Ez a gyors, egyszerű és finom spárgával töltött csirkemell recept tökéletes étkezés hétköznapi vacsora. És csak 4 fő összetevőre van szükség!
Mindannyian tudjuk, hogy a csirkemell (csont nélkül és bőr nélkül) néha nagyon unalmas. De amikor megtömöd őket kedvenc összetevőiddel, akkor igazán megemelhetik a csirke ízét. Szeretek töltött csirkemelleket készíteni, mert a csirkét szinte bármivel meg lehet tölteni. A lehetőségek végtelenek. Amikor utoljára töltött csirkét készítettem, spenótot, feta sajtot és fekete olajbogyót használtam töltelékként, és nagyon finom volt.
Ehhez a recepthez csak spárgára, mozzarella sajtra, citromhéjra, és néhány fűszert ebből az őrülten jó spárgával töltött csirkemellből. Ez a recept könnyebb, mint amilyennek látszik. És elkészítése egyáltalán nem igényel időt, kivéve egy serpenyőben történő gyors szúrást, hogy a csirke még ízesebbé váljon, és kívülről jó héja legyen.
Miért szeretem ezt a spárgával töltött csirkemell receptet:
Biztos nem fog csalódni, ha kipróbálja ezt a receptet. Imádom, és íme a miértek:
- Nem a mindennapi csirkeételed, mert szuper ízű! Spárgával és friss mozzarella sajttal van töltve, a csirkét paprikával, fokhagymaporral, valamint sóval és borssal ízesítik.
- Ezt az ételt könnyű elkészíteni, ugyanakkor annyira szép, hogy lenyűgözi családját és barátait.
- Igazán friss íze van, önmagában is kiváló, vagy nagyon jól passzol karfiolpürével, karfiolos rizzsel vagy akár sült zöldségekkel.
- Elegáns ételt készít egyszerű és könnyen megtalálható alapanyagokból. Valójában lehetséges, hogy már minden összetevő megvan hozzá.
Miután kitöltötte a csirke, fontos, hogy a csirkemell külsejét olyan fűszerekkel, mint a paprika, a fokhagyma por, valamint a só és a bors adja, az extra íz érdekében. Mm… Finom! Szeretem ezt egy salátával az oldalán, bolyhos rizzsel vagy quinoával tálalni. Szóval itt az ideje, hogy vacsorára lenyűgözze családját spárgával töltött csirkemellel! Nem fogja elhinni, milyen egyszerűek és finomak ezek!
További töltött csirkemell-recepteket keres? Próbáld ki ezeket is:
- Napon szárított paradicsom, spenót és sajttal töltött csirke: Próbáld ki ezt a receptet, és soha többé nem mondod, hogy a csirkemell receptek unalmasak. Ez a recept azért finom, mert olajban, spenótban és mozzarella sajtban szárított paradicsommal van töltve.
- Fűszeres csirkés étkezés-előkészítő tálak: Tervezzen előre egy hétre ezekkel az egész 30, paleo-barát, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú fűszeres csirke étkezés-előkészítő tálakkal, csípős csirkével, sült zöldbabbal, brokkolival és pépesített karfiol.
- Alacsony szénhidráttartalmú csirkehúscukkini Enchilada: Ez a recept “cukkinivel” készült tortilla ”, és enchilada mártással, csirkével és sajttal van tele. Gluténmentes és nagyon ízes!
További kipróbálandó csirkemell receptek:
- fokhagymavajban sült csirkemell
- rozmaring citrommal sült csirkemell
- Paleo citrom sült mell csirke
- Csípős csirkés étkezés-előkészítő tálak
- Csirke Fajita étkezési-előkészítő tálak
- Spárga édesburgonyás csirkesütő
- Chimichurr i Csirke zöldbab készlete
Feliratkozás e-mailben
és ingyenes e-szakácskönyv beszerzése:
Spárgával töltött csirkemell
Hozzávalók
- 4 nagy szabadtartású organikus csirkemell
- 1 evőkanál citromhéj
- só és bors
- 12 spárgaszár – feldarabolt
- 4 szelet mozzarella sajt
- 1 teáspo-fokhagyma por
- 1 teáskanál paprika
- 1 táblázatpoonextra szűz olívaolaj
Utasítások
-
Melegítse elő a sütőt 425ºF-ra.
-
Vágja félbe, hosszában a csirkemelleket. Hozzon létre egy zsebet minden csirkemellben, de ne vágja végig.
-
A csirkemell belsejét citromhéjjal, sóval és borssal ízesítjük.
-
Helyezze a csirkét a munkafelületére, mindegyik csirkemellbe fektesse a mozzarella sajtot és 3 spárgadarabot, és hajtsa át, zárva a tölteléket.
-
Egy kis tálban keverje össze a sót, a borsot, a fokhagymaporot és a paprikát. Ezután a csirkemell külső részét ezzel a fűszerkeverékkel ízesítse.
-
Hevítsen egy nagy, kemencében biztonságos serpenyőt közepesen magas hőfokon. Adja hozzá az olívaolajat.
-
A csirkét oldalanként 3-5 percig aranybarnára színezi.
-
Helyezze a csirkét a sütőbe.
-
20 percig sütjük, amíg a csirke el nem éri a 165 ° F belső hőmérsékletet.
Receptjegyzetek
Táplálkozási információk
Adagolásonkénti mennyiség (1/4) – Kalória: 348, Zsír: 17g, Telített zsír: 5,4g, Koleszterin: 121mg, Nátrium : 238mg, Szénhidrátok: 3,8g, Rost: 1,4g, Cukor: 1,2g, Fehérje: 43,8g
Ha elkészíti ezt a receptet, kövesse az Instagramon a @primaverakitchen alkalmazást, pattanjon be egy fotó és a #primaverakitchen hashtag. Szeretném látni, mit csinálsz!
Ha tetszik ez a spárgával töltött csirkemell recept, kérjük, ossza meg barátaival és családjával. Szeretne többet kóstolni? Iratkozzon fel hírlevelemre, és kövesse a Primavera konyhát a Twitteren, a Pinteresten, az Instagramon és a Facebookon az összes finom receptfrissítésért. Mint mindig, nagyon értékelem, hogy betértél.