자아 실현이란? 심리학자 '의 정의 [+ 예]

자기 실현의 개념은 Abraham Maslow가 자신의 “필요의 계층 구조”를 소개했을 때 주류로 가져 왔습니다.

오늘날 자기 실현은 좀 더 널리 알려져 있지만 대부분의 심리학 학생들은 여전히 그것을 배우고 있습니다. 매슬로우 피라미드의 최상위 수준입니다.

이 기사는 자아 실현을 정의하고, 자아 실현에 대한 관련 연구를 검토하고, 긍정적 인 심리학 운동 및 일반인과의 관련성을 논의합니다.

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자아 실현이란 무엇입니까? A 정의

자아 실현은 Maslow와 가장 자주 연관되지만 Kurt Goldstein이 처음 만든 용어입니다. Goldstein은 자아 실현을 전체 론적 (즉, 개인이 자신과 자신의 환경이 더 큰 전체의 두 부분이라는 것을 깨닫는) 인 개별화 또는 “자아”가되는 과정을 특징으로하며 행동의 주요 원동력으로 작용합니다. (Whitehead, 2017).

당시 Goldstein의 개념은 큰 관심을 끌지 못했지만 Maslow가 인간의 욕구 계층에 대한 이론에이를 채택했을 때 대중화되었습니다. 인간의 동기 (그가 자신의 욕구 계층을 처음 소개 한 것)는 “남자가 될 수있는 것은, 그는되어야한다.”라고 말하면서 자기 실현에 대해 논의했습니다. 이를 자아 실현이라고 부를 수 있습니다.”(Maslow, 1943)

자아 실현은 다음과 같이 설명되었습니다.

사람의 능력과 자원의 사용을 극대화하기위한 심리적 과정. 이 과정은 사람마다 다를 수 있습니다 (Couture et al., 2007).

즉, 자아 실현은 일반적으로 다음과 같이 생각할 수 있습니다. (돈, 지위 또는 권력과 같은 외부 보상에 비해) 내적 추진을 통해 자신의 창의적, 지적, 사회적 잠재력을 완전히 실현합니다.

자기 실현은 자신의 잠재력에 도달하는 능력을 활용하는 데 기반을두고 있기 때문입니다. , 이는 매우 개별적인 프로세스이며 아마도 사람마다 크게 다를 것입니다. 개별 동기에 대한 이러한 초점은 Maslow의 작업의 핵심 부분이며, 그가 느꼈던 점은 현대 동기 심리학과 구별되었습니다.

Abraham Maslow

이미 알고 계시 겠지만 Abraham Maslow는 인본주의 심리학에 대한 공헌으로 가장 유명한 저명한 심리학자. 인간의 동기 부여와 자아 실현에 대한 그의 관심은 초기에 소심한 어린 시절과 나중에는 제 2 차 세계 대전의 공포를 목격 한 아버지로서의 경험에서 비롯되었습니다 (Frick, 2000; Hoffman, 2008).

70 년 전에 처음 소개 된 그의 욕구 계층은 여전히 동기 부여 심리학의 중요한 부분으로 가르치고 있습니다. 사실, Maslow의 작업과 긍정 심리학을 뒷받침하는 작업 사이에는 눈에 띄는 중복이 있습니다 (Goud, 2008); 자기 성장과 자기 개발에 대한 강조는 확실히 “긍정적 인”풍미를 가지고 있습니다.

자아 실현 이론과 욕구 계층

Maslow의 자아 실현 아이디어는 광범위한 응용 분야를 가지고 있지만 그의 욕구 계층 구조 내에서 고려되어야합니다.

Maslow는 다음과 같이 느꼈습니다. 인간의 동기는 행동주의의 현대적 범위를 넘어서 연구 될 필요가 있었는데, 그는 “동기 부여에 대한 연구는 동물 중심이 아닌 인간 중심이어야한다”고 믿었 기 때문입니다 (Maslow, 1943).

Maslow는 처음에 그의 개요를 설명했습니다. 인간의 동기 부여에 관한 그의 1943 년 논문에서 욕구의 계층 구조. 그는 다섯 가지 요구 사항을 확인했습니다.

생리 학적
안전
사랑
에스티 엠
자아 실현

생리 학적 필요는 통기성 공기, 음식 및 물과 같이 생존에 필요한 것을 말합니다. 안전 요구는 건강을 느끼게하는 것 (예 : 건강 관리를 받고 물이 깨끗하다는 것을 아는 것)과 신체적으로 안전한 것 (적절한 대피소 또는 대규모 그룹에있는 것과 같은 것)입니다.

