Insalata di pollo cinese con condimento di sesamo


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Lascia il bancone della gastronomia e prepara una ricetta fatta in casa per Insalata di pollo cinese con condimento di sesamo.

Quella grande ciotola di sapore e croccantezza cè la mia cena almeno una volta alla settimana. Veloce, fresca e adatta alla figura, la ricetta di mia madre per linsalata di pollo cinese è diventata la mia alternativa preferita a tutto ciò che riguarda DoorDash, Uber Eats e GrubHub.

Questo mix colorato presenta una miriade di sapori e consistenze, da cavolo viola sminuzzato e pollo tenero a mandorle croccanti, bastoncini di cetriolo croccanti e sì, quei classici mandarini . Tutta quella bontà viene gettata in un condimento al sesamo fatto in casa che è dolce, piccante e un po aspro.

Questa insalata di pollo cinese è ideale per la preparazione di pasti e pranzi in movimento. Metti semplicemente gli ingredienti in barattoli di vetro e riponi il condimento in un sacchetto di plastica. Quando sei pronto per scavare, versa il condimento nel barattolo, sigillalo, agitalo e prepara linsalata!

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Insalata di pollo cinese con condimento di sesamo

Preparazione: 20 minuti
Resa: 6 porzioni

Ingredienti

Per linsalata:

  • 4 tazze di pollo cotto sminuzzate (vedere le note di Kelly)
  • 3 tazze di lattuga romana
  • 2 tazze di cavolo viola sminuzzato
  • 2 cipollotti, tagliati a fettine sottili (parti bianche e verdi)
  • 1 cetriolo medio, tagliato a bastoncini
  • 1/3 di mandorle a fette
  • 1 tazza di noodles chow mein croccanti
  • 1 tazza di arance mandarino

Per il condimento:

  • 3 cucchiai di olio di sesamo
  • 1 / 4 tazze di aceto di vino di riso
  • 1/4 di tazza di olio vegetale
  • 2 cucchiai di zucchero
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1/4 cucchiaino di pepe nero fresco

Istruzioni

In una ciotola grande, unisci tutti gli ingredienti dellinsalata, mescolando finché non sono ben miscelati.

In una piccola ciotola, sbatti insieme gli ingredienti del condimento e poi versa sopra linsalata, mescolando per ricoprire.

Kelly “s Note:

compro un pollo allo spiedo e trito la carne (scartando la pelle). È veloce, fresca e appena sufficiente per 4-6 porzioni.

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Informazioni nutrizionali
Insalata di pollo cinese con condimento di sesamo
Quantità per porzione
Calorie 351 Calorie da grassi 225
% valore giornaliero *
Grassi 25g38%
Grassi saturi 10g63%
Colesterolo 72mg24%
Sodio 660mg29%
Potassio 469mg13%
Carboidrati 9g3%
Fibra 2g8%
Zucchero 6g7%
Proteine 23g46%
Vitamina A 2485IU50%
Vitamina C 20,2 mg24%
Calcio 58 mg6%
Ferro 1,3 mg7%
* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2000 calorie.

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