spenót saláta

Spenót saláta tojással, paradicsommal, uborkával, szezámmaggal és könnyű egészséges salátaöntettel. Egyszerű recept hétköznapra vagy ünnepi asztalra.

Ígérem, hogy ez az egyik legegyszerűbb saláta, amit valaha elkészíthet!

Egészséges spenót saláta

Nekem van a legjobb egészséges spenót saláta receptem!

12 évvel ezelőtt egy barátom készítette nekem ezt a spenót salátát . Akkor, amikor Calgaryban éltünk. Meghívott minket egy hétköznapi vacsorára. Vadonatúj anya voltam.

Ezt a babas spenót salátát dobta fel az öntettel egy szemeteszsákba! Igen. Óriási mennyiségű saláta fehér szemetes zsákban. Nagy hatással volt rám. Nem környezetkímélő választás, de minden spenótlevél finom, könnyű spenót salátaöntetbe kerül.

Hétköznapi és minden ünnepi alkalomra salátává váltam. És fogóval szoktam dobálni, mert rosszul érzem magam, ha egyszeri használat után kidobok egy műanyag zacskót.

Szükséges összetevők

Mit adjunk a spenót salátához, vagy mi az összetevője? Nem fogja elhinni, mennyire könnyű.

Bármit hozzáadhat, amit csak akar, de itt vannak az alapok, amelyeket a barátom használt. És ugyanezt teszem, mert úgy tűnik, mindig vannak kéznél ezek az összetevők.

• Baba spenót
• Szőlős paradicsom
• Uborka
• Gomba (nyilvánvalóan kint voltam)
• Tojás
• Szezámmag

Egészséges spenót salátaöntet

Egészséges öntet mert ez a spenót saláta meghalni és olyan könnyű! Ezeket az éléskamrákat egy edénybe rázza, és néhány hétig hűtőszekrényben tartja.

Ez az én házi öntetem, bármikor használhatom bármilyen zöldségkombinációt.

• Extra szűz olívaolaj
• almaecet
• dijoni mustár
• szójaszósz

Spenót saláta recept tippek és GYIK

Hogyan szárítsuk meg a spenótot salátafonó nélkül? Nagyon szeretem a salátafonómat. De ha még nincs itt, akkor hogyan száríthatja meg a spenótot salátafonó nélkül:

1. Mossa meg a spenótot egy nagy tálban, hideg vízzel.
2. Csepegtesse le és mossa le újra.
3. Csepegtesse le, amennyit csak tud. Általában a kezemmel tartom. Nincs szűrőedény.
4. Terítsen rá egy vászon törülközőre és szárítsa meg. Lehet, hogy törölközőt kell cserélnie szárazra. Még mindig környezetbarátabb választás, mint a papírtörlő.

Fagyaszthatsz spenótot salátákhoz? Sajnos nem. Miután megfagyasztotta a friss spenótot, meg is hervad. A spenótot fagyaszthatja zöld turmix receptért. Varázslatosan működik.

Hogyan készítsünk kandírozott pekándiót a spenót salátához? Ha szeretné “dicsőíteni” az egyszerű spenót salátát kandírozott pekándióval, a következőképpen készítheti el őket:

1. Egy nagy serpenyőben adjon hozzá 1 csésze pekándiót, és közepes lángon 5 percig pirítsa meg. vagy illatosig, gyakran kevergetve.
2. Kapcsolja le a hőt, és adjon hozzá 1 evőkanál juharszirupot.
3. Keverje addig, amíg a dió nem lesz teljesen bevonva és karamellizálódik. > Természetesen megduplázhatja az arányokat, mert ezekből a diófélékből finom snack készül!

   

   Hogyan készítsünk előre és tároljunk

   Miután feldobta, a legjobb, ha ugyanazon a napon élvezi a spenót salátát. A spenót rendkívül gyorsan hervad.

   Ennek ellenére előre is elkészítheti. Az összes saláta hozzávalót egy műanyaggal borított tálba tegye hűtőbe az öntettől függetlenül. legfeljebb 2 napig. Az öltözködés legfeljebb 2 hétig tart a hűtőszekrényben.

