Nel 1967, una melodia orecchiabile dei Beatles, ” All You Need is Love “, è diventato linno della Summer of Love. La cultura Flower Power ha abbracciato la canzone e il suo messaggio:” lamore è tutto ciò di cui hai bisogno “. Se qualcuno avesse chiesto allo psicologo umanista Carl Rogers cosa significasse la canzone, avrebbe potuto dire “Incondizionato rispetto positivo!”
Anche se non è uscito dalla lingua allo stesso modo, Rogers ha introdotto il concetto quasi un decennio prima della canzone dei Beatles, ha lo stesso messaggio di base: lempatia invoca il cambiamento.
Rogers ha sottolineato limportanza di un rispetto positivo incondizionato nello sviluppo della personalità sana, e il suo lavoro ha implicazioni oltre il laboratorio o lufficio del terapeuta. Trattare noi stessi e gli altri con rispetto positivo incondizionato può migliorare la nostra vita in molti modi.
In questo articolo tratteremo:
- Cosè il rispetto positivo incondizionato?
- Qual è un esempio di considerazione positiva incondizionata?
- In che modo la considerazione positiva incondizionata facilita lautorealizzazione?
- In che modo la considerazione positiva incondizionata genera fiducia in se stessi?
- In che modo la considerazione positiva incondizionata rafforza la motivazione?
- In che modo linconditio Il rispetto positivo finale promuove lautenticità?
Il rispetto positivo incondizionato è definito dagli psicologi umanisti come espressione di empatia, sostegno e accettazione a qualcuno, indipendentemente da ciò che dice o fa.
A differenza di altri professionisti del suo tempo che offrivano terapie come il comportamentismo, che si affrettavano ad affrontare quanto le scelte sbagliate ci ferissero, gli psicologi come Rogers iniziarono convalidando i sentimenti dei loro clienti, trattenendo il giudizio e offrendo supporto.
Conosciuto come “terapia centrata sul cliente”, questo trattamento enfatizza il potere curativo della connessione umana. Anche se la teoria di Roger ha cambiato il panorama psicologico, non ha beneficiato solo di coloro che cercavano una terapia.
Secondo Rogers, comportamenti problematici come mangiare troppo, bere troppo e procrastinare non vengono alterati dal confronto, dal giudizio o dalla punizione ; vengono risolti con compassione, comprensione e accettazione.
A suo avviso, le persone sono predisposte allautorealizzazione o alla necessità di realizzare il nostro potenziale. Tuttavia, esperienze dolorose come lessere vittime di bullismo, vergogna o giudicare ostacolano la nostra crescita.
Il rispetto positivo incondizionato ripristina la speranza mostrandoci che siamo amati e accettati. Dallobiettivo di Roger, quando le persone si sentono al sicuro, segue lonestà. Ed essere onesti con noi stessi e con gli altri è fondamentale per il cambiamento.
Qual è un esempio di considerazione positiva incondizionata?
Considerazione positiva incondizionata significa offrire compassione alle persone anche se hanno fatto qualcosa di sbagliato . Un terapeuta che esercita la considerazione positiva incondizionata risponderebbe con compassione a una persona in cura che potrebbe aver scommesso i propri risparmi, mentito al lavoro o maltrattato un amico. È sforzarsi di rispondere con comprensione piuttosto che con disprezzo per lindividuo.
Tuttavia, considerazione positiva incondizionata non significa accettazione incondizionata. Dobbiamo stare attenti a non consentire agli altri di continuare ad agire in modo dannoso per il nostro desiderio di non ferire i loro sentimenti. Piuttosto, avere una considerazione positiva significa trattare le persone come esseri umani fallibili indipendentemente da ciò che fanno, anche se non ci piace quello che hanno fatto.
Mentre il giudizio e la vergogna suscitano una difesa, laccettazione favorisce la sicurezza, il che invita allonestà e allesplorazione di sé. Offre il tipo di grazia che vorremmo che gli altri ci offrissero quando falliamo.
Supponiamo che un amico abbia preso in prestito la tua nuova auto e labbia restituita con unammaccatura. Invece di chiedere: “Cosa diavolo è successo?” un terapista centrato sulla persona ti consiglierebbe di dire: “Vedo che ti senti malissimo. Vuoi dirmi cosa è successo? “
Nella nostra vita quotidiana, fare domande può aiutarci a raccogliere informazioni, ma in alcune situazioni di tensione, interrogare può sembrare accusatorio e giudicante.
