소중한 사람에게 해를 끼칩니다.
관계 점수 카드
무엇입니까? : “점수 유지”현상은 당신이 데이트하는 누군가가 과거의 실수에 대해 계속해서 당신을 비난합니다. 만약이 관계에있는 두 사람이 이렇게한다면 그것은 제가 “관계 스코어 카드”라고 부르는 것으로 넘어갑니다. 여기서 그 관계는 누가 가장 큰 실수를했는지 알아보기위한 싸움으로 이어집니다. 수개월 또는 수년, 따라서 누가 다른 사람에게 가장 많은 빚을 졌는지.
당신은 2010 년에 Cynthia의 28 번째 생일 파티에 멍청이 였고 그 이후로 당신의 삶을 망치고 있습니다. 왜? 기억 나지 않는 한 주가 지나지 않기 때문입니다. 하지만 괜찮습니다. 파트너가 동료에게 교활한 문자 메시지를 보냈을 때 유용한 질투에 빠질 기회를 즉시 취소하기 때문입니다. 그래서 그것은 일종의 균등합니다.
틀 렸습니다.
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유독 한 이유 : 관계 스코어 카드는 두 배의 짜증이납니다. 과거의 잘못에 집중하여 현재의 문제를 편향시킬뿐만 아니라, 과거의 죄책감과 괴로움을 일으켜 파트너를 현재의 기분이 나쁘게 만들도록 조작하는 것입니다.
이것이 충분히 오래 지속된다면 , 두 파트너는 결국 현재 문제의 원인을 해결하기보다 자신이 다른 파트너보다 덜 과실하다는 것을 증명하기 위해 대부분의 에너지를 소비합니다. 사람들은 서로에게 더 옳은 사람이되는 대신 서로에게 덜 틀리기 위해 모든 시간을 보냅니다.
대신해야 할 일 : 문제가 합법적으로 연결되지 않는 한 개별적으로 처리합니다. 누군가가 습관적으로 속임수를 쓰면 분명히 반복되는 문제입니다. 그러나 그녀가 2010 년에 당신을 당황하게했고 지금 그녀가 슬프고 당신을 무시했다는 사실은 서로 관련이 없으니 말하지 마세요.
그것을 선택함으로써 그것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 중요한 다른 사람과 함께 있고, 당신은 그들의 모든 이전 행동과 행동과 함께 있기로 선택합니다. 그것을 받아들이지 않는다면 궁극적으로 파트너를 받아들이지 않는 것입니다.1 년 전에 그토록 괴로운 일이 있었다면 1 년 전에 처리 했어야합니다.
“힌트”및 기타 수동 침략 감소
무엇입니까? : 대신 어떤 것을 솔직하고 큰 소리로 말하면 파트너는 상대방을 올바른 방향으로 밀어 붙이려 고합니다. 실제로 당신을 화나게하는 것이 무엇인지 말하는 대신 파트너를 화나게 할 수있는 작고 사소한 방법을 찾아서 정당하다고 느낄 것입니다. 그들에게 불평 할 때.
왜 그것이 유독 한가 : 두 사람이 공개적이고 명확하게 의사 소통하는 것이 불편하다는 것을 보여주기 때문입니다. 어떤 사람이 분노 나 불안감을 표현하는 것이 안전하다고 느끼면 수동적 공격적 일 이유가 없습니다. 정직에 대한 판단이나 비판을받지 않는다고 느끼면 “힌트”를 떨어 뜨릴 필요가 없습니다.
대신해야 할 일 : 자신의 감정과 욕구를 공개적으로 표현하십시오. 그리고 상대방이 그러한 감정에 대해 반드시 책임이 있거나 의무가있는 것은 아니지만, 상대방의 지원을 받고 싶어한다는 점을 분명히하십시오. 그들이 당신을 사랑한다면 그들은 거의 항상 그 지원을 제공 할 수있을 것입니다.
