가슴 중앙으로 퍼지는 불편한 작열감은 가장 흔한 소화기 질환입니다. 위산이 위에서 식도로 누출되는 위식도 역류 질환 (GERD)으로 알려진 질환의 결과입니다.
자세히 알아보기 : 특정 사항에 대해 알아야 할 사항 속쓰림 치료제
속쓰림을 무시해서는 안되지만, 의사에게 가기 전에 시도 할 수있는 위장 완화 방법이 많이 있습니다. 이것들은 증상을 진정시키고 나중에 더 큰 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 그것들을 아래에 언급합니다 :
- 적은 양의 식사를 더 자주 드십시오. 위가 가득 차면 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 판막 모양의 근육 인 하부 식도 괄약근 (LES)에 압력이 가해집니다.
- 천천히 편안하게 식사하십시오. 음식을 먹으면 배가 더 빨리 채워져 LES에 더 많은 압력이 가해집니다.
- 식사 후 똑바로 서십시오. 누우면 LES에 압력이 가해져 산성 역류 가능성이 높아집니다.
- 밤 늦게 식사를하지 마십시오. 잠자리에 든 지 3 시간 이내에 식사 나 간식을 먹으면 역류 및 속쓰림 증상이 악화 될 수 있습니다. 배가 비워 질 때까지 충분한 시간을주십시오.
- 식사 직후에는 운동하지 마십시오. 배를 비울 시간을주십시오. 식사 후 몇 시간 정도 기다렸다가 운동하십시오.
- 쐐기 모양의 쿠션으로 몸통을 구부립니다. 쐐기 모양의 쿠션으로 몸통을 약간 들어 올리면 LES에 대한 압력이 줄어들고 야간 속쓰림을 완화 할 수 있습니다. 웨지는 의료 공급 회사에서 구할 수 있습니다. 실제로 역류를 악화시킬 수 있으므로 베개로 머리와 어깨를 받 치지 마십시오.
- 탄산 음료를 피하십시오. 트림을 유발하여 위산 역류를 촉진합니다.
- 증상을 유발하는 음식을 찾아서 피하십시오. 일부 음식과 음료는 위산 분비를 증가 시키거나, 위 배출을 지연 시키거나, 속쓰림의 단계를 설정하는 LES 상태를 느슨하게합니다. 일반적인 범죄에는 기름진 음식, 매운 음식, 토마토, 마늘, 우유, 커피, 차, 콜라, 박하, 초콜릿 등이 있습니다.
- 식사 후에는 무설탕 껌을 씹으십시오. 츄잉껌은 산을 중화시키고 식도를 진정시키고 산을 위장으로 되 돌리는 타액 분비를 촉진합니다. 속쓰림을 유발할 수있는 민트 향을 피하십시오.
- 약을 확인하십시오. 복용하는 약물이 위산 역류를 악화 시키거나 식도에 염증을 일으킬 수 있는지 의사 나 약사에게 문의하십시오. 예를 들어, 아 미트 리프 틸린과 같은 삼환계 항우울제는 LES를 느슨하게하고 독시사이클린과 같은 테트라 사이클린은 식도 염증을 유발할 수 있습니다.
- 필요한 경우 체중을 줄이십시오. 과체중은 위장 (및 LES)에 더 많은 압력을가합니다.
기억 : 식습관을 바꾸고 다른 예방 조치를 취해도 속쓰림을 조절할 수 없다면 의사와 상담하십시오. 어떤 약을 시도해야하는지 조언 해 줄 수 있습니다. 또한 필요한 경우 추가 후속 조치를 권장합니다.