Quando le coppie si amano ma temono di andare a dormire insieme, un “divorzio del sonno” potrebbe essere la soluzione.
Russare, calore corporeo, gambe irrequiete, orari diversi e desiderio di spazio personale sono solo alcuni dei motivi per cui alcune coppie felici scelgono di dormire separati, sia separati posti letto nella stessa stanza, o in stanze separate del tutto.
Un sondaggio di 3.000 americani pubblicato su un sito di recensioni di materassi ha rilevato che circa il 31% degli intervistati vorrebbe un “divorzio da sonno” nella loro relazione. Ciò è coerente con un sondaggio della National Sleep Foundation che ha riportato che quasi 1 coppia americana su 4 dorme in camere o letti separati.
“Se” non ti prendi cura del tuo sonno, stai danneggiando il tuo matrimonio “, ha affermato il dott. Mehmet Oz ha avvertito giovedì. “La sfida più grande è che le persone devono pianificare in anticipo.”
OGGI “Carson Daly ha detto che lui e sua moglie hanno ottenuto un” divorzio per sonno “a settembre durante la ristrutturazione della loro casa. Ha lapnea notturna ed è incinta, quindi laccordo è adatto a entrambi.
“A volte, vuoi solo avere il tuo spazio”, ha aggiunto Sheinelle Jones. Alcuni dei padroni di casa ha detto che i loro coniugi costruiscono un “muro di cuscini” nel letto per creare il proprio spazio senza dormire ufficialmente separati.
Le disposizioni possono variare. Michael Breus, un Los Angeles- psicologo clinico di area noto anche come “The Sleep Doctor”, ha detto a OGGI di conoscere alcune coppie che dormono separatamente durante la settimana, ma insieme nei fine settimana. Potrebbe valere la pena provarlo tre volte a settimana allinizio per vedere come funziona si sente, ha consigliato Oz.
Una coppia dello Utah ha accreditato nelle loro camere separate una vita sessuale sana dopo otto anni di matrimonio. Lui è un nottambulo, mentre lei preferisce svegliarsi prima, quindi entrambi si godono il proprio spazio di notte. Si è rivelato un accordo soddisfacente.
“Ammettiamolo: la mancanza di energia è una minaccia di gran lunga maggiore per una vita sessuale attiva rispetto alla mancanza di opportunità ity. E siamo riposati meglio “, ha scritto Daryl Austin di Orem, Utah, in una colonna del Los Angeles Times lanno scorso.
” Abbiamo anche la possibilità di perderci lun laltro … notti a parte sono lunica volta in cui proviamo effettivamente un desiderio per laltra persona. Quel desiderio si traduce in una felice riunione ogni mattina, una sorta di pulsante di “nuovo inizio” che premiamo allalba di ogni giorno. “
Per altre coppie, dormire separati è una cosa seria per ottenere un buon riposo notturno.
Erica Scoville di Richland, Washington, ha detto OGGI il calore corporeo e il russare di suo marito Mike hanno continuato a lei dallottenere il sonno di cui aveva bisogno, il che significava “lora di andare a letto era una potenziale zona di guerra”. Andare in pensione di notte in camere da letto separate era la soluzione per la coppia, che ha 40 anni.
“È importante che le persone ricordino che dormire insieme non sempre salva un matrimonio più di quanto dormire separati rovina un matrimonio “, ha detto Scoville.” È il sonno, e il sonno è davvero importante per tutti. Ma ancora più importante è amarsi abbastanza da provare qualcosa che renda la vita un po più facile per il tuo partner. “
Come parlare con il tuo partner:
Tamara Green, una terapista di coppia di New York, ha detto di aver visto laccordo migliorare le relazioni dei pazienti e la vita amorosa. È “assolutamente” ancora possibile mantenere una buona connessione sessuale, ha osservato.
“Si riposano abbastanza e si sentono in grado di ascoltarsi a vicenda e ottenere il loro esigenze soddisfatte “, ha detto Green a OGGI.
Tuttavia, largomento può essere difficile da affrontare con un partner. Green aveva questi suggerimenti per le persone che vogliono provare a dormire in un letto o in una camera da letto:
Discuti le nuove disposizioni prima di fare il passo verso il dormire a parte:
Inizia lasciando che il tuo il tuo partner sa perché lo ami e lo apprezzi, quindi fai notare che non hai dormito bene.
Stai lontano dalla parola “tu”, come in “Tieni mi sveglio la notte. ” Utilizza invece la parola “noi” – “Non sembra che abbiamo una notte di sonno completamente riposante perché abbiamo solo stili di sonno diversi”. In questo modo, non stai incolpando, ma spiegando. Quando le coppie fanno questo, le difese si abbassano, ha detto Green.
Suggerisci un cambiamento: “Mi chiedo se sei disposto a provare cose che potrebbero funzionare per entrambi. Porto solo questo perché tengo profondamente a te, al nostro rapporto e alla qualità del nostro sonno. “
Pianifica del tempo insieme prima di andare in letti separati:
Cogli le opportunità per toccarsi durante il giorno. Abbracciarsi in cucina o coccolarsi mentre si guarda la TV, ad esempio, ha detto Green. Prenditi dei momenti veloci per sentirti eccitato con il tuo partner.
Programma il sesso nel tuo calendario e rendilo un priorità in quei giorni, ha consigliato. Non dimenticare di programmare anche le serate.
Esprimi il tuo apprezzamento:
Green ha suggerito di dire: “Sono così grato di poter risolvere queste cose insieme. Ecco perché mi sono innamorato di te in primo luogo. ” Oppure: “Apprezzo molto che tu stia ascoltando quanto sia difficile per me dormire”.
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