안타깝게도 충분히 타면 충돌이 거의 불가피합니다. 그 결과 도로를 따라 미끄러 진 곳에서 종종 피부가 손실됩니다. 도로 발진을 겪은 후에는 부상에 대처하는 최선의 방법에 대해 상충되는 충고를 받게됩니다. 침대 시트에 달라 붙는 것은 재미가 없습니다. 도로 발진을 치료하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
Team Sky의 의료 실무 책임자 인 Richard Usher 박사가 프로 사이클리스트가 피부 손실을 어떻게 처리하는지에 대해 이야기했습니다. . 라이더가 더 심각하게 다 치지 않았는지 확인하는 것이 우선입니다. “다른 부상이 없는지 확인하고 출혈을 멈추고 상처를 적절하게 청소하고 옷을 입을 수있을 때까지 일시적으로 도로 발진을 덮어야합니다.”라고 Usher는 조언합니다.
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도로 발진을 청소하려면 더 많은 고통이의 제일 수 있습니다. 더러운 노면을 따라 미끄러지면 절단 부위에 모래가 묻히지 만 문지르는 것이 필요합니까? “예, 눈에 띄는 도로 자갈과 돌을 제거한 다음 상처를 문질러 야합니다. 요오드, 베타 딘 또는 식염수와 함께-알레르기가없는 한 “이라고 Usher는 덧붙입니다.
본질
- 더 심각한 부상 확인
- 출혈 중지
- 상처를 깨끗이 문질러
- 24 시간 동안 덮어 쓰기
- 회복을 위해 단백질 섭취
- 계속 주행
그랜드 투어를 본다면 아마도 프로 라이더가 붕대를 감고있는 것을 보았을 것입니다. 도로 발진을 덮기 위해 전문가들은 어떤 드레싱을 사용합니까? Usher는 “우리는 모두 Systagenix에서 제공하는 알지네이트와 은이 포함 된 다양한 드레싱을 사용합니다.”라고 말합니다. 알지네이트 드레싱은 조류 유도체를 포함하며 액체가 스며 나오는 상처에 사용됩니다.
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드레싱이 젖 으면 천천히 젤을 형성하고 마모 된 액체를 흡수합니다. 은은 항균성이므로 드레싱의 박테리아 성장과 감염 가능성을 막을 것입니다. Usher는 “상처를 최소한 24 시간 동안 덮는 것이 가장 좋습니다. 요오드 거즈는 상처를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.”
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트레이닝은 부상으로 인한 치유와 마찬가지로 신체에 큰 타격을줍니다. 불충분 한 회복 (영양 부족, 불충분 한 휴식)은 조직 복구를위한 필수 구성 요소를 신체에서 빼앗기 때문에 치유를 저해 할 수 있습니다. “상처는 단백질을 잃을 수 있고 치유를 위해 적절한 영양이 필요하므로 치유하는 동안 좋은 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.”
좋은 소식은 자갈 발진이 “위의 지침을 준수하는 한”오랫동안 자전거에서 떨어질 필요가 없다는 것입니다.
요점
상처를 촉촉하게 유지하면 흉터없는 치유를 촉진 할 수 있습니다. 연구에 따르면 딱지 형성은 감염으로부터 보호하지만 새로운 피부 형성을 방해합니다. 부드러운 딱지는 피부 성장을 더 빠르게합니다. 감염을 방지하기 위해 덮어 두세요.
조직에 모래가 묻어 있지 않도록 상처를 깨끗이 닦고, 요오드 나 식염수로 세척하여 부위를 살균하고 감염을 예방하세요.
상처를 최소 24 시간 동안 덮어 감염을 예방하기 위해 깨끗하게 유지하세요.
관형 거즈는 흰색 망사 스타킹을 신고있는 것처럼 보이게 만들 수 있지만 팔에 착용 할 수 있습니다. 드레싱을 제자리에 유지하기위한 다리. 이것은 자전거를 탈 때 특히 유용합니다.
알지네이트 드레싱은 도로 발진을 촉촉하게 유지하고 감염을 예방하는 동시에 치유를 촉진합니다. 운이 좋지 않아 넓은 부위의 피부를 잃어 버리면 한 번 이상의 드레싱이 필요할 수 있습니다.
올바른 영양 섭취. 상처를 치유하기 위해서는 피부와 조직을 재건하는 빌딩 블록이 필요하며, 면역 체계가이 일을 수행 할 수 있도록 에너지를 공급해야합니다. 충분한 단백질을 섭취하면 상처가 빨리 치유됩니다.
영양을 제대로 섭취하는 한 자전거 타기를 멈출 필요가 없습니다. 상처와 훈련에서 신체가 제대로 회복 될 수 있도록 충분한 휴식을 취하십시오.