Pulao recept | Veg Pulao (Magyar)

A Pulao vagy a pilaf a legjobb étel és akkor készítem, amikor valami gyors, könnyű és kielégítő dolgot szeretnék főzni. Ez a rizst és zöldségeket tartalmazó egyedényes étel fűszereket és gyógynövényeket adott hozzá, enyhe aromás ízt adva neki.

Ez a különleges recept az édesanyámé, és az én receptem a zöldséges pulao készítésekor. Az étel vegetáriánus is, önmagában remek vagy raitával ( Indiai joghurt étel), savanyúság és sült papad (ropogós, vékony indiai snack).

A Pulaóról

Különböző nevek, például pilaf vagy pulav nevezik, a zöldséges pulao az egyik gyakori rizsételek Indiában, a másik a Veg Biryani.

A pulao egy fazék rizs és zöldségfélék vagy fehérje, amelyet aromás anyagokkal (hagymával, fokhagymával, gyömbérrel stb.), fűszerekkel és gyógynövényekkel együtt főznek. A pulao készítésének sok változata van.

Megtalálja a ma-t ny különböző vegetáriánus pulao receptek ezen a blogon, beleértve a Peas pulao, Kashmiri pulao, Tawa pulao, Paneer pulao és így tovább. Azonban a recept, amelyet itt megosztok, a kedvencem, és hogy szinte mindig elkészítem.

A zöldséges pulao készítésében azt szeretem, hogy gyorsan összeáll. Használjon konyhai robotgépet a zöldségek aprításához, és ez valóban gyorsan összeáll.

Miért működik ez a recept

1. Fűszerek: Ez a recept egész garam masala fűszereket használ, ahelyett, hogy hozzáadná bármely pulao vagy biryani masala. Így a fűszerek aromája kifejezetten érezhető az ételben.
2. Rizs: Általában azt szeretem, ha a rizs textúrája kissé puha a pulaóban, ahelyett, hogy al dente lenne, ami így van jellemzően éttermekben szolgálják fel. Tehát, ha olyan vagy, mint én, imádni fogja ezt a receptet. Az alábbiakban olvashat tippeket a tökéletes rizs elkészítéséhez a pulao számára.

Hogyan készítsünk Veg Pulaót

Előkészítés

1. Kezdje 1,5 csésze basmati rizzsel vízzel, amíg keményítőtől el nem fogy. Ezután áztassa a rizst elegendő vízben 30 percig.

2. 30 perc múlva szűrje le az összes víz rizst, és tartsa félre.

3. Amíg a rizs áztatja, készítse elő a zöldségeket. Öblítse le és aprítsa fel őket. Ne felejtse el apróra vágni a zöldségeket. Karfiol esetén apróra vágja őket közepes méretű virágokban. 1 nagy hagymát hámozzon meg, öblítse le és szeletelje fel vékonyan.

4. Tartsa félre az összes fűszert. Az alábbi fűszerek listájából kihagyhatja a fekete borsot, a fekete kardamomot, a csillagánizst és a buzogányt.

6. Pépesre törjük. Ezeknek aprításához apró darálót is használhat. Adjon hozzá egy kis vizet, ha szükséges, miközben őröl egy kis darálóban vagy keverőben.

Fűszerek és hagymák sütése

7. Melegítsen 3 evőkanál ghí-t vagy olajat egy mély, vastag fenekű edényben vagy serpenyőben.

8. Amint a ghí megolvadt és felforrósodott, adjon hozzá minden egész fűszert, és néhány másodpercig pirítsa, amíg illatos lesz. A fűszerek sütés közben is fröcsögnek. A ghee nem dohányozhat, és nem lesz túl forró.

9. Adjon hozzá 1 csésze vékonyra felszeletelt hagymát.

10. Keverje össze a hagymát a ghee-vel, és kezdje el pirítani.

11. A hagymát kis vagy közepesen alacsony lángon pirítsa meg. Először a vöröshagyma halványarany lesz. A keverés gyakran folytatódik.

12. A hagymát aranysárgára pároljuk.

13. Amint a hagyma aranyszínűvé válik, adjon hozzá zúzott gyömbért + fokhagymát + zöld chili (chili paprika) pasztát.

14. Keverjük és pároljuk néhány másodpercig, amíg a gyömbér & fokhagyma nyers aromája elmúlik.

15. Adjon hozzá ½ csésze apróra vágott paradicsomot.

16. Keverjük össze, és 2-3 percig keverjük alacsony lángon.

17. Most adja hozzá az összes apróra vágott zöldséget. Körülbelül 1–1,5 csésze vegyes apróra vágott zöldségre lesz szüksége.

