あなたはあなたの髪を愛しています。他のみんなと同じように、あなたはそれを永遠に光沢がありボリュームのあるものに見せたいですよね？コラーゲンは大きな役割を果たすことができます！
皮膚や髪の毛など、人体の多くの部分の構成要素であるコラーゲンは、私たちに見られる最も豊富なタンパク質です。皮膚の乾燥重量の45％を占め、体の総質量の30％を占めます。
しかし、加齢とともに、体のコラーゲン産生率が低下し、しわやたるみなどの老化の兆候が現れます。皮膚と脱毛。コラーゲンがあなたの髪にどのように作用するか、そして低コラーゲンによる脱毛をどのように防ぐことができるかを調べましょう。
コラーゲンはあなたの髪に何をしますか？
コラーゲンは、髪の成長を促進することにより、損傷した髪を修復し、抜け毛を補充するのに役立ちます。それはあなたのカールを健康で光沢のある状態に保ちます。
あなたの体が年齢のためにコラーゲンを失い始めるとき、コラーゲンサプリメントはあなたの救世主になることができます。
ここに髪のためのコラーゲンの主な利点のいくつかがあります：
コラーゲンがボリュームを増す
日本の科学者グループが行った調査研究では、加齢とともに毛包近くの特定の種類のコラーゲンのレベルが低下することがわかりました。脱毛で。
さらに、プロリンと呼ばれるアミノ酸は、フリーラジカルの有害な影響から髪を安全に保つことによって髪を保護するのに役立ちます。したがって、コラーゲンの抗酸化特性は、毛包を強化することによって髪のボリュームを増やすのに役立ちます。
コラーゲンは髪を輝かせます
年をとると、髪はもろくなり、くすみます。 。これは、毛包の下に脂性の腺があり、髪を湿らせておくために油を分泌するために起こります。
コラーゲンは、このプロセス全体の全体的な機能に重要な役割を果たし、光沢のある光沢のある髪になります。
コラーゲンが髪を健康に保ちます
コラーゲンが髪の毛層と毛包を一緒に保持し、それが髪を強く健康に保ちます。
コラーゲンの生成が減少したとき加齢により、毛包がもろくなり、皮膚層が乾燥して髪が落ちます。
コラーゲンが髪の白髪を減らします
髪は、色素であるメラニンから自然な色になります、それはメラニン生成細胞によって生成されます。私たちが年をとるにつれて、メラニン生成細胞は死に始め、こうして髪の毛を回しますy。
髪の白髪は主に遺伝子によって制御されますが、ストレス、貧しい食生活、髪の色やシャンプーからの化学物質の蓄積から蓄積するフリーラジカルがさらに髪の白髪を引き起こす可能性があります。コラーゲンは、これらのフリーラジカルによる髪の白髪を打ち消す抗酸化作用があることが知られています。
どのコラーゲンが髪の成長に最適か&使用方法？
あなたは多くの方法であなたの食事にコラーゲンを含めることができます。コラーゲンサプリメントは、魚、牛、鶏などの他の動物の結合組織からコラーゲンを抽出することによって作られています。
骨ブロスは、食事に加えることができる最も豊富な食事コラーゲン源の1つです。飲み物やスープとして飲むこともできます。
海の魚や骨のスープを食べていない場合は、牧草で飼育されている牛に由来するウシコラーゲンを選ぶことができます。これらのコラーゲンサプリメントは粉末として提供されます。
食事にビタミンCが豊富な食品をたくさん加えて、体内のコラーゲン産生を促進します。たとえば、ピーマン、オレンジ、イチゴ、もやしなどには、コラーゲンを生成する体の自然な能力を高めることができるビタミンが含まれています。
コラーゲンサプリメントを食事に加えることもできます。サプリメントは、ジュースやスムージーに混ぜることができる錠剤や粉末の形で提供されます。コラーゲンサプリメントは通常、体がすばやく吸収できるように分解された形になっています。
注：
コラーゲンサプリメントは通常は安全に使用できますが、胸焼けや胃の不快感を感じる人もいます。ラベルを読んで、コラーゲンサプリメントにMSG、USP / NF準拠がなく、成分が主張と一致していることを確認してください。
コラーゲンの量髪の成長のために毎日摂取する必要がありますか？
髪の成長のためにコラーゲンサプリメントを取り入れたい場合は、最初に決定する必要があります体に必要なコラーゲンの量。
すべてのタイプが同じであるとは限らないため、コラーゲンの要件も異なります。たとえば、定期的に運動している場合、コラーゲンをより早く分解する傾向があります。同様に、ストレス下にある場合は、コラーゲンをより早く失う可能性があります。
体の要件に応じて、コラーゲンの要件を調整できます。摂取するコラーゲンの量を決定する際は、食事源を次のように考慮してください。たとえば、サーモンの皮はコラーゲンを構築するための豊富な供給源です。あなたが定期的に鮭を食べる人なら、それに応じてコラーゲンサプリメントの摂取量を調整してください。
コラーゲンサプリメントを探しているなら、無香料で純粋な形のコラーゲンを選んでください。医師は、体が分解しているコラーゲンの量と、食事から摂取しているタンパク質の量を評価した後、コラーゲンサプリメントの投与量についてアドバイスすることができます。
注：
黄金のルールは、ポンド単位の体重と同じ数のタンパク質を食事に取り入れることです。
ですコラーゲンが多すぎると髪に悪いですか？
他のサプリメントと同様に、コラーゲンサプリメントが多すぎると体に良くありません。胃の不調、発疹、胃の充満を引き起こす可能性があります。
強皮症と呼ばれる自己免疫疾患は、体が過剰なコラーゲンを生成すると発生します。限局性強皮症は皮膚に影響を与える可能性がありますが、全身性強皮症は皮膚と内臓の両方に影響を与える可能性があります。
注：
コラーゲンサプリメントは、常に厳格な医学的アドバイスの下でのみ摂取してください。
まとめ
コラーゲンは、髪をまとめ、ボリュームを与え、自然な水分を保持する最も重要なタンパク質です。あなたが年をとるにつれて、あなたはコラーゲンを失い始めるかもしれません、そしてそれは脱毛につながります。コラーゲンサプリメントは、失われたコラーゲンを補充し、髪の健康を促進するための優れた方法です。ただし、すべてのサプリメントは、医師に相談した後にのみ服用する必要があります。
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