Hai mai pensato di usare la vitamina E per la crescita dei capelli , problemi di rottura o diradamento?
In tal caso, questo articolo ti fornirà i fattori chiave per incorporare la vitamina E nella routine dei tuoi capelli ricci.
Cominciamo.
Vitamina E è stato un punto fermo nel settore della cura della pelle sin dagli anni 50. In effetti, anni fa i dermatologi prescrivevano la vitamina E per infiammazioni e danni del sole.
La sera usavano la vitamina E come forma di cura preventiva per rallentare il processo di invecchiamento precoce.
Allinizio degli anni 2000, i pionieri audaci e creativi dei capelli naturali hanno iniziato a utilizzare la vitamina E per affrontare alcuni dei loro problemi di capelli più ostinati.
Ma cosa dice la scienza sui benefici dellintroduzione della vitamina E nei tuoi ricci ?
Si scopre che i primi studi sulluso della vitamina E sono promettenti per la cura dei capelli. Ci sono diversi resoconti di prima mano sulla vitamina E e sui suoi benefici per i tuoi ricci.
Quali sono i vantaggi dellutilizzo della vitamina E per la cura dei capelli?
La vitamina E può prevenire la caduta dei capelli
Nel 2010, cè stato un piccolo studio (“caso di studio”) in cui i partecipanti hanno sofferto di perdita di capelli a causa di vari fattori.
Cerano 38 partecipanti allo studio. A 21 partecipanti è stato chiesto di utilizzare integratori di vitamina E e 17 partecipanti hanno ricevuto un placebo. Lo studio ha concluso che la vitamina E ha stimolato la crescita dei capelli nei 21 partecipanti che hanno utilizzato un integratore di vitamina E.
Ma cosè esattamente la vitamina E che la rende un buon integratore per le persone che soffrono di perdita di capelli, diradamento dei bordi o altri problemi legati allalopecia?
La risposta ha a che fare con la salute del cuoio capelluto. Molte persone non si rendono conto che lo stress ossidativo nel cuoio capelluto può essere la causa principale della caduta dei capelli.
La vitamina E ha potenti proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre lo stress inutile il cuoio capelluto, rendendolo un integratore chiave per promuovere la crescita dei capelli e incoraggiare la salute generale dei capelli.
La vitamina E può far brillare i tuoi ricci
Se usi rilassanti, trattamenti per la colorazione dei capelli, acconciature a caldo strumenti o altri trattamenti aggressivi per la cura dei capelli, alla fine potresti notare che i tuoi capelli sembrano opachi e mancano di lucentezza e lucentezza.
Secondo lAccademia di Dermatologia, questa mancanza di lucentezza si verifica quando lo strato lipidico protettivo di grasso su lesterno della ciocca di capelli viene rimosso. Questo strato lipidico protettivo è responsabile della lucentezza dei capelli.
Ciò è fondamentale perché i capelli danneggiati non hanno più uno strato lipidico protettivo intatto, il che porta a un aspetto opaco e secco. Se i tuoi ricci appaiono costantemente crespi e danneggiati, è probabile che siano stati privati dello strato protettivo di grasso.
Se i tuoi capelli sono in questa condizione, ti consigliamo di usare la vitamina E per la sua capacità di preservare il protettivo stratificare e creare un aspetto brillante.
Infatti, se stai usando olio di vitamina E potresti persino notare che può rallentare la rottura dei capelli e proteggerli da danni futuri dovuti allo stress quotidiano dello styling e manutenzione.
La vitamina E sostiene un cuoio capelluto sano
Sappiamo che la vitamina E è un elemento essenziale per mantenere la pelle sana. La relazione tra un cuoio capelluto sano e capelli sani è abbastanza simile a quella tra un buon terreno e piante sane.
Migliori saranno le condizioni del cuoio capelluto, migliori saranno le pieghe, i ricci e le onde. È importante prendersi cura del cuoio capelluto.
La vitamina E apporta benefici al cuoio capelluto in due modi cruciali: 1) riduce lo stress ossidativo e 2) preserva anche lo strato protettivo di grasso al di fuori della cuticola del capello (fonte) .
Alcune affermazioni sulla vitamina E necessitano ancora di più prove
La vitamina E può migliorare la circolazione del cuoio capelluto?
Uno studio del 1999 ha verificato che dosi elevate di vitamina E possono aumentare flusso sanguigno agli occhi. Tuttavia, lo studio si è concentrato sui partecipanti affetti da diabete di tipo 1, non su pazienti che soffrivano di perdita di capelli.
Nel 2001, i ricercatori hanno scoperto che cera una forte correlazione tra afflusso di sangue e crescita dei capelli.
Gli scienziati hanno scoperto che più aumentavano il flusso sanguigno nei topi più velocemente i loro capelli cominciavano a crescere. Hanno anche notato che anche le dimensioni dei follicoli piliferi dei topi crescevano con laumento del flusso sanguigno.
Tuttavia, per ora, sono necessarie ulteriori ricerche per fornire prove conclusive che dimostrino che la vitamina E può effettivamente aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e quindi stimola la crescita dei capelli. Come al solito, aggiorneremo questo articolo se troviamo uno studio che fornisce prove più conclusive.
