はじめにとまとめ
ほとんどの人は、人生のある時点で頭痛に苦しみますが、幸運なことに脱水性頭痛などのいくつかの一般的なタイプの頭痛は、簡単に治療でき、将来的に回避することができます。この記事では、脱水症状の症状を学び、脱水症状の治療のヒントを学び、脱水症状がどのくらい続くかを調べ、いつ医師に相談するかを学びます。
次のトピック：
- 脱水症とは？
- 脱水症とは何ですか？
- 脱水症の原因
- リスク要因脱水症の場合
- 脱水症の頭痛の症状
- 脱水症の頭痛を取り除く方法
- 脱水症の頭痛の予防
- 脱水症の頭痛の期間最後に？
- いつ医者に診てもらうか
- Kヘルスがどのように役立つか
脱水症とは？
古い格言、「あなたはあなたが食べるものです」はより正確に言うことができます、「あなたはほとんどあなたが飲むものです」。平均的な成人の人体の約60％は水でできています。したがって、電解質の適切なバランスとともに、水は私たちの体が適切に機能するために不可欠です。
発汗や排尿などの毎日の活動は、体の水分を失います。通常、失われる水分の量は、水分を多く含む食品を飲んだり食べたりすることで簡単にバランスをとることができます。ただし、体が水分を補給するよりも早く水分を失うことがあります。これは、下痢や嘔吐などの症状がある場合に特に当てはまります。これが起こると、体が脱水状態になる可能性があります。軽度の脱水症状は、水分が失われて体重が最大5％減少したときに起こります。中等度の脱水症とは、体重の6〜10％を失うことです。
脱水症の頭痛とは何ですか？
脱水症の頭痛は、脱水症に続発するか、脱水症の合併症として発生します。軽度から中等度の脱水症は、比較的軽度から片頭痛などの重度の頭痛に至るまでの頭痛を引き起こす可能性があります。
脱水症の頭痛は、水分の喪失により脳が一時的に収縮または収縮することによって引き起こされる場合があります。頭蓋骨から引き離される脳のこの行動は、脱水頭痛の痛みを引き起こす可能性があります。血漿は水分成分が多いため、脳の血管内の血漿の量も減少する可能性があります。
体が水分を補給し、脳が通常のサイズと状態に戻ると、脱水頭痛が緩和されます。
脱水症の頭痛の原因
脱水症は簡単に、そして単純な理由で起こります。暑い日、運動中、ハイキング中に十分な水を飲むのを忘れると、脱水症状になる可能性があります。状況を悪化させる可能性のある安全な飲料水を利用できない場所もあります。
また、病気のために脱水症状が発生することもあります。比較的軽い風邪や喉の痛みでも、食べたり飲んだりしたくない場合は脱水症状になりやすくなります。熱で病気になると、下痢や発汗によって体液や電解質が失われる状況が悪化する可能性もあります。
4つの主な方法で体液や電解質が失われます。
- 下痢：あなたが病気で重度の急性下痢をしている場合、これは短時間で水と電解質の大幅な損失を引き起こす可能性があります。
- 発汗：病気で嘔吐することも液体と電解質を失う方法です。
- 発汗：非常に活動的であるか、暑い時期に外にいると、発汗が多くなり、体液が失われます。天候が湿度の高い場合、汗は通常のように蒸発して冷やすことができず、体が熱くなり、さらに多くの水分が必要になります。
- 排尿：診断されていない糖尿病や管理されていない糖尿病などの症状、通常よりも排尿する可能性があります。同様に、利尿薬や一部の血圧薬などの特定の薬も、排尿の増加を引き起こす可能性があります。
この液体と電解質の喪失は、脱水症状を引き起こす可能性があります。
脱水症の危険因子
誰もが人生のある時点で、少なくとも軽度の脱水症を経験する可能性があります。それにもかかわらず、次のような脱水症状のリスクが高い人もいます。
- 糖尿病や腎臓病など、排尿の増加を引き起こす慢性疾患のある人
- 尿量を増やす薬を服用する
- 乳児や幼児は、重度の下痢や嘔吐に苦しむ可能性が高く、発熱が多く、喉の渇きを常に伝えることができないためです。
- 節水に苦労し、喉の渇きを和らげる可能性のある高齢者
これらの要因は、慢性疾患や運動障害によってさらに悪化し、自分で水を得るのが難しくなる可能性があります。
- 高地に住む
- 外で運動して働く
- 暑い気候に住む
脱水症状の症状
脱水症状による痛みは、頭の前、後ろ、横、または全体に見られます。副鼻腔炎のように顔の痛みや圧迫感を感じることはないでしょう。
