까다로운 먹는 사람 — 우리는 하나를 알고 있거나 하나입니다. 우리 대부분 (나 자신을 포함)은 평범한 피자 한 조각이나 화려한 파스타 요리를 선호하지만, 우리 모두는 까다로운 먹는 사람을 포함하여 건강에 좋은 음식을 먹어야합니다. 그러나 종종 까다로운 먹는 사람들은 전염병과 같은 야채를 피하거나 치즈로 덮여있을 때만 더 건강한 음식을 먹습니다. 만약 당신의 삶에 그런 사람이 있다면, 나는 그들이 까다로운 먹는 사람을위한이 20 가지 건강한 요리법을 좋아할 것이라고 확신합니다.
고구마 튀김
보통 감자 튀김은 우리가 얼마나 자주 자신을 설득하려고하는지에도 불구하고 우리에게 좋지 않습니다 (감자는 감자를 튀기 자마자 좋지 않습니다). 이 고구마 튀김을 일반 튀김으로 바꾸십시오. 당신의 인생에서 가장 까다로운 먹는 사람도 그들을 즐길 것입니다.
아보카도 치킨 샐러드
아보카도는 맛이 상당히 중립적이기 때문에 모든 것과 잘 어울립니다. 아보카도 치킨 샐러드는 일반적으로 마요네즈에서 얻는 건강에 해로운 지방을 모두 빼고 고전적인 맛을냅니다. 당신이나 당신의 친구가 정말 까다로운 음식이라면 아보카도를 가리기 위해 치킨 샐러드 샌드위치 위에 치즈 한 조각을 얹어도됩니다. 조금 더 맛보세요.
주키니 나초
나에게 오기 전에 나초가 기술적으로 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 주키니 나초는 튀긴 토르티야 칩 대신 수제 주키니 칩을 사용하고 대신 요구르트를 사용합니다. 좋아하는 건강에 좋은 토핑으로 나초를 자유롭게 맞춤 설정하세요.
치킨 부리 토 랩
Chipotle에서 부리 토는 칼로리가 높고 나트륨은 나트륨이 많다고해서 직접 만들 때 어떤 것이 든 풍부해야한다는 의미는 아닙니다. 이 홈 메이드 치킨 부리 토는 쉽게 만들 수 있으며 상당히 저렴합니다.
건강한 Mac “n 치즈
Mac”n 치즈는 어린 아이들에게는 그럴 것 같지만 더 이상은 아닙니다. 이 건강한 맥 앤 치즈 레시피의 도움으로 당신과 당신의 까다로운 먹는 친구들을위한 것입니다. 당황하기 전에 네,이 레시피에는 진짜 치즈가 있습니다.
초콜릿 쉐이크
초콜릿은 일반적으로 건강 식품으로 간주되지 않지만 코코아 가루는 당연합니다.이 초콜릿 쉐이크에는 코코아 가루와 아몬드 우유가 섞여있어 디저트 맛이납니다.
주키니 칩
우리는 모두 감자 칩을 좋아합니다. 이제 그만두 자. 그러나 감자 칩은 “우리가 생각하는 것만 큼 건강하지 않다”고 말했다. 이것이 바로 주키니 칩이 들어오는 곳입니다. “노란색이 아니라 초록색”이라는 사실을 극복 할 수 있다면 괜찮을 것입니다.
구운 또띠야 칩
이 구운 토틸라 칩은 완벽합니다. 구악, 후 무스 또는 살사 중 선택하세요. 20 분 이내에 한 봉지 정도의 칩을 저렴하게 만들 수 있으므로 까다로운 먹는 사람에게 이상적인 건강 요리법입니다.
바나나 오트밀 조식 머핀
머핀은 일반적으로 가장 건강에 좋은 아침 식사 옵션은 아니지만이 한 그릇 바나나 머핀에는 정제 된 설탕과 흰 밀가루 대신 과일, 귀리, 그리스 요구르트가 들어 있습니다. 걱정하지 마세요.이 음식은 더위가 나지 않습니다.
