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Ti sei mai chiesto quante calorie ci sono esattamente in una porzione del tuo piatto preferito?
Recentemente qualcuno ha pubblicato un commento chiedendo quante calorie ci sono in una porzione di Bignè di salsa di mele. Ho fatto alcune ricerche su Internet e ho scoperto che ci sono molti siti diversi che ti consentono di analizzare e monitorare le tue calorie giornaliere, la maggior parte dei siti ha un conteggio delle calorie pre-memorizzato per prodotti alimentari di marca popolari e piatti di ristoranti della catena, e alcuni siti ti consente di accedere agli ingredienti della ricetta insieme a un numero di porzioni e quindi calcola il conteggio delle calorie per porzione e il contenuto nutrizionale per il tuo piatto fatto in casa.
Uno dei problemi più grandi che ho continuato a incontrare era che molti di i siti per il calcolo delle calorie delle ricette richiedono di inserire ogni ingrediente individualmente.
Ciao, richiede tempo !!
Il sito più facile da usare per me è stato https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. Invece di cercare nel database per ogni singolo ingrediente, sul sito VeryWell, basta copiare e incollare lelenco degli ingredienti dalla tua ricetta, inserire il numero di porzioni e, come per magia, la ricetta viene “analizzata” per te. Il servizio è gratuito e puoi farlo senza creare un account, ma se crei un account (che è anche gratuito) puoi memorizzare le ricette preparate di frequente sul sito da utilizzare per monitorare le calorie giornaliere.
Passaggio 1 : Vai a Verywell
Passaggio 2: incolla lelenco degli ingredienti nella casella di testo
Suggerimenti per laggiunta della ricetta:
- Combina ingredienti duplicati: se stai analizzando una ricetta per torta che ha 2 tazze di zucchero semolato nella torta e 1 tazza di zucchero semolato in la glassa, invece di elencarli separatamente uniscili per un totale di 3 tazze di zucchero semolato. Non so perché ma allanalizzatore non piacciono gli ingredienti duplicati elencati.
- Rimuovi le misurazioni duplicate, il burro a volte è elencato in una ricetta come: 1 panetto (1/2 tazza) di burro, rimuovi una delle misurazioni.
- Rimuovi le opzioni degli ingredienti: se la tua ricetta dice: 1 tazza di noci tritate o pecan assicurati di omettere quello che non stai usando. 2 ingredienti su una riga causeranno un messaggio di errore.
Passaggio 3: lanalizzatore di ricette potrebbe richiedere ulteriori chiarimenti
Se viene visualizzato un errore che dice: “Misurazione non riconosciuto “, prova a convertire la tua misura in grammi. Se necessario, puoi convertire facilmente la misura con un convertitore di unità o eseguire una rapida ricerca su Google. Nella mia ricetta, lanalizzatore è rimasto bloccato su “1 tazza di noci pecan”, una ricerca mi ha detto che 1 tazza di noci pecan equivale a circa 109 grammi.
- Cerca di non concentrarti sulla precisione perfetta, continua Tieni presente che anche i produttori di alimenti non sono tenuti a essere perfettamente accurati con le loro informazioni nutrizionali. La FDA richiede solo che siano accurati entro il 20 percento in entrambe le direzioni, e questo è un buon obiettivo a cui mirare allinterno del tuo monitoraggio.
Passaggio 4: è tutto, controlla la tua etichetta nutrizionale!
Se sei un blogger puoi incorporare questa etichetta su il tuo sito, anche se non sono sicuro che fornisca a Google i dati strutturati necessari per aiutare con lottimizzazione dei motori di ricerca.
Ammetto che questi strumenti di monitoraggio delle calorie sono estremamente utili per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso, possono anche aiutarti se tu stanno cercando di apportare modifiche specifiche alla tua dieta, come mangiare più proteine o meno sodio. Ma non sono qualcosa che uso sempre. Seguo solo una o due settimane per aiutarmi a ottenere un quadro chiaro del mio apporto giornaliero, quindi lutilizzo del sito Web Contatore di calorie è un po più complicato di quanto voglio dedicare al monitoraggio quotidiano del cibo, ma è la soluzione FACILE perfetta per trovare rapidamente il contenuto calorico di una ricetta.