1967 년 The Beatles의 눈길을 끄는 곡, ” 당신이 필요로하는 것은 사랑이다.”는 사랑의 여름의 애국가가되었고, 플라워 파워 문화는“사랑은 당신이 필요로하는 전부”라는 노래와 그 메시지를 받아 들였다. 누군가가 인본주의 심리학자 인 Carl Rogers에게 노래의 의미를 물었다면 그는 “무조건적 긍정적 인 감사합니다!”라고 말했을 것입니다.
그렇게 혀가 튀어 나오지는 않았지만 Rogers는 개념을 거의 소개했습니다. 비틀즈의 노래가 나오기 10 년 전에, 그것은 동일한 기본 메시지를 가지고 있습니다. 공감은 변화를 불러옵니다.
Rogers는 건강한 성격 발달에있어서 무조건적인 긍정적 인 존중의 중요성을 강조했으며 그의 작업은 실험실이나 치료사의 사무실을 넘어서는 의미를 가지고 있습니다. 우리 자신과 다른 사람들을 무조건적인 긍정적 인 존중으로 대하면 여러면에서 우리의 삶을 개선 할 수 있습니다.
이 기사에서는 다음 내용을 다룰 것입니다.
- 무조건적인 긍정적 인 존중이란 무엇입니까?
- 무조건적인 긍정적 인 존중의 예는 무엇입니까?
- 무조건적인 긍정적 인 존중은 어떻게 자기 실현을 촉진합니까?
- 무조건적인 긍정적 인 존중은 어떻게 자신감을 낳습니까?
- 무조건적인 긍정적 인 고려는 어떻게 동기를 강화합니까?
- 인본주의 심리학자들은 무조건적인 긍정적 인 존중이 누군가의 말이나 행동에 관계없이 공감,지지, 수용을 표현하는 것을 의미한다고 정의합니다.
불쌍한 선택이 우리에게 얼마나 큰 상처를 주는지에 대해 재빨리 직면했던 행동주의와 같은 치료법을 제공했던 당시의 다른 수련자들과 달리 Rogers와 같은 심리학자들은 고객의 감정을 확인하고 판단을 보류하며 지원을 제공하는 것으로 시작했습니다.
“내담자 중심 치료”로 알려진이 치료법은 인간 연결의 치유력을 강조합니다. Roger의 이론이 심리학 환경을 변화 시켰지만, 치료를 구하는 사람들에게만 도움이되지는 않았습니다.
Rogers에 따르면 과식, 과음, 미루는 것과 같은 문제가있는 행동은 대립, 판단 또는 처벌로 바뀌지 않습니다. ; 그들은 연민, 이해 및 수용으로 치유됩니다.
그의 관점에서 사람들은 자아 실현 또는 우리의 잠재력을 성취해야 할 필요성을 위해 연결되어 있습니다. 그러나 괴롭힘을 당하거나 부끄러움을 당하거나 판단을받는 것과 같은 고통스러운 경험은 우리의 성장을 방해합니다.
무조건적인 긍정적 인 존중은 우리가 사랑 받고 인정 받고 있음을 보여줌으로써 희망을 회복시킵니다. 로저의 렌즈에서 사람들이 안전하다고 느낄 때 정직함이 따릅니다. 그리고 우리 자신과 타인에게 정직한 것은 변화를 위해 매우 중요합니다.
무조건적인 긍정적 인 존중의 예는 무엇입니까?
무조건적인 긍정적 인 존중은 사람들이 잘못한 일이 있어도 연민을 제공하는 것을 의미합니다. . 무조건적인 긍정적 인 배려를하는 치료사는 자신의 저축을 훔치거나 직장에서 거짓말을하거나 친구를 학대했을 수있는 치료중인 사람에게 연민으로 반응 할 것입니다. 개인에 대한 경멸보다는 이해로 대응하려고 노력하고 있습니다.
그러나 무조건적인 긍정적 인 존중이 무조건적인 수용을 의미하지는 않습니다. 우리는 다른 사람들이 감정을 상하게하지 않기를 바라는 마음에서 해로운 방식으로 계속 행동하지 않도록주의해야합니다. 오히려 긍정적 인 관심을 갖는다는 것은 사람들이 한 일이 마음에 들지 않더라도 사람들을 오류가있는 인간으로 대하는 것을 의미합니다.
판단과 수치심은 방어력을 이끌어 내지 만 수용은 안전을 촉진합니다. 정직과 자기 탐구를 유도합니다. 그것은 우리가 실패했을 때 다른 사람들이 우리에게 제공하기를 바라는 일종의 은혜를 제공하는 것입니다.