18. Adjunk hozzá 2-3 evőkanál apróra vágott korianderlevelet (koriander). Ebben a lépésben hozzáadhat 2 evőkanál apróra vágott mentalevelet is.

19. Keverjük össze, és pároljuk újra 2-3 percig alacsony lángon.

20. Adja hozzá a rizst.

21. Keverje össze finoman a rizst a többi hozzávalóval.

22. A rizst 1–2 percig gyengéden, közepesen alacsony vagy alacsony lángon süsse meg, hogy a rizs jól be legyen borítva olajjal vagy ghível.

23. Öntsön 2,5–3 csésze vizet a serpenyőbe. Hozzáadtam 3 csésze vizet. A használt rizs minőségétől függően kevesebb vagy több vizet adhat hozzá. A vizet zöldségalaplével helyettesítheti.

24. Adjon hozzá ¼ teáskanál citromlevet.

25. Fűszerezzük sóval. Nagyon jól keverjük össze. Annak megállapításához, hogy megfelelő mennyiségű sót adott-e hozzá, ellenőrizze a víz ízét. Némi sósságot kell éreznie a vízben. Ez azt jelenti, hogy a hozzáadott só mennyisége megfelelő. Ha a víz nem érzi sósnak, akkor még sót kell adnia.

Főzés serpenyőben

26. Keverje össze és fedje le szorosan az edényt vagy serpenyőt.

27. Fedjük le és főzzük a rizst, amíg az összes víz felszívódik. Főzzük alacsony vagy közepes lángon. Általában az elején közepesen alacsony vagy közepes lángon főzök, majd félúton leengedem a lángot. A főzés során ellenőrizze néhányszor, hogy elegendő víz legyen-e. A rizs minőségétől függően szükség lehet további víz hozzáadására. Villával óvatosan megkeverheti a rizst a rizsszemek törése nélkül.

16. Miután a rizsszemek megfőttek, bolyhosítsa meg őket, és hagyja a rizst 5 percig állni a fedéllel letakarva.

17. Tálaljuk a pulaót korianderlevelekkel (koriander), mentalevéllel vagy sült hagymával, sült kesudióval vagy sült mazsolával díszítve. / div>

Tálalási javaslatok

Javasoljuk a zöldséges pulao tálalását a következőkkel:

• Raita (indiai joghurt étel): Különböző variációkat ajánlok a hagymás paradicsom raita, a boondi raita vagy az uborka raita
• Curry vagy korma: Válasszon bármilyen fűszeres vagy enyhén fűszerezett zöldséges curry-t vagy kormát.
• Savanyúsággal és papaddal: Ha nincs időd vagy hozzávalód a korma vagy raita elkészítéséhez, akkor csak egy kis savanyúsággal és sült vagy sült papaddal (indiai lapos kenyér) tálalhatod.
• Sima túró (joghurt)
• Néhány felszeletelt hagyma, mész vagy citrom
  

  Szakértői tippek

  A pulao-ételben az a legfontosabb, hogy a rizsszemek tökéletesen anélkül, hogy tapadna vagy pépes lenne. A főzés után a rizsszemeknek különállóaknak és nem ragadósaknak kell lenniük.

  Az alábbiakban néhány szakértői tippet és javaslatot talál, amelyek segítenek a tökéletes rizs elkészítésében a pulao számára.

  Típus és a rizs minősége

  • A basmati rizst általában pulao készítéséhez használják. A basmati rizsnek illatosnak és hosszú szeműnek kell lennie a jó eredmények elérése érdekében. Az érlelt basmati rizs a legjobb eredményt nyújtja.
  • Használhat más típusú hosszú szemű rizst és rövid szemű indiai rizsfajtákat is, mint a seeraga samba, a sona masuri vagy az ambe mohar. Ezeket a rizsfajtákat gyakran lehet megvásárolni az Amazon-on.
  • Tamil Nadu és Kerala (Dél-indiai államok) egyes részein a seeraga samba rizst széles körben használják pulao és biryani készítéséhez.
  • Még főtt basmati rizst (sella basmati) is lehet használni ennek a receptnek a elkészítéséhez.