관계 유지
무엇입니까? : 한 사람이 단순한 비판이나 불평을하고 전체적인 관계의 약속을 위협함으로써 상대방을 협박합니다. 예를 들어, 누군가가 당신이 그들에게 춥다고 느끼면 “나는 당신이 가끔 춥다고 느끼는 것 같다”라고 말하는 대신에 “나는 나에게 차가운 사람과 데이트 할 수 없다. 시간.”
유독 한 이유 : 관계를 인질로 잡는 것은 감정적 협박에 해당하고 불필요한 드라마를 많이 만듭니다. 관계의 흐름에서 아주 작은 딸꾹질조차도인지 된 헌신의 위기를 초래합니다. 관계의 두 사람 모두 부정적인 생각과 감정이 관계의 전체 미래를 위협하지 않고 안전하게 전달할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 정직 할 수있는 자유가 없다면 부부는 불신과 조종의 환경을 조성하는 진정한 생각과 감정을 억누를 것입니다.
대신해야 할 일 : 파트너에게 화를 내거나 상대방에게 화를내는 것이 좋습니다. 그들에 대한 어떤 것 같지는 않습니다 – 그것은 정상적인 인간이라는 것입니다. 그러나 사람에게 헌신하고 항상 사람을 좋아하는 것은 같은 것이 아님을 이해하십시오. 당신은 누군가에게 헌신하고 그들에 대한 모든 것을 좋아하지 않을 수 있습니다. 당신은 누군가에게 영원히 헌신 할 수 있지만 실제로는 때때로 그들에게 짜증이 나거나 화를냅니다. 반대로 판단이나 협박없이 피드백과 비판을 전달할 수있는 두 파트너는 장기적으로 서로에 대한 헌신을 강화할 것입니다.
자신의 감정을위한 파트너 비판
무엇입니까? : 당신이 엉뚱한 하루를 보내고 있고 당신의 파트너가 그것에 대해 매우 동정적이거나지지하지 않는다고 가정 해 봅시다. 직장에서 온 사람들과 하루 종일 전화를했거나 당신이 그들을 안았을 때주의가 산만 해졌습니다. 오늘 밤 집에서 함께 누워 영화를보고 싶지만 파트너는 나가서 친구를 볼 계획을 가지고 있습니다.
당신의 하루에 대한 좌절감과 그에 대한 파트너의 반응이 증가함에 따라, 당신은 당신에게 너무 무감각하고 냉담하다는 이유로 자신을 비난합니다. 물론, 당신은 정서적 지원을 요청한 적이 없지만, 당신의 파트너는 당신의 기분을 나아지게하기 위해 본능적으로 알아야합니다. 그들은 전화를 끊고 당신의 형편없는 감정 상태를 바탕으로 계획을 버려야했습니다.
유독 한 이유 : 우리의 감정에 대해 파트너를 비난하는 것은이기적이고 개인적인 경계를 잘 유지하지 못하는 전형적인 예입니다. 당신이 항상 당신의 감정에 대해 당신의 파트너가 책임이 있다는 선례를 세울 때 (그리고 그 반대의 경우도 마찬가지), 이것은 쉽게 상호 의존적 인 관계로 이어질 수 있습니다. 책을 읽거나 TV를 보는 것까지 모든 것이 협상되어야합니다. 누군가가 화를 내기 시작하면 이제 서로 기분을 좋게해야하기 때문에 모든 개인적인 욕망이 창 밖으로 나옵니다.
동존하는 성향의 가장 큰 문제는 그들이 분노를 키우는 것입니다. 물론, 내 여자 친구가 하루를 엉망으로 보냈고 답답하고주의가 필요해서 가끔씩 나에게 화를 내면 이해할 수 있습니다. 하지만 내 인생이 항상 그녀의 정서적 안녕을 중심으로 돌아 간다는 기대가된다면, 나는 곧 그녀의 감정과 욕망에 대해 매우 쓰라린 상태가되고 심지어 조작이 될 것입니다.
