Quando tu “Stai soffrendo, potrebbe essere difficile alzarti e muoverti. Ma considera questo: un numero crescente di prove suggerisce che passare troppe ore seduto è pericoloso per la tua salute. Linattività abituale aumenta i rischi di obesità, diabete e malattie cardiovascolari , trombosi venosa profonda e sindrome metabolica.
I ricercatori non sono sicuri del motivo per cui stare seduti a lungo abbia conseguenze così dannose per la salute. Ma una possibile spiegazione è che rilassa i muscoli più grandi. Quando i muscoli si rilassano, assorbono pochissimo glucosio dal sangue, aumentando il rischio di diabete di tipo 2.
Stare seduti può anche aumentare il dolore. Anche se sei “ragionevolmente attivo, ore di seduta, sia che tu stia leggendo un libro, lavorando al computer o guardando la TV – contraggono i flessori dellanca e i muscoli posteriori della coscia e irrigidiscono le articolazioni stesse. I flessori dellanca e i muscoli posteriori della coscia eccessivamente tesi influenzano landatura e lequilibrio, fare attività come camminare più duramente e forse anche prepararti per una caduta. Inoltre, i flessori dellanca e i muscoli posteriori della coscia possono contribuire alla lombalgia e alla rigidità del ginocchio, piaghe che molte persone soffrono ogni giorno.
Dato il ricerca, spezzare lunghi blocchi di seduta per flettere i muscoli sembra una mossa saggia per tutti noi, quindi cerca di creare più attività nella tua giornata. Imposta un timer per ricordarti di alzarti e muoverti ogni tanto. Prendi il tuo telefonate in piedi. Prova una scrivania regolabile per il tuo computer. Invece di sederti su una poltrona mentre guardi la TV, siediti su una palla di stabilità, che ti fa usare i muscoli per stare in piedi. E, sì, fai i nostri esercizi per alleviare il dolore alle articolazioni .
Per ulteriori informazioni su dev eloping e padroneggiando un allenamento per alleviare il dolore articolare, leggi The Joint Pain Relief Workout, un rapporto speciale sulla salute della Harvard Medical School.
Immagine: shapechange / Getty Images
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