A volte è difficile trattenere le nostre reazioni, specialmente quando il comportamento ci prende alla sprovvista. Ad esempio, se un collega ha versato del caffè sul tuo laptop, potresti essere tentato di gridare: “Perché non puoi stare attento?” Ma in questo caso, estendere la considerazione positiva incondizionata dicendo: “Tutti commettiamo errori”, potrebbe essere una scelta migliore di parole.
I nuovi genitori sanno che può essere stressante lasciare il loro bambino con una baby sitter per il prima volta.Quando una madre ansiosa dice: “Ho il terrore di lasciare il mio bambino con uno sconosciuto”, il terapista centrato sulla persona non dice: “Che prove hai che tuo figlio non è sicuro?” Invece, rispondono con: “Ami così tanto tuo figlio, posso capire perché sei preoccupato”. Dal punto di vista di Roger, fornire empatia e accettazione consente alle persone di aprirsi e condividere di più.
I ricercatori hanno scoperto che il rispetto positivo incondizionato può giovare a noi e alle persone nella nostra vita in molti modi.
Uno studio del 2018 ha rilevato che gli atleti che hanno ricevuto unattenzione positiva incondizionata dai loro allenatori erano più motivati a praticare sport e si sentivano più sicuri. Quando le avversità si presentavano, sono stati allaltezza e hanno affrontato nuove sfide. Molto probabilmente, il rispetto positivo ha acceso il loro entusiasmo interiore e amore per il gioco.
Al contrario, gli atleti che sono stati criticati erano meno sicuri, meno motivati e più propensi a esaurirsi. I ricercatori nel campo delleducazione suggeriscono inoltre che gli studenti che ricevono una considerazione positiva incondizionata dai loro insegnanti sono più motivati ad avere successo.
Il takeaway: il rispetto positivo incondizionato può innescare lauto-miglioramento, che può aiutarci a condurre vite più significative. Gli scienziati sociali affermano anche che luso di questa tecnica può mantenerci emotivamente in forma i In diversi modi.
In che modo la considerazione positiva incondizionata facilita lautorealizzazione?
Secondo Rogers, la considerazione positiva incondizionata ci aiuta a raggiungere il nostro massimo potenziale, noto anche come “autorealizzazione. ” Mentre lo psicologo Abraham Maslow credeva che poche persone si attualizzassero, Rogers vedeva limpegno verso la crescita come parte della condizione umana.
Le relazioni che incoraggiano lapertura, la creatività e lonestà favoriscono lautorealizzazione facendoci sapere che va bene pensare, sentire e comportarci come facciamo noi. Gli studi dimostrano che lautorealizzazione può aiutarci a risolvere i problemi in modo creativo, abbracciare il cambiamento e coltivare relazioni profonde e significative. Lautorealizzazione accende anche la nostra “scintilla interiore”, che ci aiuta a perseguire i nostri obiettivi, anche quando ci sono ostacoli sulla nostra strada.
In che modo la considerazione positiva incondizionata genera fiducia in noi stessi?
Nel 2009, Susan Boyle ha fatto unaudizione per Britains Got Talent. La 46enne non assomigliava affatto alla tipica pop star con i suoi capelli ricci e i denti storti. Prima che Boyle cantasse, il pubblico si è fatto beffe del suo aspetto. I Dreamed a Dream “di Les Misérables, i giudici sono rimasti sbalorditi.
Quando i giornalisti hanno chiesto a Boyle delle critiche iniziali del pubblico, lei ha risposto:” So cosa stavano pensando, ma perché dovrebbe essere importante finché So cantare? Non è un concorso di bellezza. ” In altre parole, Boyle non ha accettato le loro critiche.
Alla fine, Boyle non ha vinto la competizione, ma ha firmato con la Columbia Records. A 47 anni, ha trasformato il suo hobby in una professione. Nessuno di questo sarebbe accaduto se il rifiuto avesse rovinato la sua fiducia.
