Hogyan működik ez a súlycsökkenés-kalkulátor?
Ez egy gyors súlyeszköz, amely segít meghatározni, hogy a súlyából mekkora részt sikerült leadnia százalékban. Használhatja a rendelkezésre álló két mérőrendszer bármelyikében, angolul és metrikusan, és annyi számítást végezhet, amennyit csak akar. Mindössze annyit kell tennie, hogy megadja a kezdeti és az aktuális súlyt, és megkapja a súlycsökkenés százalékát.
Van egy másik eset is, amely akkor jelenhet meg, amikor a kezdeti súly kisebb, mint a jelenlegi súly, amelyet visszaad a súlygyarapodás százalékos aránya. Ha a kezdeti súly megegyezik az aktuális tömeggel, akkor visszatér, hogy a súlyt az idők folyamán ugyanazon a szinten tartották.
Bár ezt a számológépet úgy tervezték, hogy segítsen megnézni, hogy mit veszített el, Ön is felhasználhatja forgatókönyvek készítésére a súlycsökkenéshez, és megnézheti, hogy mely százalékok felelnek meg az Ön igényeinek.
Példa számításokra
- Az angol fül használata:
| Kezdeti súly | 210 font | Felhívjuk figyelmét, hogy 11,90% -os súlycsökkenés van! |
| Aktuális súly | 185 font |
- A metrika lap használata:
| Kezdeti súly | 125kg | Felhívjuk figyelmét, hogy 24,80% -os súlycsökkenés van! |
| Aktuális súly | 94kg |
Miért fontos a súlycsökkenés százalékos aránya?
Ez annak meghatározása, hogy az eredeti testsúlyából mekkora mennyiséget fogyott, összehasonlítva a tényleges súlyával. Ezt a százalékot használhatja annak felmérésére, hogy egészséges módon fogy-e a testsúlya.
Bizonyos korlátok vannak megvitatva ezzel kapcsolatban, és egyesek azt javasolják, hogy a kezdeti 10 százalékos veszteség elegendő legyen az elején, miközben minden fentebb megy, különösen rövid időn belül drasztikus fogyásra utalhat, amely kísérheti vagy meghatározhatja az egészségügyi hiányokat.
Mi az egészséges fogyás?
Talán az egyik legfontosabb olyan dolgok, amelyeket szem előtt kell tartanod, amikor diétázol, vagy tervezel a fogyásról, reális célokat tűz ki.
Reális mind az étrend fenntartására és a testmozgásra való képességed, mind pedig a szempontból az egészség megőrzése és az egyensúlyhiányok előidézése.
Ha úgy érzi, hogy felhúzott néhány fontot, akkor érdemes megnéznie a legalacsonyabb felnőtt testsúlyt, és meg kell próbálnia ezt kitűzni a cél helyett azon túl, mert ez irreális cél lenne. Arra is törekednie kell, hogy ne túlozzon azzal, hogy elveszíti a kezdeti súly több mint 10 százalékát. Ha ezt a célt elérte, várjon legalább fél évet, mielőtt újból elkezdene fogyókúrázni, ha továbbra is folytatni szeretné a fogyást.
Ne felejtsük el, hogy figyelemmel kell kísérni a kalóriabevitelt is, de ugyanakkor elemezze a beállított időkeretet. Az egészséges fogyás heti 1–2 fontot jelent, ezért napi 500–1000-rel csökkentenie kell a kalóriát.