사랑의 필요는 호감 감을 통해 충족됩니다. , 사랑하고 다른 사람들에게 받아 들여집니다. 자부심을 느끼고 다른 사람들에게 존경심을 느끼면 존중이 얻어집니다. 마지막으로, 개인이 자기 개발과 개인적 성장에 참여할 때 자기 실현 요구가 충족됩니다.

Maslow는 다음 요구 사항이 충족되기 전에 각 수준의 요구 사항을 처리해야한다고 가정했습니다. 따라서 생리적 욕구를 충족시키는 것은 안전 욕구를 충족시키기위한 전제 조건입니다. 사랑의 욕구가 우선되기 전에 자신의 안전 욕구를 충족시켜야합니다.자아 실현은 가장 높은 수준으로, 생리적, 안전, 사랑, 존중 요구가 이미 충족되었을 때만 성취 될 수 있습니다.

나중에 순서에 약간의 유연성이 있음을 인정했지만 이러한 요구를 충족시킬 수있는 경우 (예 : 배고픈 동안 및 / 또는 대피소없이 자신의 존중 또는 자아 실현 요구를 충족하는 노숙자가 있음) 일반적으로 더 기본적인 요구 사항이 충족되는지 확인하는 데 필요한 전제 조건으로 간주됩니다. 자기 실현을 시도하기 전에.

이것은 직관적 인 아이디어입니다. 결국, 다음 식사가 어디에서 오는지 모른다면 사람들이 당신을 당신의 분야에서 권위자로 존경하는지 또는 당신이 개발에 충분한 시간을 보내고 있는지 걱정하기보다는 그것을 알아내는 데 시간을 할애 할 것입니다.

자기 실현의 예

이제 자아 실현이 무엇인지 알고 있지만 어떻게 생겼나요? 처음으로 자아 실현을 설명 할 때 Maslow는 자신의 욕구 계층의 최상위를 다음과 같이 설명했습니다.

“음악가는 음악을 만들어야하고 예술가는 그림을 그리고 시인은 글을 써야합니다. , 만약 그가 궁극적으로 행복하다면”(Maslow, 1943).

이 인용구에서 외삽하면 예에서 자아 실현을 볼 수 있습니다. 예 :
미술로 수익을 얻지 못했지만 만족스럽고 행복해지기 때문에 여전히 그림을 그리는 예술가.
숙달을 달성하는 기쁨을 찾는 여성 틈새 취미.
자녀를 세상에서 긍정적 인 힘으로 키우는 데 목적을 가진 아버지.
계속 증가하는 그녀를 사용하는 비영리 단체 직원 다른 사람들의 삶을 향상시키는 기술.

(아마도) 자아 실현 한 사람들의 실제 사례를 제공하기 위해 Maslow (1970)는 한때 자신이 가지고 있다고 생각하는 몇 명의 사람들을 지명했습니다. 평생 자아 실현 수준에 도달했습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

Abraham Lincoln
Thomas Jefferson
Albert Einstein
Eleanor Roosevelt
Jane Addams
윌리엄 제임스
Albert Schweitzer
Aldous Huxley
Baruch Spinoza

동일한 책에서 Maslow는 몇 가지 다른 잠재적 인 자아 실현 사례도 나열했습니다. 여기에는 Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver 및 Walt Whitman이 포함되었습니다.

위의 이름은 모두 어떤 식 으로든 유명인 이었지만 흥미 롭습니다. 매슬로우는 폐지 론자와 작가부터 철학자, 정치가, 시인에 이르기까지 다양한 사람들을 나열했습니다. 즉, 자아 실현에 적합한 사람이나 직업의 “유형”은 하나도 없으며 누구나 자아 실현에 도달 할 수 있습니다. , 그리고 그들은 독특한 방식으로 그것을 할 것입니다.

Krems et al. (2017)에 의해 수행 된 최근 연구는 비 심리학자들이 자아 실현을 어떻게 보는지 탐구했습니다. 저자들은 “자신의 완전한 잠재력은 지위와 존중을 얻는 근본적인 동기와 관련이 있습니다.”

즉, 참가자는 내부적으로 인정 된 어느 정도의 성공 ( 특히 Maslow의 계층에있는 존중 y 욕구 자체) 및 어느 정도의 외부 인정 성공 (상태).

이것은 Maslow (1943)의 지위 / 존중감 및 자아 실현의 초기 분리와 충돌합니다. 그러나 저자들은 Kenrick 등 (2010)이 논의한 것과 같은 Maslow의 작업에 대한 “기능적 독서”는 “자신의 잠재력을 최대한 추구하는 데 관련된 많은 행동이 지위와 직접적으로 연결되어 있음을 나타냅니다. 그리고 간접적으로”(Krems et al., 2017).