친구가 당신의 새 차를 빌려 움푹 들어간 곳으로 가져 왔다고 가정 해 보겠습니다. “도대체 무슨 일이 일어 났나요?”라고 묻는 대신 사람 중심의 치료사는 “당신이 끔찍한 느낌이 드는군요. 무슨 일이 있었는지 알려주시겠습니까?”
우리 일상 생활에서 질문은 정보를 수집하는 데 도움이 될 수 있지만 특정 긴장된 상황에서는 질의가 비난적이고 판단적인 것으로 나타날 수 있습니다.
때때로 우리의 반응을 억제하기가 어렵습니다. 특히 행동이 우리를 방해 할 때 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 동료가 노트북에 커피를 쏟은 경우 “왜 조심할 수 없습니까?”라고 외치고 싶을 수 있습니다. 하지만이 경우에는 “우리 모두 실수를합니다.”라고 말함으로써 무조건적인 긍정적 인 관심을 확장하는 것이 더 나은 단어 선택 일 수 있습니다.
새로운 부모는 아기를 보모와 함께 두는 것이 스트레스가 될 수 있음을 알고 있습니다. 처음으로.불안한 어머니가 “아기에게 낯선 사람을두고 떠나는 것이 두렵다”고 말할 때, 사람 중심의 치료사는 “자녀가 안전하지 않다는 어떤 증거가 있습니까?”라고 말하지 않습니다. 대신, 그들은 “당신은 당신의 아이를 너무 사랑합니다. 당신이 왜 걱정하는지 알 수 있습니다.”라고 대답합니다. Roger의 관점에서, 공감과 수용을 제공하는 것은 사람들이 더 많은 것을 열고 공유 할 수 있도록합니다.
연구자들은 무조건적인 긍정적 인 관심이 우리와 우리 삶의 사람들에게 여러면에서 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
2018 년 연구에 따르면 코치로부터 무조건 긍정적 인 평가를받은 선수는 스포츠를하려는 동기가 더 높고 자신감이 더 커졌습니다. 역경이 닥쳤을 때 상황에 맞게 일어나 새로운 도전에 나섰습니다. 긍정적 인 관심이 내면의 열정을 불러 일으켰을 가능성이 큽니다. 반대로 비판을받은 운동 선수들은 덜 안전하고 동기 부여가 적으며 지칠 가능성이 더 높았습니다. 교육 연구원들은 또한 교사로부터 무조건적으로 긍정적 인 존경을받는 학생들은 성공에 더 많은 동기를 부여합니다.
요점 : 무조건적인 긍정적 인 존중은 자기 개선을 촉발하여 우리가 더 의미있는 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회 과학자들은 또한이 기술을 사용하면 우리가 정서적으로 건강을 유지할 수 있다고 말합니다. n 여러면에서.
무조건적인 긍정적 인 배려가 어떻게 자아 실현을 촉진합니까?
Rogers에 따르면, 무조건적인 긍정적 인 배려가 우리가 “자아 실현화”라고도하는 최고의 잠재력에 도달하는 데 도움이됩니다. ” 심리학자 인 Abraham Maslow는 자아 실현하는 사람은 거의 없다고 생각했지만 Rogers는 인간 조건의 일부로서 성장을 위해 노력하는 것을 보았습니다.
개방성, 창의성 및 정직성을 장려하는 관계는 괜찮다는 것을 알려줌으로써 자아 실현을 촉진합니다. 우리가하는 방식대로 생각하고 느끼고 행동합니다. 연구에 따르면 자아 실현은 우리가 문제를 창의적으로 해결하고 변화를 수용하며 깊고 의미있는 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 자아 실현은 또한 장애물이 우리의 길을 가로막는 경우에도 목표를 추구하는 데 도움이되는 “내면의 불꽃”에 불을 붙입니다.
무조건적인 긍정적 인 존중은 어떻게 자신감을 키울까요?
2009 년 Susan Boyle은 British s Got Talent 오디션을 받았습니다. 46 세의이 46 세는 길들여지지 않은 곱슬 머리와 구부러진 이빨을 가진 당신의 전형적인 팝스타처럼 보이지 않았습니다. 보일이 노래를 부르기 전에 청중은 그녀의 모습을보고 비웃었습니다. Les Misérables의 I Dreamed a Dream”에 심사 위원들은 깜짝 놀랐습니다.
기자들이 Boyle에게 청중의 초기 비판에 대해 물었을 때 그녀는 다음과 같이 대답했습니다. “나는 그들이 무엇을 생각하고 있는지 알고 있는데, 노래 할 수 있어요? 미인 대회가 아니에요.” 다시 말해 Boyle은 그들의 비판을 받아들이지 않았습니다.
결국 Boyle은 대회에서 우승하지 못했지만 Columbia 레코드와 계약을 맺었습니다. 47 세에 취미를 직업으로 바꿨습니다. 없음 거절이 그녀의 자신감을 잃었다면 이런 일이 일어 났을 것입니다.
