Pubblicato il 17 novembre 2015
La stitichezza si verifica quando ci si affatica o si ha difficoltà ad andare in bagno e si trasmettono feci dure o piccole. Generalmente si pensa che si verifichi quando non si hanno almeno tre movimenti intestinali in una settimana. Alcune condizioni possono causare stitichezza come la malattia infiammatoria intestinale (IBD), così come vari fattori dietetici.
Uno studio del 1994 pubblicato sullo Scandinavian Journal of Gastroenterology ha rivelato che se si consuma formaggio in grandi quantità potrebbe farlo è più probabile che si verifichi la stitichezza poiché potrebbe spostare gli alimenti contenenti fibre, ma in realtà non la causa. In questo studio, i partecipanti non hanno mostrato differenze significative nei livelli di stitichezza quando hanno consumato quantità crescenti di formaggio, una dieta normale o una dieta senza formaggio.
Cause di stitichezza
Cosa provoca la stitichezza è sempre oggetto di studio; tuttavia, diversi fattori legati allo stile di vita possono causare stitichezza, spesso se lavorati in combinazione. Tali fattori includono:
- Un cambiamento nella routine – La contrazione ritmica e regolare delle viscere è ciò che costituisce un normale movimento intestinale. I cambiamenti nella routine possono spesso sconvolgere l “orologio” interno del corpo.
- Dieta povera di fibre: la fibra è essenziale perché è indigeribile, il che aiuta aggiungendo massa alle feci e consentendo al corpo di spingere facilmente i rifiuti lungo il tratto digerente.
- Liquidi: un insufficiente apporto di liquidi è causa di stitichezza
- Mancanza di esercizio fisico di routine – Limitare i movimenti può causare stitichezza.
- Interrompere un movimento intestinale – Quando ignori la voglia di andare, essenzialmente stai estraendo più acqua dalle feci, il che le rende più difficili da passare.
- Farmaci – Diversi farmaci come antidepressivi, narcotici, bloccanti dei canali del calcio e integratori di ferro può rallentare i movimenti intestinali.
- Gravidanza – La pressione contro lintestino causata dalla crescita dellutero, lattività ridotta e le azioni ormonali possono causare stitichezza nelle donne in gravidanza.
Donne incinte e costipazione
La stitichezza è un problema di salute comune in gravidanza. Circa il 10-40% delle donne incinte alla fine sperimenterà la stitichezza a un certo punto.
Molte donne cambiano la loro dieta quando rimangono incinte. Alcuni alimenti possono effettivamente esacerbare la stitichezza come latticini, latte, carne rossa e formaggio in eccesso. Può essere più difficile digerire cibi e cereali ricchi di proteine.
Per prevenire e alleviare la stitichezza, apportare modifiche allo stile di vita potrebbe rivelarsi efficace. Per quanto riguarda il formaggio, non dovresti mangiare più di un paio di porzioni di formaggio per pasto. Scegli formaggi senza grassi oa ridotto contenuto di grassi per mantenere bassa la quantità di grassi. Controlla letichettatura della confezione per scoprire quanto è una singola porzione di formaggio.
Se dovesse verificarsi stitichezza, una buona cura temporanea per la stitichezza sono i lassativi come Dulcolax®. Prima di prendere le compresse lassative, tuttavia, è meglio parlare prima con il medico. Il sollievo dalla stitichezza può avvenire attraverso modifiche nella dieta e nello stile di vita, nonché guardando il cibo che mangi. Se soffri di stitichezza grave (normalmente vai in bagno ogni giorno, ma non lo fai da 4 o 5 giorni), consulta il tuo medico. Se la stitichezza che stai vivendo è a fasi alterne, un dietologo potrà valutare la tua dieta e darti consigli.
Leggi sempre letichetta. Usare solo come da indicazioni. Se i sintomi persistono, consultare il proprio medico.
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