Apple 칩
사과가 땅콩 버터에 담그기위한 것이라고 말한 사람은 거짓말 쟁이입니다. 이 3 가지 성분의 사과 칩은 매일 과일을 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다. 만약 당신이 정말로 까다 롭다면, 당신이 평범한 사과의 맛에 익숙해 질 때까지 약간의 설탕을 뿌려보십시오.
말차 프로즌 요구르트 팝스
당신의 까다로운 친구들은 일반 말차의 맛을 좋아하지 않을 수도 있지만,이 냉동 요구르트 팝은 바닐라 아몬드 우유와 요구르트로 말차의 맛을가립니다.
참치와 주키니 덮밥
참치와 주키니는 거의 항상 까다로운 먹는 사람의 식단에서 제외되는 두 가지 음식입니다.이 밥 그릇이 까다로운 먹는 사람이 먹기에는 너무 무서우면 통조림 된 닭고기를 곁들인 참치. 여전히 건강에 좋은 선택이 될 것이며 새로운 채소를 먹어 보도록 할 것입니다.
전자 레인지 에그 스크램블
이 전자 레인지 달걀 스크램블에 채소를 살짝 담그세요. 까다로운 먹는 사람이 좋아하지 않는 맛을 가리기 위해 치즈를 뿌릴 수 있습니다.하지만이 요리를 시작하기 전에 치즈없이 먼저 시도해보세요!
건강한 프라푸치노
전부는 아니지만 대부분의 프라푸치노는 건강하지 않습니다. 그러나 집에서 더 건강한 프라푸치노를 직접 만들 수 있으며 스타 벅스에서 $ 4- $ 7을 지출 할 필요가 없습니다. 나중에 자신과 지갑에 감사 할 것입니다.
이탈리아 오믈렛
개인적으로, 저는 “토마토가 들어간 오믈렛은 햇볕에 말리 건 일반 오믈렛도 좋아합니다. 토마토를 먹는다는 생각은 까다로운 먹는 사람이 감당하기에는 너무 많지만,이 건강한 이탈리아 오믈렛에서 하나를 먹어보십시오. 생각합니다.
쿠키 파이
이 쿠키 파이는 병아리 콩, 귀리, 땅콩 버터와 같은 유익한 재료를 사용합니다. 커밋 할 수없는 경우 초콜릿 칩을 한 줌 넣어주세요. 100 % 건강한 쿠키에.
주키니 피자 보트
주키니 맛이 싫다면 피자로 위장 해보세요. 이 주키니 피자 보트는 더 건강한 저녁 식사 옵션이며 좋아하는 고전적인 피자 맛을 선보입니다.
Copycat Panera 딸기 스무디
파네 라 스무디에는 디저트로 사용할 수있는 충분한 설탕이 들어 있지만이 모방 딸기 스무디 레시피에는 4 가지 재료가 들어있어 실제로 건강에 좋습니다. 까다로운 먹는 친구에게 “딸기 밀크 셰이크”라고 말하고 그들이 어떻게 생각하는지 확인하세요.
Avocado Quesadillas
이 아보카도 퀘 사디 아는 전형적인 치즈 맛이 나는 퀘사 디아를 건강하게 바꿔줍니다. 채소가 있으면 서서 먹을 수 있습니다. 볶아서이 퀘사 디아에도 넣으세요.
조식 부리또
이 1 인분 조식 부리 토 조리법은 아침에 먼저 좋은 양의 채소를 제공합니다. 토마토와 시금치가 좋아하는 것, 당신이 먹을 약간의 야채를 던져라.
이식이 까다로운 사람들을위한이 건강한 요리법은 쉽게 만들 수 있으며 한 입 먹기에는 너무 두렵지 않습니다. 치즈를 더 뿌리거나 다른 토핑을 추가하여 건강한 음식을 가리고 싶은 경우 맛, “당신이 그렇게하기 전에 몇 바이트를 먹는 것을 목표로 삼으십시오. 새로운 음식을 먹어 보는 것이 무섭게 보일지 모르지만 나는 당신을 믿습니다!