Studi hanno dimostrato che lalimentazione può avere un ruolo nellaiutare ad alleviare alcuni sintomi di secchezza occhi. Il tuo oculista potrebbe consigliarti integratori alimentari come lomega-3. Buone fonti di acidi grassi omega-3 sono il pesce dacqua fredda, il merluzzo, le aringhe, il salmone e lolio di semi di lino. Una lieve disidratazione può anche peggiorare i sintomi, quindi assicurati di bere molta acqua, succhi di frutta e verdura al 100% e latte.
Olio di pesce Omega 3 per occhi secchi
Studi hanno trovato che gli integratori reesterificati di trigliceridi omega-3 aiutano locchio secco. Lo studio ha trovato miglioramenti nellosmolarità lacrimale, nei livelli di indice di omega-3, nel tempo di rottura lacrimale e in altre misurazioni relative alla sindrome dellocchio secco. Lassunzione giornaliera per questo studio era di 560 mg di DHA e 1680 mg di EPA.
Gli acidi grassi omega 3 si trovano naturalmente nel pesce. Questi antiossidanti hanno dimostrato di avere significativi benefici per la salute su tutta la linea. I nostri corpi non sono in grado di produrre acidi grassi omega-3. Pertanto, lAmerican Heart Association consiglia di mangiare pesce azzurro due volte a settimana e / o di assumere un integratore giornaliero. Se mangi pesce dallevamento, assicurati che sia coltivato biologicamente. Sebbene esistano fonti alimentari di omega-3, i pazienti cardiopatici e coloro che soffrono di secchezza oculare potrebbero aver bisogno di assumere integratori. Gli integratori di olio di pesce vengono purificati e concentrati come parte del processo di produzione.
Esistono tre tipi di integratori di olio di pesce:
- trigliceridi (spina dorsale)
- trigliceridi riesterificati
- esteri etilici
Che tipo di olio di pesce Omega 3 è migliore per gli occhi asciutti?
Cè una differenza in lefficacia degli oli di pesce per gli occhi asciutti. Uno studio recente ha scoperto che gli acidi grassi omega-3 trigliceridi riesterificati erano migliori per ridurre i sintomi dellocchio secco. La forma del trigliceride è più economica e molto simile alla forma del trigliceride riesterificato.
La forma dellestere etilico si trova comunemente e meno costosa per compressa rispetto agli altri tipi. Tuttavia, questa forma non ha una concentrazione così elevata di acido eicosapentaenoico biodisponibile (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Biodisponibile significa che il corpo è più in grado di assorbire i nutrienti. Pertanto, per ottenere lo stesso effetto sono necessarie quantità maggiori della forma economica di esteri etilici. Osservando il valore, è stato riscontrato che i trigliceridi forniscono lEPA più biodisponibile per i soldi.
Discuti con il tuo medico la quantità di integratore di omega-3 di cui hai bisogno, se presente. Lintegrazione tipica è da 2.000 a 3.000 mg di Omega 3 al giorno. Dosi elevate possono causare sanguinamento in alcune persone.
Quando si sceglie un integratore di olio di pesce, assicurarsi di leggere attentamente la bottiglia. La forma di omega-3 dovrebbe essere scritta sulletichetta. Inoltre, controlla le quantità di EPA e DHA per vedere quante compresse dovrai prendere ogni giorno.
Occhio secco dopo la menopausa