대신 어떻게해야할까요? : 자신의 감정에 대해 책임을지고 파트너가 차례로 자신의 감정을 책임지기를 기대합니다. 파트너를 지원하는 것과 파트너에 대한 의무 사이에는 미묘하지만 중요한 차이가 있습니다. 모든 희생은 예상되는 것이 아니라 선택에 의해 이루어져야합니다. 관계에있는 두 사람이 서로의 기분과 다운 스윙에 대한 책임이 생기면 두 사람에게 진정한 감정을 숨기고 서로를 조종 할 동기를 부여합니다.
“사랑하는”질투의 표시
무엇입니까?: 상대방이 다른 사람의 일반적인 근처에서 말하고, 만지고, 전화하고, 문자를 보내고, 놀거나, 재채기를 할 때 화를 낸다. 그리고 나서 당신은 파트너에게 그 분노를 털어 놓고 그들의 행동을 통제하려고한다. 이로 인해 파트너의 이메일 계정을 해킹하거나, 샤워 중에 문자 메시지를 살펴 보거나, 마을 주변을 따라 다니며 예고없이 표시되는 것과 같은 insano 행동이 종종 발생합니다.
유독 한 이유 : 어떤 사람들은 이것을 일종의 애정 표현으로 묘사하고, 그들의 파트너가 질투하지 않는다면 어떻게 든 그들을 충분히 사랑하지 않는다는 것을 의미한다고 잘못 생각하고 있다는 사실이 놀랍습니다.
이것은 절대적으로 그렇습니다. 어릿 광대 미친. 충분히 사랑받는 것이 아니라 실제로 통제하고 조작하는 것입니다. 그리고 상대방에 대한 신뢰가 부족하다는 메시지를 전달함으로써 불필요한 드라마와 불화를 일으킨다. 무엇보다도 비하합니다. 내 파트너가 내가 다른 매력적인 여성들과 함께 있다는 것을 믿을 수 없다면 그녀는 내가 a) 거짓말 쟁이이거나 b) 내 충동을 통제 할 수 없다고 믿는 것입니다. 두 경우 모두 함께 있고 싶지 않은 여성입니다.
대신해야 할 일 : 파트너를 전적으로 신뢰하십시오. 어떤 질투는 자연 스럽기 때문에 근본적인 생각입니다. 그러나 과도한 질투와 통제 된 행동은 자신의 무가치 한 감정의 신호이며, 당신은 그들을 다루는 법을 배워야하고 당신과 가까운 사람들에게 강요하지 않아야합니다. 질투심을 고치지 않으면 파트너를 밀어 낼뿐입니다.
관계 문제에 대한 솔루션 구입
무엇입니까? : 중요한 갈등이나 문제가 발생할 때마다 관계를 해결하는 대신, 좋은 물건을 사거나 어딘가 여행을 갈 때 생기는 흥분과 기분으로 은폐합니다.
(결혼하는 것과 같은 더 나쁜 경우도 있습니다.)
부모님은이 분야의 전문가였습니다. 그리고 그것은 그들에게 정말 멀리까지 가져 왔습니다. 뚱뚱하고 이혼했고 그 이후로 15 년 동안 거의 서로에게 말을 걸지 않았습니다. 그 이후로 두 사람은 이것이 결혼 생활의 주된 문제라고 말했습니다. 실제 문제를 피상적 인 쾌락으로 지속적으로 은폐하는 것입니다.
유독 한 이유 : 물건을 사는 것이 깔개 아래의 실제 문제를 해결할뿐만 아니라 (항상 다시 나타나고 다음에 더 나빠질 것입니다) 그러나 관계 내에서 건강에 해로운 선례를 설정합니다. 이것은 성별에 따른 문제는 아니지만 “전통적인”성별 상황을 예로 들어 보겠습니다. 여자가 남자 친구 / 남편에게 화를 낼 때마다 남자가 여자에게 선물을 사서 문제를 “해결”한다고 가정 해 봅시다. 그녀를 멋진 식당으로 데려가거나 이것은 여성에게 남자에게 화를 내야 할 더 많은 이유를 찾을 수있는 무의식적 인센티브를 줄뿐만 아니라 남자가 관계의 문제에 대해 실제로 책임을 질 동기를 전혀주지 않는다. 이 모든 결과는 무엇입니까? 현금 인출기처럼 느껴지는 체크 아웃 한 남편과 들리지 않는다고 느끼는 끊임없는 쓴 여인.