이것은 자아 실현이 외부 적 지위 나 칭찬을 수반해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 실현되다; 그러나 이는 성공과 자아 실현 사이의 연관성을 강조하여 Maslow와 Goldstein이 자아 실현을 우리 삶의 원동력으로 보는 데 옳았을 수도 있음을 시사합니다.

자아 실현과 긍정적 인 심리학

자아 실현의 개념은 웰빙과의 연결을 통해 긍정 심리학과 연결됩니다. 상상할 수 있듯이 자아 실현으로 간주되는 사람들도 일반적으로 웰빙이 높습니다.

Bernard et al. (2010), 또 다른 유명한 인본주의 심리학자 인 Albert Ellis의 연구는 “자아 실현화에는 탁월함과 즐거움을 추구하는 것이 포함됩니다. 어떤 사람들이 욕망하고 강조하기를 선택하든 상관 없습니다.”

이는 우수성과 잠재력 실현의 증상으로서의 즐거움은 자아 실현과 웰빙의 연결 고리를 설명합니다. 당신의 잠재력을 최대한 발휘하는 것이 즐겁고 만족 스러우면 웰빙도 긍정적 인 영향을 받게 될 것입니다.

긍정 심리학 분야의 여러 연구에서 웰빙의 구성 요소로서의 자아 실현을 조사했으며 (Compton, 2001; Kim et al., 2003), 그것이 가정에서 완벽하게 어울리는 주제임을 시사합니다. 다른 인기있는 긍정적 인 주제들 사이에서.

최근의 또 다른 연구에서는 긍정 심리학 과정이 웰빙에 미치는 영향을 조사한 결과 긍정 심리학 과정을 수강 한 대학생들이 행복, 희망, 긍정 심리학과 자아 실현 사이의 적어도 어떤 종류의 관계에 대한 상관적인 증거를 제공하는 마음 챙김, 자아 실현. 긍정 심리학은 Martin Seligman이 현대 심리학에서 너무 오랫동안 무시되었다고 느꼈던 “심리학의 기본”을 복원 한 것입니다 (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Maslow가 강조한이 임무는 ” 천재 육성” 천재를 키우는 것은 논리적으로 자기 실현의 선구자 (및 동반자)로 볼 수 있고 자신의 잠재력에 도달 할 수 있기 때문에 이는 자기 실현이 긍정 심리학 분야에 편안하게 자리 잡고 있음을 나타냅니다.

A Take-Home 메시지

아브라함 매슬로의 획기적인 동기 부여 및 욕구 계층 이론이 오늘날에도 여전히 가르치고 있지만, 긍정적 인 심리학 운동의 맥락에서 자아 실현을 보는 것은 유용 할 수 있습니다.

아니요 자기 실현은 그 자체로 가치있는 목표 일 뿐이지 만, 적어도 두 가지 이유로 긍정적 인 심리학에서 귀중한 탐구 영역이기도합니다. 그것은 웰빙의 구성 요소로 볼 수 있고, 방법으로 사용될 수 있습니다. 천재의 양육을 측정합니다.

그러면 자아 실현은 일반인에게 어떤 관련성을 지닙니까? 결국 자신의 잠재력을 깨닫는 것은 창의적, 지적, 사회적 잠재력이 어디에 있는지에 따라 달라지는 개인적인 노력입니다.

자아 실현이 가장 많은 돈을 벌거나 자신의 잠재력을 최대한 발휘하여 달성되는 바람직한 상태라는 최고의 지위를 달성하고, 우리 삶에서 가능성의 문을 엽니 다.

자아 실현은 꿈을 이루는 것입니다. 화가, 정치가, 철학자, 교사 또는 열정을 불러 일으키는 그 밖의 어떤 것이 든 상관 없습니다.

다음 단계로 자아 실현을하고 싶다면 시작하세요. 자아 실현 테스트와 도구를 통해 자아 실현이 자신에게 어떤 의미가 있는지 스스로를 반성하고 이해하는 데 도움이됩니다.

항상 그렇듯이 의견을 통해 여러분의 의견을 듣고 싶습니다. 자아 실현은 당신에게 무엇을 의미합니까? 당신은 언제 가장 자아 실현이라고 느끼고 어떤 느낌입니까? 자아 실현이 반드시 웰빙과 관련이 있다고 생각하십니까? 그렇다면 웰빙 퍼즐의 중요한 부분인가요, 아니면 웰빙을 달성하는 여러 방법 중 하나일까요?

읽어 주셔서 감사합니다!

이 글을 즐겁게 읽으 셨기를 바랍니다. 조. 3 가지 긍정 심리학 운동을 무료로 다운로드하는 것을 잊지 마십시오.