A nagyobb mellekre minden életkorú nő vágyik, és ez a fokozott szépség, önbecsülés és nőiesség jegye. Tudtad? Egy átlagos nő mellmérete élete során hatszor változik? Míg az orvosi újítások utat engedtek a műtéti fejlesztéseknek, ennek borsos árcédulája és egyéb kihívásai vannak. Most jön a fő kérdés. Mi a másik út ez?
Van-e mód arra, hogy természetes módon növelje a mell méretét? A válasz az, hogy igen, megteheti.
Azt mondják, örökölte a mellét a mell mérete egy családtagtól. Tehát a valóságban keveset tehet a méretének korrigálásáért. Míg sok minden a genetikai felépítéstől, az életmódtól és a testsúlytól függ, a helyes testmozgástól, a szigorú életmód betartásától, az étkezés a masszázs és a nagyítási technikák egyike azoknak a módoknak, amelyeket egy nő teltebb, perierizálóbb keblekkel és méretük növelésével alkalmazhat. Számos természetes módszer kipróbálható. Ezek nem csak mellékhatásoktól mentesek. , de költséghatékonyak is.
Itt található egy részlet, amely segíthet Önnek:
1) E XERCISING
A rendszeres és megfelelő testmozgás segíthet abban, hogy nagyobb melleket kapj. Úgy gondolták, hogy a súlyzós edzés és az intenzív gyakorlatok összehúzják és ellazítják a test mell- és mellkasizmait, így határozottabb és faragottabb megjelenést kölcsönöznek Önnek. Bizonyos gyakorlatok segíthetnek a mellszövetek tonizálásában és megszilárdításában, hozzájárulva a kívánt formához, és javítva az általános testtartást. A legjobb az egészben az, hogy ezek a gyakorlatok könnyen elvégezhetők otthon, és alig igényelnek semmilyen felszerelést. A megfelelő technika fenntartása, a fegyelem betartása és rendszeres elvégzése közelebb hozhatja a kívánt eredmények eléréséhez.
Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyet gyakorolhat:
a) Push-up: Nem csak tricepsz, push-up esetén jó. A mellek a mell alatti izmok erősítésében is segítenek. Kezdetben kissé fárasztónak találhatja ezt a gyakorlatot, ezért kezdje el napi 2-3 fekvőtámasszal, és növelje a számot, amint teste megszokja a gyakorlatot.
Így kell tennie a fekvőtámaszt:
Menjen magas deszka helyzetbe, és erősen tegye a kezét a földre, közvetlenül a váll alá. Tartsa egyenesen a hátát, és vigye testét a föld felé. Ügyeljen arra, hogy a gyomra ne érjen a padlóhoz. Tolja vissza. Ha ezt a gyakorlatot túl nagy kihívásnak találja, akkor térdeit a padlón tarthatja.
b) Ropogások: A ropogások levágják a hasi zsírt és erősítik az ab izmokat. Amint a hasizom alakja és tónusa felerősödik, erősíti a mellizmainkat, és teltebbé válik a mell.
Hogyan kell végrehajtani a ropogtatást:
Feküdj a hátadon hajlított térddel és lábaddal lapos a földön. Tegye a kezét a feje alá. Emelje fel a vállát és a hát felső részét a padlótól. A szemednek a mennyezet felé kell irányulnia. Lélegezzen ki, ahogy felér, tartsa lenyomva egy másodpercig, és lélegezzen be, amikor visszatér az eredeti helyzetbe.
c) Falfalak: A falfedések különösen azoknak a nőknek szólnak, akiknek nehéz és fárasztó a fekvőtámasz. Csakúgy, mint a fekvőtámaszokat, neked is falnak kell nyomnod magad. A falfelhúzások is erősítik a mellizmokat, tonizálják a mell formáját és növelik a méretet.
d) Helyes módja a falfedéseknek:
Álljon a fal elé, és emelje fel a karját vállszintig. Helyezze tenyerét határozottan a falra, és tolja le a falat, amíg a karjai kihajlított könyökkel nincsenek kinyújtva. Térjen vissza az eredeti helyzetbe. Kezdetben négy szettet próbáljon meg egyenként tízszer.
e) Mellprés súlyzókkal: Ez a gyakorlat felerősíti a mellszöveteket és erősíti a mellizmokat. Fontos megjegyezni, hogy ezt a gyakorlatot könnyen emelhető súlyzókkal kell elvégeznie.
Hogyan kell csinálni a mellkasi sajtót súlyzókkal:
Feküdjön egy padon, súlyzóval minden kéz. A lábát szilárdan a padlóra kell helyezni. Tolja fel a súlyzókat úgy, hogy a karja közvetlenül a vállán és a tenyere felett legyen. Helyezze vissza a súlyzókat a váll szintjére, és ismételje meg.
f) Mellkasi összehúzódások: A mell izometrikus összehúzódásait összpontosítva ez a gyakorlat az egyik legjobb mellépítő edzés.
A mellkasi összehúzódások helyes módja:
Tartson maga előtt egy törülközőt. Karjait fel kell nyújtani a mellkasa előtt. Mindkét kéznek meg kell kapaszkodnia a törülköző egyik végén. Most húzza egyszerre a törülköző mindkét végét, egymástól távol. A gyakorlat közben húzza össze a mellizmait.
2) Diéta nagyobb mellekért
Az étrend jelentős szerepet játszik a test alakításában. Ami a mell méretét illeti, megfelelő táplálkozást igényel.
a) Tej: A tej bevitele hozzájárul a mellszövetek növekedéséhez.A tehéntej ösztrogénnel, progeszteronnal és prolaktinnal dúsul, amelyek szükségesek a nők tejtermeléséhez, ezáltal növelve a mell méretét.
b) Zöld leveles zöldségek: Nagyobb melleknél a zöld leveles zöldségeket is vegye be a napi étrendbe. Ezek a zöldségek jó vas- és kalciumforrást is tartalmaznak.
Leginkább a zöld leveles zöldségek nem tartalmaznak fitoösztrogéneket, amelyek elősegítik a mellszövetek növekedését, de a fejlett mellet tónusossá teszik. A zöld leveles zöldségek fogyasztásának másik oka, hogy megakadályozzák a férfiak tesztoszterontermelését a nőknél. Ez kiegyensúlyozza a női test hormonjait, és lehetővé teszi a természetes ösztrogénszintet a test működésének szabályozásában.
c) Diófélék: A magas monosaturált zsírtartalmú dió elengedhetetlen a mellszövetek felépítéséhez és a mell növekedésének fokozásához.
d) Szója: A szója fitoösztrogéneket, a mell növekedéséért felelős hormont tartalmaz. A szója izoflavonokat is tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök és az emlőszövetekben esetlegesen szaporodó rákos sejtek ellen.
Fogyasszon étrendjébe olyan ételeket, mint a lenmag, a görögszéna és az édesköménymag. A hüvelyesek és a szójabab néhány egyéb típusú étel, amely segíti a mellszövetek alakformálását és növelését.
Segítenek a kiegészítők? Néhány más módszer
A mellek megfelelő növekedéséhez elengedhetetlen a megfelelő melltartó kiválasztása. A melltartó mérete fontos szerepet játszik a megereszkedés szabályozásában, valamint a mell feszes és tónusossá tételében. A nagyobb mellek megszerzésének másik módja a masszírozás. Masszírozza a melleit naponta legalább egyszer. Ez fokozza a vérkeringést, ami a hormonok egyenletes áramlásához és a mell méretének növekedéséhez vezet.
(Kép jóvoltából: / Thinkstock)