대신해야 할 일 : 문제를 해결하십시오. 신뢰가 깨 졌나요? 그것을 재건하는 데 필요한 것에 대해 이야기하십시오. 누군가 무시 당하거나 인정받지 못한다고 느낍니까? 그러한 감사의 느낌을 회복하는 방법에 대해 이야기하십시오. 소통하세요!
연대, 후회 또는 약속을 재확인하기 위해 싸운 후 중요한 다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 근본적인 감정 문제를 다루는 대신 선물이나 공상적인 것을 사용해서는 안됩니다. 선물과 여행을 사치라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 다른 모든 것이 이미 좋았을 때만 감사 할 수 있습니다. 그것들을 사용하여 문제를 은폐한다면 훨씬 더 큰 문제에 직면하게 될 것입니다.
독성 관계를 건강한 관계로 바꾸는 방법
유독 한 관계는 서로에 대한 존중, 신뢰, 애정을 포함하여 다른 모든 것보다 사랑이 우선되는 관계입니다. 이는 단순한 “거친 패치”이상입니다. 한쪽 또는 양쪽에서 반복되는 장기적인 나쁜 행동 패턴입니다. 그렇다면 관계에서 이러한 패턴을 어떻게 전환할까요?
건강한 사람과의 해로운 관계는 쉬운 일이 아닙니다. 솔직히 말씀 드리면 대부분의 사람들은 그렇게 할 수 없습니다.하지만 상황이 더 나아질 수있는 기회가 있습니다. 하지만 다음 세 가지를 할 수 있다면 효과를 거둘 수 있습니다.
- 두 파트너 모두 기꺼이 변화 할 것입니다. 관계를 더 좋게 만드는 것에 대해 진지하게 생각하지 마세요. 그게 당신의 대답입니다. 반면에, 둘 다 일을 해결하려는 진정한 의지를 표현했다면 계속 진행할 수 있습니다.
- 두 파트너 모두 부족함을 인식합니다. 둘 다 상황이 더 나아지기를 원하더라도 문제가 존재한다는 것을 인정하고 해결해야 할 사항에 동의해야합니다. 소리.한 사람은 자신이 신뢰할 수 없다고 느낄 수 있으므로 그것이 해결되어야한다고 생각합니다. 그러나 다른 사람은 애정이 없기 때문에 관계를 신뢰하지 않습니다. 또는 한 사람이 문제가 무엇인지에 대해 완전히 정직하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어 다른 사람을 신뢰하지 않는다고 말하는 사람이되기를 원하지 않습니다. 그것이 무엇이든 관계를 유독하게 만드는 요소에 대해 명확하고 정직해야합니다.
- 두 파트너 모두 과도한 비난이나 판단없이 건강한 방식으로 의사 소통 할 수 있습니다. 당신은 기꺼이 일할 수 있고, 진짜 문제가 무엇인지에 대해 같은 페이지에있을 수도 있지만, 둘 중 한 사람 또는 둘 다 다른 사람을 비난 할 수 있다면 그것은 효과가 없을 것입니다. 관계를 건전한 방향으로 옮기는 것이 목표라면 누구의 잘못인지는 정말 중요하지 않습니다. 즉, 두 사람 모두 옳거나 “승리”하려는 이기적인 욕망보다 관계를 우선시해야합니다.
다시 말하지만, 유독 한 관계를 고치는 것은 쉬운 일이 아니지만 대부분의 경우 인생에서 할 가치가있는 일이 쉽지 않습니다. 언젠가는 관계를 끝내기로 결정할 수도 있습니다. 괜찮습니다.하지만 둘 다 기꺼이 일할 의향이 있다면 노력할 가치가 있고 어색한 대화를 할 가치가 있습니다. 그리고 고통.