운동-콜레스테롤 링크
연구자들은 운동이 콜레스테롤을 낮추는 방법을 완전히 확신하지는 못하지만 더 명확한 아이디어를 가지기 시작했습니다. 사람들, 심지어 많은 의사들도 운동이 콜레스테롤을 낮춘다 고 가정합니다.”라고 텍사스 대학교 사우스 웨스턴, 메디컬 센터의 심장 예방 프로그램 책임자 인 Amit Khera는 말합니다. “하지만 최근까지만해도 우리 대부분은”그 연관성이 무엇인지 확신하지 못했습니다. “
운동이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 한 가지 방법은 체중을 줄이거 나 유지하는 것입니다. 과체중은 경향이 있습니다. 혈액 내 저밀도 지단백 (LDL)의 양을 늘리십시오. 이는 심장병과 관련된 지단백의 종류입니다.
운동이 콜레스테롤에 미치는 영향에 대한 혼란의 일부는 사실에서 기인합니다. 대부분의 초기 콜레스테롤 연구는 운동과식이 변화 모두에 초점을 맞추고 있었기 때문에 이러한 요인 중 어떤 것이 실제로 효과를 냈는지 알아 내기가 어렵습니다. 그러나 최근 연구에서는 운동만으로의 효과를보다주의 깊게 조사하여 운동과 콜레스테롤 간의 관계를보다 쉽게 평가할 수 있습니다.
연구자들은 이제 여러 메커니즘이 관련되어 있다고 믿습니다. 첫째, 운동은 LDL을 혈액 (및 혈관벽)에서 간으로 이동하는 데 도움이되는 효소를 자극합니다. 거기에서 콜레스테롤은 담즙 (소화 용)으로 전환되거나 배설됩니다. 따라서 운동을 많이할수록 신체의 LDL이 더 많이 배출됩니다. 둘째, 운동은 혈액을 통해 콜레스테롤을 운반하는 단백질 입자의 크기를 증가시킵니다. (단백질 입자와 콜레스테롤의 조합을 “지단백질”이라고합니다. 심장 질환과 관련된 LDL입니다.) 이러한 입자 중 일부는 작고 밀도가 높고 일부는 크고 푹신합니다. “작고 밀도가 높은 입자는 케라는 크고 푹신한 것보다 더 위험합니다. 왜냐하면 작은 것들은 그곳에 들어가서 가게를 만들 수 있기 때문입니다. / p>