喉の渇きは必ずしも体が水を求めていることを示す信頼できる初期の指標ではないため、脱水症状が発生する可能性があります。実際、多くの人、特に高齢者は、すでに脱水状態になるまで喉が渇きません。したがって、暑い時期に外にいるときや病気のときは、喉が渇くまで待つのではなく、意識的に飲むことが重要です。
慢性的な脱水症状には次のようなものがあります。
- 極度の喉の渇き
- 排尿回数が少ない
- 濃い色の尿
- 倦怠感
- めまい
- 混乱
- 乾燥したべたつく口
- 皮膚の弾力性の喪失
- 低血圧
- 心拍数の増加
脱水症状を取り除く方法
脱水症状は頭痛の根本的な原因であるため、水分を補給するだけでなく、痛みを和らげることが重要です。したがって、脱水症状を治療するには、次のことを行う必要があります。
- 症状が治まるまで少量を頻繁に飲むことでより多くの水を飲む
- 次のバランスを含むように科学的に処方された水分補給溶液を飲むあなたの体が急速に水分補給するのを助けるブドウ糖と電解質。これらのソリューションは、効果的な水分補給に関する世界保健機関の基準に基づいて処方されており、砂糖や人工の色や風味が含まれていることが多いスポーツドリンクよりも効果的です。
- 涼しい環境で休むと、水分補給なしで水分補給できます。発汗
痛みを治療し、迅速に緩和するために、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬を服用することができます。
脱水頭痛の予防
予防は脱水頭痛の最良の治療法です。十分な水を飲むことを覚えておくという単純な行為により、不快な頭痛や医学的介入を避けることができます。ですから、事前に計画を立て、水を持っていることを確認し、日常生活の中でそれを飲んでください。これは、太りすぎの場合、温暖な気候に住んでいる場合、または標高が高い場合に特に重要です。スポーツやアクティブなイベントの前に水分補給をして、1日の最も暑い時間帯に外に出ないようにすることができるかどうかを確認してください。喉の渇きを感じる前に予防にこの積極的なアプローチを取ることは、脱水頭痛に苦しむ可能性を減らすための最良の方法です。医学研究によると、十分に飲むことで、少なくとも脱水頭痛の強度と持続時間を減らすことができます。
体に十分な水分を確保するための役立つヒントは次のとおりです。
- 飲む喉が渇くことがないように、一日中一貫して十分な水分を補給してください。これは、毎日飲む必要のある水量を確認するために使用できるオンライン計算機です。体重と運動時間に基づいて計算されます。
- 尿が淡黄色または透明になるように十分な水を飲みます。ほとんどの人は1日に6〜8回排尿します。ただし、たくさん飲んでいる場合は、1日に10回も飲むのは異常ではありません。
- 水分補給のために水またはノンアルコール飲料を飲んでいることを確認してください。過度の量のアルコールを飲むと、「アルコール脱水症」を引き起こす可能性があります。これは、アルコールが水分を再吸収するように作用する抗利尿ホルモンの体の産生を減らす可能性があるためです。このホルモンが少ないと、排尿量が増えることで体から通常よりも多くの水分が失われます。
- 新鮮な果物や野菜をもっと食べることで、水分摂取量を増やします。健康的な食事のヒントについては、こちらをご覧ください。
脱水症状の頭痛はどのくらい続きますか？
水を飲むと、約30分以内に気分が良くなるはずです。一部の人にとっては、3時間もかかる場合があります。
脱水症状が数日間あり、水を多く飲んでも軽減されない場合は、医師に相談してください。
医師の診察を受ける時期
脱水症状がひどい場合、体液を抑えることができない場合、または頭痛が治まらない場合は、家庭薬では不十分な場合があり、必要になります。
あなたやあなたの仲間は、次のような症状がさらに続くと、脱水症状がひどいことを知るでしょう。
- 発汗不足
- 沈んだ目
- 発熱
- せん妄/混乱
- 無意識
- しわが寄った皮膚
これらの症状は深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
脱水症の頭痛が頻繁に発生する場合は、他の根本的な原因を除外するために、医師に相談する必要があります。
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