  Ragadós rizs vs.bolyhos rizs

  Most, hogy megvan a megfelelő rizs, kövesse ezeket a lépéseket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a pulaóban külön bolyhos rizsszemek vannak:

  • áztassa a rizst – mindig jobb hogy a rizst 20-30 percig áztassa főzés előtt. A rizsszemek áztatása jobb állagot kölcsönöz nekik, amikor főznek. Ha nincs ideje beáztatni őket, akkor a hozzáadás előtt csak öblítse le a rizst. Ne feledje, hogy ha csak a rizst öblíti le, akkor még egy kis vizet kell hozzáadnia, mivel az előre beáztatott rizsszemek kevesebb vizet igényelnek a főzéshez, mint a nem beáztatott rizsszemek.
  • Adjon megfelelő mennyiségű vizet – Ügyeljen arra, hogy ne töltsön be túl sok vizet, különösen akkor, ha a rizst a fentiek szerint előáztatta.
  • Sózzuk meg a rizst – Miután hozzáadtuk a rizsszemeket a serpenyőbe, 1-2 percig dinszteljük őket. alacsony vagy közepes láng, így zsírral (olaj vagy ghí) vannak bevonva. A rizsszemeknek külön kell lenniük &, és mégis jól meg kell főzniük egy pulaóban vagy biryaniban. A citromlé hozzáadásával a rizsszemek is puhábbá válnak.

  Rizs-víz arány

  A legtöbb rizsfajtánál a rizs-víz arány általában 1: 2. Ez az arány azonban a használt rizs típusától vagy az alkalmazott főzési módtól függően változhat:

  • 1. példa – a bio basmati rizshez több víz szükséges, míg a főtt basmati rizshez több vízre van szükség, mivel összehasonlítva a szokásos basmati rizzsel. Ezért a pulao főzésénél ajánlom olyan rizst használni, amelyet korábban főtt. Így már tudni fogja, mennyi vizet kell hozzáadni.
  • 2. példa – ha a pulaót gyorsfőzőben főzzük, általában kevesebb vizet adunk hozzá. A tűzhelyben keletkező gőz elősegíti a rizsszemek főzését. A hozzáadandó víz mennyisége azonban a tűzhely méretétől függ. Például nagyobb tűzhelyekben több vizet kell hozzáadni.

  Pulao variációk

  A pulao receptben sokféle változat készíthető. A különféle zöldségek hozzáadásától kezdve a zöldségalap felhasználásáig vagy az egyedi fűszerekkel történő fűszerezésig. Lásd az alábbiakban említett pontokat.

  Zöldségek

  Különböző típusú zöldségek adhatók a pulao-ba, akár önmagukban, akár kettő-három vagy több kombinációjában, attól függően, hogy mit és hogyan kedveli és kedveli a családját. Általában zöldséges pépet olyan zöldségekkel készítenek, mint a zöldborsó, a karfiol, a francia bab, a sárgarépa és a burgonya.

  Ezen zöldségek mellett adhatunk hozzá brokkolit, cukkini, gombát, paprikát (paprikát) , káposzta, cékla (cékla) és paradicsom. A pulao íze és íze a hozzá adott zöldségféleségtől függően változik.

  Masala és fűszerpaszták

  Az indiai konyhában számos pulao fajtát készítenek különféle keverékekkel. masala vagy fűszerpaszták és összetevők, beleértve:

  1. túró (joghurt)
  2. kókusztej: például kókusztej pulao vagy Brinji rizs
  3. zöld Masala paszta : A zöld pulao tartalmaz egy zöld masala pasztát, amely koriander levelekből (koriander), menta levelekből, zöld chiliből (chili paprika), gyömbérből és fokhagymából készül. Néhány friss kókuszdió is hozzáadható. A zöld pulao hasonlít a chutney pulaóhoz.
  4. Vörös masala paszta: vörös pulao készítéséhez használják, és hasonló a zöld masala pasztához, azonban a paradicsomot használják az egyik fő íz- és ízalkotóként.
  5. Pulao-biryani masala: Egész fűszerek helyett őrölt fűszerkeverék.
  6. Növényi alapanyagok: Néhány pulav receptet zöldségfélében főznek víz helyett. A zöldségfélékből készült Pulao más ízű és színű.
  7. Fűszerek és gyógynövények: A fűszerek és gyógynövények mennyiségét mindig megváltoztathatja ízlésének megfelelően. Ha kedveli a fűszeres zöldséges pulaót, adjon hozzá még több zöld chilit (chili paprika), és adjon hozzá néhány fűszerport, például garam masala port vagy vörös chili port. Csökkentheti a receptben szereplő teljes fűszereket (a kömény kivételével), ha kevésbé aromás és enyhébb zöldséges pulaót szeretne.