La vitamina E può bilanciare la produzione di petrolio?
Abbiamo menzionato in precedenza nellarticolo che la vitamina E è un elemento essenziale per mantenere la pelle sana. Funziona creando uno strato di protezione (cioè una barriera) sulla superficie della pelle.
Questo strato di protezione aiuta la tua pelle a rimanere idratata “bloccando” lumidità. Se hai la pelle secca, squamosa e irritata, potresti avere una carenza di vitamina E. Tuttavia, ti consigliamo di consultare un medico professionale per confermare.
Dal punto di vista della cura dei capelli e del cuoio capelluto, non è del tutto chiaro se la vitamina E possa bilanciare la produzione di olio del cuoio capelluto. Tuttavia, alcuni oli che contengono vitamina E possono aiutare a mantenere il cuoio capelluto idratato.
Uno dei nostri oli preferiti, lolio di avocado, è un esempio di un olio ricco di vitamina E. Questi oli ricchi di vitamina E possono anche mitigare leccessiva produzione di olio dal cuoio capelluto.
How Can Potrei aumentare lassunzione di vitamina E?
Esistono molte fonti di vitamina E (comprese le capsule di vitamina E). Se lo desideri aumentare i tuoi livelli di vitamina E, abbiamo delineato i modi che comunemente raccomandiamo ai membri della comunità di Curl Centric.
Mangia una dieta sana
Devi assicurarti di seguire una dieta r ich in frutta e verdura fresca, carboidrati complessi e proteine magre. Se mangi cibi integrali puliti, non solo avrai una dieta ricca di vitamina E, ma otterrai anche tutta una serie di sostanze nutritive necessarie per il tuo corpo.
Tutto torna in equilibrio . Le diete ipocaloriche, prive di determinate proteine e micronutrienti (come la vitamina E), possono influire sulla struttura dei capelli e sulla crescita complessiva dei capelli.
Alimenti ricchi di vitamina E
- Olio doliva
- Frutta a guscio
- Olio di girasole
- Verdure a foglia verde
- Cereali
- Uova
- Carote
- Cavolo
Come applicare lolio di vitamina E sui capelli
Anche se lolio di vitamina E ha molti benefici, può essere difficile da usare. Segui i nostri passaggi e sarai in grado di velocizzare il processo di rallentamento della rottura, preservando lo strato protettivo dei tuoi capelli e creando un aspetto luminoso e sano.
Strumenti
- Pettine a denti larghi
- Ciotola di plastica utilizzabile nel microonde
- Barattolo di vetro piccolo
- Cuffia da doccia
- Miscela di olio di vitamina E
- Acqua calda
- Asciugamano
Procedura dettagliata
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- Inizia dividendo i ricci in sezioni (circa 4 sezioni per capelli medi, 6 sezioni per capelli spessi) con un pettine a denti larghi. Abbiamo stimato il numero di sezioni, ma dovresti regolarlo secondo necessità in base alla lunghezza e allo spessore dei tuoi capelli.
- Riempi la ciotola di plastica per microonde a metà con acqua. Metti la ciotola nel microonde per circa 2 minuti. Lobiettivo è riscaldare lacqua. Se non vuoi usare il microonde, puoi usare lacqua calda del lavandino o qualsiasi altro metodo che crei acqua calda.
- Riempi un terzo del vasetto di vetro con la tua miscela di olio di vitamina E e posiziona il barattolo nella ciotola di plastica con lacqua calda. Copri il barattolo con un canovaccio e lascialo riposare per 2 minuti. Lobiettivo durante questa fase è riscaldare la miscela di oli. Non consigliamo di cuocere al microonde la miscela di oli perché potresti bruciare i capelli e il cuoio capelluto. Fai attenzione.
- Imposta un timer per 2 minuti, quindi rimuovi il barattolo di vetro dalla ciotola. A questo punto la miscela di oli dovrebbe essere calda (non bollente). Fai una prova per assicurarti che lolio sia solo caldo.
- Scegli una sezione del cuoio capelluto per iniziare ad applicare la miscela di oli. Concentrati sul massaggiare lolio con la punta delle dita sul cuoio capelluto.
- Successivamente, puoi applicare delicatamente la miscela di oli sui capelli usando la punta delle dita. Massaggia lentamente lolio su tutta la lunghezza dei tuoi capelli per rivestire uniformemente i tuoi ricci con la miscela di oli. Ripeti questo passaggio per ogni ciocca di capelli.
- Copri i ricci con una cuffia da doccia di plastica e lascia che lolio si adagi sui capelli e sul cuoio capelluto per almeno 15 minuti.
- Infine, lava i capelli con uno shampoo idratante. È importante notare che il risciacquo degli oli dai capelli sotto la doccia può diventare molto scivoloso. Fate attenzione. In alternativa, puoi utilizzare un lavandino per mitigare la possibilità di scivolare.
Per una spiegazione più dettagliata delluso degli oli per condizionare in profondità i capelli, ti consigliamo di leggere i seguenti articoli:
- Con che frequenza dovresti lavarti i capelli? Inoltre, dovresti usare lo shampoo?