예리한 말과 판단은 우리의 자신감을 떨어 뜨릴 수 있지만, 우리 자신과 다른 사람들에 대한 무조건적인 긍정적 인 존중은 그것을 되 찾을 수 있습니다. 오디션 후에, Boyle이 가장 좋아하는 가수 인 Elaine Paige는 그녀를 롤모델로 불렀고 자신의 꿈을 추구 한 것에 대해 Boyle을 칭찬했습니다.
무조건적인 긍정적 인 고려는 어떻게 동기를 강화합니까?
Rogers는 무조건적인 긍정적 인 존중을 고려하는 동안 성공적인 치료를 위해 필요한 연구에 따르면 동기를 높임으로써 직장에서도 이롭다고합니다.
British Journal of Management에 게재 된 2018 년 연구에 따르면 동료로부터 무조건적인 긍정적 인 존경을받은 직원이 가치 있다고 느꼈으 며, 동기 부여, 직무 능력을 향상 ormance, 직업 만족도. 이러한 협력 관계는 포용 감을 키워 직장의 사기를 높였습니다.
목표 설정과 관련하여 사고 방식이 중요합니다. 운동을 더 많이하고, 산만 함을 줄이거 나, 제 시간에 잠자리에 든다고 가정 해 보겠습니다. 처음에 우리 자신을 “게으른”또는 “자제력 부족”이라고 부르면 내부 내러티브는 변화에 대한 동기를 줄여 행동에 영향을 미치는 잘못된 믿음을 불러 일으킬 수 있습니다.
만들기 위해 노력할 때 연구에 따르면 긍정적 인 자아 존중은 “그 자체로 무언가를하고 싶은 욕망”인 내재적 동기를 유발할 수 있다고합니다. 우리가 관심을 갖는 도전을함으로써 우리는 더 동기를 부여하고 스스로 결정을 내릴 수 있습니다.
무조건적인 긍정적 인 존중은 어떻게 진정성을 촉진합니까?
사회 복지사이자 수치심 연구자 인 브레 네 브라운 박사는 말합니다. 진정성은 “우리가되어야한다고 생각하는 사람을 버리고 우리가 누구인지 포용하는 일상적인 관행”입니다. Rogers는 진정한 사람들은 취약함에 대해 편안하고 개방성과 호기심으로 다른 사람들에게 접근한다고 말했습니다. 요컨대, 진정성은 친밀감을 형성합니다.
그러나 종종 우리의 진정한 자아는 수치심, 판단, 비판에 의해 폐쇄됩니다. 누군가는 우리가 “너무 예민하다”, “말이 많지 않다”또는 “너무 괴상하다”고 말한 적이있을 것입니다.”아니면 어떤 식 으로든 군중을 따르지 않아 놀림을 받았을 수도 있습니다. 이러한 메시지는 우리가 원하는 사람이되는 것이 옳지 않다는 것을 전달합니다.
결과적으로 우리는 가치를 실천하는 것과 거부감을 느끼는 것 (일반적으로 우리가 가장 필요하고 사랑하는 사람) 중에서 선택해야합니다. 또는 우리의 관점을 변경합니다. 종종 우리는 소외감을 느끼기보다 자신의 일부 측면을 무시하는 편이 낫습니다.
우리의 가치에 맞지 않는 선택을 할 때 우리는 종종 뒤를 돌아 봅니다. 유감. 예를 들어, 우리는 당황 스러움을 두려워하거나 직장에서 기대에 부응하지 못하기 때문에 연설을하거나 승진 신청을하지 않을 수 있습니다. 그러나 사회적 거부를 두려워하고 성장을 방해하고 자기 인식을 오염시키기 때문에 우리가 원하는 사람이되는 데 도움이 될 수있는 기회를 거절합니다.
불안과 자기 의심은 동기 부여를 방해 할 수 있지만 무조건적인 긍정적 인 존중은 수치심을 해체 할 수 있으며, 다른 사람들이 우리를 의심 할 때에도 우리 자신에게 충실하도록 도와줍니다.
행동 변화는 정체성 변화입니다.
우리가 행동하는 방식을 바꾸려면 , 우리는 우리 자신을 보는 방식을 바꿔야합니다. 무조건적인 긍정적 인 존중과 자기 연민으로 자신을 확장하면 두려움없이 우리의 가치를 실천할 수 있습니다.
무조건적인 긍정적 인 존중을 “기분 좋은”심리 치료와 연관시키는 것은 쉬울 수 있지만 연구 결과에 따르면 자기 동기 부여, 자신감을 강화하고 진정성을 키울 수 있습니다.
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