  Éttermi stílus készítése Pulao

  Növényi pulao a következő módszerek beépítésével finomabbá és éttermi stílusú ételekhez hasonlóan elkészíthető:

  • Adjon hozzá néhány ropogós, aranyszínű sült hagymát (birista) köretként a zöldséges pulaóhoz. A sült karamellizált hagyma nemcsak jó ízű, de kellemesen ropogós is a lágy textúrájú pulaóban.
  • Adjon hozzá néhány sült száraz gyümölcsöt & diót, például kesudiót, mandulát és mazsolát .
  • A pulao főzése közben még sáfrányszálakat is hozzáadhat. Ez a sáfrány aromáját és ízét adja a pulaóban. Még rózsavíz vagy kewra víz is hozzáadható. Serpenyőben vagy fazékban (ahogy ez a receptbejegyzésben látható)
  • Nagynyomású tűzhelyben
  • Azonnali edény használata
  • Elektromos tűzhelyben
  • Mikrohullámú sütőben

  A fenti módszerek bármelyikét felhasználhatja a pulao főzéséhez, de ne felejtse el hozzáadni a megfelelő mennyiségű vizet.Például egy elektromos tűzhelyben több vizet, a nagynyomású tűzhelyben pedig kevesebb vizet kell hozzáadnia.

  

  Könnyű • 25 perc

  Rizs receptek

  Borsó Pulao | Matar Pulao (zöldborsó Pilaf)

  

  45 perc

  Vegán receptek

  kasmiri pulao

  

  50 perc

  Gluténmentes receptek

  panel pulao

  

  Könnyű • 45 perc

  Vegán receptek

  pudina rizs

  Ha elkészítette ezt a receptet, kérjük, mindenképpen értékelje az alábbi receptkártyán. Ha finomabb indiai vegetáriánus recepteket szeretnél egyenesen a postaládádba küldeni, regisztrálj az e-mailes hírlevelemre. Az vegetáriánus ihlet érdekében Instagramon, Facebookon, Youtube-on, Pinteresten vagy Twitteren is követhet engem.

  

  Pulao recept | Veg Pulao

  4.92 79 szavazatból

  Készítette Dassana Amit

  Megpróbál több zöldséget bevinni az étrendbe? Próbáld ki ezt a vegetáriánus, egy edényes pulao ételt. Használja azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban szeretik, például a borsót, a burgonyát és a zöldbabot. Készítse el ezt az egyszerű zöldséges pulaót, amely egy csomó zamatot tartalmaz!

  15 perc előkészítési idő

  Főzési idő 25 perc

  Teljes idő 40 perc

  Konyha indiai

  Tanfolyam: Főétel

  Diéta: Gluténmentes, Vegán, Vegetáriánus

  Nehézségi szint: Könnyű

  4-es adag

  Egységek

  US CustomaryMetric

  Hozzávalók

  Rizs áztatásához

  • ▢ 1,5 csésze basmati rizs – 300 gramm, 30 percig átöblítve &
  • ▢ víz – az áztatáshoz szükséges

  Zöldség

  • ▢ ½ – ¾ csésze apróra vágott karfiolvirág
  • ▢ ½ – ¾ csésze apróra vágott burgonya
  • ▢ ¼ csésze apróra vágott sárgarépa
  • ▢ ⅓ csésze zöldborsó – friss vagy fagyasztott
  • ▢ ¼ csésze apróra vágott zöldborsó (francia bab)
  • ▢ ¼ csésze apróra vágott zöld paprika (capsicum) – nem kötelező
  • ▢ ¼ csésze szeletelt babakukorica – választható

  Egyéb összetevők

  • ▢ 3 evőkanál ghí vagy olaj
  • ▢ 1 csésze vékonyra szeletelt vöröshagyma vagy 1 nagy hagyma szeletelve
  • ▢ ½ csésze apróra vágott paradicsom vagy 1 közepes méretű paradicsom apróra vágva
  • ▢ 1–1,5 hüvelyk gyömbér – péppé zúzva mozsártörőben
  • ▢ 4-5 kis vagy közepes fokhagymagerezd
  • ▢ 1-2 zöld chili (chili paprika)
  • ▢ 3 tablepo on apróra vágott korianderlevél (koriander)
  • ▢ 2 evőkanál apróra vágott mentalevél – választható
  • ▢ ¼ teáskanál citromlé – opcionális
  • ▢ 2,5 – 3 csésze víz- vagy zöldségfélék * a részletekért lásd az alábbi jegyzeteket. Hozzáadtam 3 csésze vizet
  • ▢ sót szükség szerint