- Larticolo sul condizionamento profondo che cambierà i tuoi capelli (e la tua vita)
Anche se puoi sempre creare una miscela di oli (se sei una ragazza fai da te), di solito preferiamo e consigliamo di utilizzare un olio per capelli che contiene già vitamina E come ingrediente secondario. Ecco alcuni dei nostri prodotti preferiti tra cui lolio come ingrediente secondario:
- Aunt Jackies Girls E-Blast
- TGIN Twist and Define Cream
- Briogeo – Non disperare, ripara! Maschera per il condizionamento profondo
Maschera per capelli fai da te
Questa maschera per capelli fai da te ha lo scopo di lenire il cuoio capelluto.Sebbene la vitamina E possa aiutarti a trattenere lo strato protettivo della cuticola dei tuoi capelli e favorire la ritenzione di umidità, non può “riparare” le tue ciocche se sono gravemente danneggiate. Come tale, questo trattamento è progettato per il cuoio capelluto.
Usa questi passaggi per creare una maschera per capelli ricca di vitamina E
Forniture
- Frullatore
- 1 banana
- 1 avocado
- Olio di cocco (1 cucchiaio)
- Olio di avocado (1 cucchiaio)
- Miele (1 cucchiaio)
- Asciugamano
- Ciotola piccola
- Pettine a denti larghi
- Cuffia da doccia
- Cucchiaio
Processo
- Aggiungi la banana, lavocado, lolio di cocco e il miele insieme nel tuo frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo. Tieni docchio le banane perché a volte possono lasciare pezzi.
- Usa il cucchiaio per controllare che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati.
- Suddividi i ricci in 4-6 sezioni con un pettine a denti larghi.
- Versa la maschera in un piccola ciotola e usa il dito punte per massaggiare la maschera sul cuoio capelluto.
- Copri i ricci con una cuffia da doccia e lascia che la maschera rimanga sul cuoio capelluto per 30-60 minuti.
- Lavati i capelli e il cuoio capelluto con acqua tiepida e uno shampoo delicato.
Ci sono fattori di rischio nellutilizzo della vitamina E?
Non dimenticare che lolio di vitamina E puro non diluito causa spesso irritazione della pelle , quindi dovrai diluirlo per evitare complicazioni.
Non esagerare
Non tutte le vitamine sono create allo stesso modo. Ad esempio, la vitamina C è una vitamina “solubile in acqua”, il che significa che se finisci per ingerire più della dose giornaliera raccomandata, il tuo corpo eliminerà il resto dal tuo sistema.
La vitamina E, tuttavia , è in realtà “liposolubile”, il che significa che il tuo corpo non può sbarazzarsi facilmente delleccesso.
Anche se molte donne fanno affidamento sullassunzione di integratori (“capsule”) per sostenere i capelli, la pelle e le unghie, puoi facilmente massimizzare il tuo limite giornaliero, quindi presta attenzione al tuo corpo. È importante che tu può cogliere i segni di un eccesso di cibo perché puoi ingerire quantità pericolose di vitamina E se non stai attento.
Secondo lIstituto Superiore di Sanità, dovresti avere solo un massimo di 1.500 UI di naturale – vitamina E o 1.100 UI di vitamina E sintetica ogni giorno.
Questi livelli possono sembrare un obiettivo difficile da raggiungere, ma è abbastanza facile se stai mangiando cibi integrali. Per darti unidea , puoi raggiungere la tua dose giornaliera di vitamina E facendo uno spuntino con qualche grammo di mandorle tostate secche ogni giorno.
Realisticamente, gli integratori non sono necessari se hai una dieta equilibrata (nella maggior parte dei casi). Dieta Le linee guida per gli americani consigliano alle persone di assumere le vitamine e altri nutrienti dal cibo, se possibile.
Quali sono i segni del sovraccarico di vitamina E?
- Ossa deboli
- Produzione incoerente di ormoni tiroidei
Per farla breve, se desideri introdurre un integratore di vitamina E nel tuo quotidiano dieta, si prega di parlare prima con il proprio medico di base.
Il verdetto
La vitamina E può aiutare i tuoi ricci non solo migliorando le condizioni dei capelli e del cuoio capelluto, ma può anche aggiungere lucentezza a capelli secchi, crespi, pieghe, ricci e onde.
Fortunatamente, in realtà è piuttosto semplice aumentare lassunzione di vitamina E se ti senti come se fossi carente. Adattare la tua dieta a un programma alimentare a base di piante e alimenti integrali non solo introdurrà più vitamina E nella tua dieta, ma sarà anche benefico per la tua salute e il tuo benessere generale.
Puoi anche scegliere un flacone di olio di vitamina E puro o diluito e aggiungilo al tuo arsenale per la cura dei capelli o dai unocchiata ad alcuni dei nostri consigli per i prodotti per capelli ricci che includono vitamina E.
Ci piacerebbe conoscere alcuni dei modi che i nostri lettori usano la vitamina E per promuovere capelli ricci sani. Hai shampoo, styler o balsami preferiti che includono vitamina E? E le ricette fai da te?