   Mi van, ha az öltözködés megszilárdul a hűtőszekrényben? Az olívaolaj hűtés közben megkeményedik. Csak tegye az edényt az öntetével egy tálba forró kb. 10 percig vízzel. Mindig rázza fel az öntetet, mielőtt hozzáadná a t o saláta.

   Jó a spenót saláta?

   Nyilvánvalóan igen. A spenót szuperétel. Fontosnak tartom, hogy megtanulják, hogyan kell használni a spenótot egy salátában. Őszintén szólva nem sok más módon lehet enni nyersen. És a nyers és a főtt spenót fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár.

   • A spenót rendkívül tápanyagokban gazdag zöldség. Nagy mennyiségű karotinoidot, C-vitamint, K-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot tartalmaz.
   • A spenót antioxidánsainak köszönhetően bizonyítottan segít a rák megelőzésében.
   • A spenót tartalmaz a szem egészségére előnyös vegyületek.
   • A spenót egészségesen tartja a szívedet.

   Hány kalória van ebben az egészséges spenót salátában? Körülbelül 170 kalória, ha köretként tálalja, a receptet 8 adagra osztva. Főételként is elkészítheti. Például, ha grillezett csirkemellet ad hozzá. Egy forró nyári napon … Mmmm. Olyan jó!

   Mennyi rostot tartalmaz egy spenót salátában? Csak 1,6 gramm. Ha, azt hittem, több lesz. De mégis ez a könnyű spenót saláta szuper jó neked!

   Mit szabad enni spenót salátával?

   A grillezett vagy sült csirkemell jól passzol a spenót salátához alacsony szénhidráttartalmú vacsorához. Így a sült lazac is.A gyors és pénztárcabarát vegetáriánus vacsora érdekében készítsen spagettit paradicsommártással.

   Egészségesebb spenót receptek

   • Epres spenót saláta – ugyanolyan remek, könnyű salátaöntettel.
   • Egészséges spenótmártás – könnyebb és mégis krémes mártással mindenki szeretni fogja!
   • Spenót articsóka quinoa rakott – vegetáriánus rakott mártással.
   • Spenót és lencseleves – egyszerű hús nélküli vacsora.
   

   spenót saláta

   Spenót saláta tojással, paradicsommal, uborkával, szezámmaggal és könnyű egészséges salátaöntettel Egyszerű recept hétköznapra vagy ünnepi asztalra.

   5 9 szavazatból

   Nyomtatás Mentés

   Tanfolyam: Saláta

   Konyha: amerikai ukrán

   Előkészítés ideje: 15 perc

   Főzési idő: 5 perc

   Adagok: 8 adag

   Kalória: 158kcal

   Szerző: Olena Osipov

   Hozzávalók

   Spenót saláta

   • 11 oz doboz előmosott organikus baba spenót
   • 4 kemény tojás felszeletelve
   • 1 csésze félbevágott szőlőparadicsom
   • 1 hosszú angol uborka szeletelve
   • 2 csésze szeletelt gomba
   • 2 evőkanál szezámmag pirított

   Egészséges spenót salátaöntet

   • 1/3 csésze olívaolaj extra szűz
   • 3 evőkanál alma almaborecet
   • 2 evőkanál dijoni mustár
   • 2 evőkanál szójaszósz

   Utasítások

   • egy nagy salátástál, adjunk hozzá spenótot, tojást, paradicsomot, uborkát, gombát és szezámmagot.
   • Egy kis Mason edénybe tegyen olívaolajat, almaecetet, dijoni mustárt és szójaszószt. Csavarja rá szorosan a fedelet, és rázza össze, amíg jól össze nem keveredik. gyengéden. Azonnal tálaljuk. Az öltözködés legfeljebb 2 hétig hűtőszekrényben tartható. Az olívaolaj hűtés közben megkeményedik. Csak tegyen egy edényt az öntetével egy tálba forró vízzel körülbelül 1 percig. Tálalás előtt mindig rázza meg az öntetet.

   Megjegyzések

   Hogyan készítsünk kandírozott pekándiót spenót salátához? Ha „dicsőíteni” szeretné az egyszerű spenótsalátát kandírozott pekándióval, a következőképpen készítheti el őket: gyakran kevergetve.

4. Kapcsolja le a hőt, és adjon hozzá 1 evőkanál juharszirupot.
5. Keverje addig, amíg a dió minden bevonatú és karamellás lesz.