  Egész fűszerek

  • ▢ 1 teáskanál köménymag vagy 1 teáskanál köménymag (sah jeera)
  • ▢ 5–6 egész fekete bors – választható
  • ▢ 1 tej patta (indiai babérlevél)
  • ▢ 4 szegfűszeg
  • to 3-4 zöld kardamom
  • ▢ 1 fekete kardamom – választható
  • ▢ 1 kis buzogány – opcionális
  • ▢ 1 kis csillagánizs – opcionális
  • ▢ 1 hüvelykes fahéj
  • ▢ 1 kis darab kővirág (dagad fool vagy patthar ke phool) – opcionális

  köretnek

  • ▢ 1-2 evőkanál apróra vágott korianderlevél vagy mentalevél

  Utasítások

  Előkészítés

  • Öblítse le a rizst, amíg a víz el nem fogy. keményítő és öblítés közben átlátszóvá válik.
  • Áztassa a rizst elegendő vízbe 30 percig. Engedje le az összes vizet, és tartsa félre az áztatott rizst.
  • Öblítse le, hámozza meg és aprítsa fel a zöldségeket.
  • Az apróra vágott gyömbért, fokhagymát és zöld chilit egy mozsár mozsárban péppé zúzza, vagy kis keverőben vagy darálóban ledarálja. egy kis víz.

  Fűszerek és hagymák sütése

  • mély, vastag fenekű edényt vagy serpenyőt, melegítsen ghí-t vagy olajat, és süsse meg a fent említett összes fűszert, amíg az olaj illatos lesz és a fűszerek szét nem szóródnak.
  • Adja hozzá a hagymát, és aranysárgára párolja. A hagymát alacsony vagy közepesen alacsony lángon megdinszteljük, és gyakran keverjük az egyenletes barnulás érdekében.
  • Adja hozzá a gyömbér-fokhagyma-zöld chili pasztát és néhány másodpercig pirítjuk, amíg nyers aromájuk el nem múlik.
  • Add hozzá a paradicsomot, és 2-3 percig pirítsd alacsony vagy közepes vagy alacsony lángon.
  • Adja hozzá az összes apróra vágott zöldséget, majd 1-2 percig pirítsa újra alacsony vagy közepesen alacsony lángon.
  • Adjunk hozzá rizst, és 1-2 percig óvatosan, alacsony vagy közepesen alacsony lángon dinszteljük, hogy a rizs jól be legyen vonva az olajjal.
  • Vizet és citromlevet adunk hozzá. Keverjük össze és keverjük össze.
  • Sóval ízesítjük és újra megkeverjük.

  Vega pulao főzése

  • Szorosan takarja le, és hagyja a rizst alacsony lángon főzni, amíg a víz felszívódik és a rizs jól meg nem fő. .
  • Jelentkezzen be néhányszor, hogy ellenőrizze, elegendő-e a víz. A rizs minőségétől függően előfordulhat, hogy kevesebb vagy több vizet kell hozzáadnia. Villával is óvatosan megkeverheti a rizst anélkül, hogy a rizsszemek elszakadnának.
  • Miután a rizsszemek megsültek, bolyhosítsa és hagyja a rizst 5 percig állni.
  • A pulaót forrón tálaljuk egy kis salátával, szeletelt hagymával & citrom ék vagy raita. Díszíthetjük apróra vágott koriander- vagy mentalevéllel vagy sült kesudióval vagy sült hagymával is.

