Questa insalata di pasta di tonno con spaghetti con guscio, piselli, tonno, sedano e yogurt greco è veloce , sano e un piatto che tutta la famiglia può gustare!
Insalata di pasta al tonno
Io non Non so voi, ma per me il caldo urla insalata di pasta! Questa insalata di pasta al tonno è un classico! È facile, veloce e di solito ho tutti gli ingredienti di cui ho bisogno per metterlo insieme. I miei figli adorano questa insalata di pasta e la mangiamo sempre a pranzo, ma funziona benissimo come cena o contorno.
Mi piace anche dare da mangiare ai miei figli qualcosa che so avere grandi benefici per la salute. Sapevi che il tonno è unottima fonte di proteine e contiene acidi grassi omega 3 che possono aiutare a combattere le malattie cardiache? Per la salsa in questa ricetta utilizzo una miscela di maionese e yogurt greco. Adoro la cremosità che aggiunge lo yogurt greco ed è ricco di proteine. Puoi anche servire questo piatto con pasta integrale.
Come preparare linsalata di tonno:
Cuoci la pasta secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolala e lasciala raffreddare un po . Mi piace usare i mini gusci di pasta, ma si può usare qualsiasi tipo di pasta in formato boccone.
Mentre le tagliatelle cuociono, tritate il sedano e la cipolla, scolate il tonno e scaldate i piselli (potreste anche aggiungere i piselli allacqua bollente della pasta durante lultimo minuto di cottura).
Mescolare la maionese e lo yogurt greco fino a quando liscio.
Aggiungere la pasta cotta, il tonno, il sedano, la cipolla e i piselli in una grande ciotola. Versate sopra il condimento e mescolate per ricoprire.
Se volete preparare questa ricetta in anticipo vi consiglio di aspettare per aggiungere la salsa fino a quando non siete pronti per servire, altrimenti le tagliatelle si assorbiranno la salsa e non avrà la cremosità che desideri.
Dai unocchiata a TUTTE LE RICETTE DI INSALATA DI PASTA!
Puoi anche SEGUIMI su FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM e PINTEREST per altre fantastiche ricette!
Insalata di pasta di tonno
Stampa segnaposto Aggiungi a Il mio programma pasti Vai a Programma pasti
Video
Ingredienti
- ▢ 8 once di pasta con piccoli gusci o la tua pasta preferita in formato boccone
- ▢ 7 once di tonno bianco alalunga in scatola confezionato in acqua, scolato
- ▢ 2 coste di sedano, tritato
- ▢ 1/4 tazza di cipolla rossa , tritato
- ▢ 1 tazza di piselli surgelati
- ▢ 1/2 tazza di maionese
- ▢ 1/2 tazza di yogurt greco naturale
- ▢ sale e pepe nero appena macinato, a piacere
▢ aneto essiccato, a piacere, facoltativo
Istruzioni
-
Cook tagliatelle secondo le istruzioni sulla confezione, fino al dente. Scolare.
-
In una ciotola grande aggiungere cipolla e sedano tritati, piselli, pasta cotta e tonno sgocciolato.
-
In una ciotola separata, mescola maionese e yogurt greco.
-
Mescola metà della salsa nella miscela di pasta e mescola per mantenerla uniformemente. Condire con sale e pepe e asciugare dil, a piacere.
-
Refrigerare separatamente la pasta e la salsa rimanente , coperto, per 30 min. Mescola la salsa rimanente e servi immediatamente.
Nutrizione
Originariamente ho condiviso questa ricetta nel giugno 2011. Aggiornata a maggio 2018.