A törzs és a gerinc két alapformát képes előállítani: hajlítás és meghosszabbítás. A legegyszerűbb magyarázat szerint a hajlítás lekerekített hát, a hosszabbítás pedig ívelt hát. A Macska / Tehén váltakozik a hajlítás (Macska) és a meghosszabbítás (Tehén) között, de a Tehén nagyon megterhelheti a hát alsó vagy középső részét, ha nem sikerül jól. Ezek a pózok nem olyan egyszerűek, mint amilyennek látszanak.
Mindenkinek van egy foltja a hát alsó vagy középső részén, ahol a legkönnyebben a legmozgóbb csigolyánál hajlíthat meg. A pánthoz hasonlóan a felső gerinc és az alsó gerinc is mozog ezen a ponton, a fenti és alatta lévő csigolyák sokkal kevésbé mozognak, mint a csuklócsigolyák. Rendszeresen megtanítom az embereket arra, hogyan kell több csigolyát mozgatni, és a mozgásukat és az izmokat a hátukon keresztül terjesztem.
Ülő világunkban a legtöbb ember szokásos testtartása kissé vagy nagyon alacsony. hajlékony és laza, különösen a bordánketrecen, a szegycsonton és a vállunkon keresztül. Ez azt jelenti, hogy a macskába a legtöbb ember nagyon könnyen belemehet, mert ez túlzás, amit mi már jól csinálunk. Azok számára, akiknek fáradt az alsó háta, a Cat remekül érzi magát, mert lehetővé teszi a túlterhelt izmok meghosszabbítását és szünetet. A macska a gerincét teljes hajlításba hozza.
Ahogyan azt általában tanítják, a tehén problémásabb és árthat az embereknek. Az “elengedni a hasadat” és “emelni a melledet és a fejedet” általános útmutatások arra késztetik az embereket, hogy az alsó gerincük egyik mobil pontján csuklanak, és a nyakukat forgatva emeljék fel a fejüket. Ez csak az alsó hát és a nyak izmait foglalkoztatja, nem pedig az egész hátat. Az alábbi képen vegye észre, hogy a Tehén íve egyenetlen és van-e néhány éles foltja? Ez nem teljes kiterjesztés.