Parole e giudizi taglienti possono ridurre la nostra fiducia, ma il rispetto positivo incondizionato, per noi stessi e per gli altri, può riportarla indietro. Dopo laudizione, uno dei cantanti preferiti di Boyle, Elaine Paige, lha definita un modello e ha elogiato Boyle per aver perseguito il suo sogno. “
In che modo la considerazione positiva incondizionata rafforza la motivazione?
Mentre Rogers considerava la considerazione positiva incondizionata necessario per una terapia di successo, la ricerca suggerisce che è utile anche sul posto di lavoro aumentando la motivazione.
Uno studio del 2018, pubblicato sul British Journal of Management ha rilevato che i dipendenti che hanno ricevuto unattenzione positiva incondizionata dai loro colleghi si sentivano apprezzati, che ha migliorato la loro motivazione, il lavoro perfetto ormanza e soddisfazione sul lavoro. Queste relazioni di collaborazione hanno anche coltivato un senso di inclusione, che ha accresciuto il morale sul posto di lavoro.
Quando si tratta di stabilire degli obiettivi, la mentalità è importante. Supponiamo che ci proponiamo di fare più esercizio fisico, di essere meno distratti o di andare a letto in tempo. Allinizio, se ci definiamo “pigri” o “privi di autocontrollo”, la nostra narrativa interna può evocare false credenze che influenzano i nostri comportamenti riducendo la nostra motivazione al cambiamento.
Quando ci sforziamo di fare cambia o raggiunge nuovi obiettivi, la ricerca suggerisce che lautostima positiva può scatenare la motivazione intrinseca, che è il “desiderio di fare qualcosa per se stesso”. Affrontare le sfide che ci interessano può renderci più motivati e più autodeterminati.
In che modo la considerazione positiva incondizionata promuove lautenticità?
Assistente sociale e ricercatrice della vergogna, afferma la dott.ssa Brené Brown lautenticità è “la pratica quotidiana di lasciare andare chi pensiamo di dover essere e abbracciare chi siamo”. Rogers ha detto che le persone autentiche si sentono a proprio agio con la vulnerabilità e si avvicinano agli altri con apertura e curiosità. In breve, lautenticità crea intimità.
Ma spesso, il nostro sé autentico viene chiuso dalla vergogna, dal giudizio e dalle critiche. Forse qualcuno una volta ci ha detto che eravamo “troppo sensibili”, “non abbastanza loquaci” o “troppo nerd.”O forse siamo stati presi in giro per non aver seguito la folla in qualche modo. Questi messaggi comunicano che non va bene essere chi vogliamo essere.
Di conseguenza, siamo costretti a scegliere tra vivere i nostri valori e sentirci rifiutati (di solito da coloro di cui abbiamo bisogno e che amiamo di più) o cambiare le nostre opinioni per adattarle. Spesso, preferiremmo ignorare alcuni aspetti di noi stessi piuttosto che sentirci esclusi.
Quando facciamo scelte che non sono in linea con i nostri valori, spesso guardiamo indietro rimpiangere. Ad esempio, potremmo rinunciare a tenere un discorso o fare domanda per una promozione perché abbiamo paura dellimbarazzo o di non essere in grado di essere allaltezza delle aspettative sul lavoro. Ma rifiutare le opportunità che possono aiutarci a diventare ciò che vogliamo essere perché abbiamo paura del rifiuto sociale, ostacola la nostra crescita e inquina la nostra percezione di sé.
Linsicurezza e linsicurezza possono ostacolare la motivazione, ma Il rispetto positivo incondizionato può smantellare la vergogna, il che ci aiuta a rimanere fedeli a noi stessi, anche quando gli altri dubitano di noi.
Il cambiamento di comportamento è un cambiamento di identità.
Se vogliamo modificare il modo in cui agiamo , dobbiamo cambiare il modo in cui ci vediamo. Estendersi al rispetto positivo incondizionato e allauto-compassione ci invita a vivere i nostri valori senza paura.
Può essere facile associare il rispetto positivo incondizionato alla psicoterapia del “sentirsi bene”, ma come dimostrano gli studi, la pratica può rafforzare lauto-motivazione, la fiducia e promuovere lautenticità.
Forse vogliamo correre una maratona, scrivere una proposta per un libro o sviluppare la nostra capacità di essere indistruttibili; qualunque cosa laspirazione, la compassione e laccettazione possano portarci lì. È tutto ciò di cui abbiamo veramente bisogno.