  Videó

  Megjegyzések

  Tippek & Javaslatok

  1. A rizs típusa és minősége: A pulát mindig basmati rizzsel készítik. A basmati rizsnek illatosnak és hosszú szeműnek kell lennie a jó eredmények elérése érdekében. Az érlelt basmati rizs adja a legjobb eredményt. Még főtt basmati rizs (sella basmati) is használható. Használhat más típusú hosszú szemű rizst és rövid szemű rizst is. Ezeket az indiai rizsfajtákat könnyen megvásárolhatja az Amazon-tól.
  2. Különálló rizsszemek esetén: Kövesse ezeket a lépéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pulaóban külön rizsszemek vannak:
     • A rizst áztassa: Mindig jobb, ha a rizst 20-30 percig áztatja főzés előtt. A rizsszemek áztatása jobb állagot kölcsönöz nekik, amikor főznek. Ha nincs ideje beáztatni őket, akkor a hozzáadás előtt csak öblítse le a rizst. Ne feledje, hogy ha csak a rizst öblíti le, akkor még egy kis vizet kell hozzáadnia, mivel az előre beáztatott rizsszemek kevesebb vizet igényelnek a főzéshez, mint a nem beáztatott rizsszemek.
     • Csak annyi vizet adjon hozzá, hogy: hogy ne töltsön be túl sok vizet, különösen, ha a rizst a fentiek szerint előáztatta.
     • A rizst megsütjük: Miután a rizsszemeket hozzáadta a serpenyőjéhez, 1-2 percig pároljuk alacsony hőmérsékleten. közepes lángig, így zsírral (olajjal vagy ghível) vannak bevonva. A rizsszemeknek külön kell lenniük &, és mégis jól meg kell főzniük egy pulaóban vagy biryaniban. A citromlé hozzáadásával a rizsszemek is puhábbá válnak.
     • Rizs / víz arány: A legtöbb rizsfajta esetében a rizs-víz arány általában 1: 2. Ez az arány azonban a használt rizs típusától vagy az alkalmazott főzési módtól függően változhat:
       • 1. példa – a bio basmat rizshez több vízre van szükség, míg a főtt basmati rizsnek több vízre lesz szüksége a szokásos basmatihoz képest. rizs. Ezért a pulao főzésénél ajánlom olyan rizst használni, amelyet korábban főtt. Így már tudni fogja, mennyi vizet kell hozzáadni.
       • 2. példa – ha a pulaót gyorsfőzőben főzzük, általában kevesebb vizet adunk hozzá. A tűzhelyben keletkező gőz elősegíti a rizsszemek főzését. A hozzáadandó víz mennyisége azonban a tűzhely méretétől függ. Például nagyobb tűzhelyekben több vizet kell hozzáadni.
  3. Zöldségek: Hozzáadhatja kedvenc zöldségeit. Vegye figyelembe, hogy a zöldségek sok ízt adnak a rizshez. Még gombát is adhat ahhoz, hogy húsos állagú és umami ízű legyen a pulao. Gombagomba, morel gomba, cremini gomba, shiitake gomba adható hozzá.

  Táplálkozási információk Hozzávetőleges értékek

  Táplálkozási tények

  Pulao recept | Veg Pulao

  Adagonkénti mennyiség

  Kalória 429Kalória zsírból 99

  % napi érték *

  zsír 11g17%

  telített zsír 6g38%

  többszörösen telítetlen zsír 1g

  egyszeresen telítetlen zsír 3g

  koleszterin 25mg8%

  Nátrium 68mg3%

  Kálium 501mg14%

  Szénhidrátok 75g25%

  Rost 6g25%

  Cukor 5g6% Fehérje 9g18%

  A-vitamin 1839IU37%

  B1-vitamin (tiamin) 1mg67%

  Vitamin B2 (riboflavin) 1mg 59%

  B3-vitamin (niacin) 2mg10%

  B6-vitamin 1mg50%

  C-vitamin 32mg39%

  Vitamin E 1mg7%

  K-vitamin 11µg10%

  Kalcium 74mg7%

  B9-vitamin (folát) 46µg12%

  Vas 3mg17%

  Magnézium 51mg13%

  Foszfor 149mg15%

  Cink 1mg7%

  * A napi érték százalékos aránya 2000 kalória d iet.

  Tetszik a videóink? Ezután kövesse és iratkozzon fel ránk a youtube-on, hogy megkapja a legújabb receptvideókat.

  Megpróbálta ezt a receptet? Ha elkészítette a receptet, és tetszett akkor ossza meg a recept linket a facebookon, a twitteren & pinterest. Az instagramhoz említsd meg @dassanasvegrecipes és címkézd meg a #dassanasvegrecipes címkét!

  Minden tartalmi & fotónk szerzői jogi védelem alatt áll. Kérjük, ne másolja. Bloggerként, ha módosítani szeretné ezt a receptet, vagy youtube-videót szeretne készíteni, akkor kérjük, írja meg a receptet saját szavaival, és kattintson egy kattintható linkre az ezen az URL-en található recepthez.