Nem túlzás azt állítani, hogy az Optimum Nutrition az egyik legkiemelkedőbb név a kiegészítő játékban, és valószínűleg az első számú márka odakinn.
Ennek fő oka a mindenütt jelenlévő tejsavópor, a Gold Standard, a piac legnépszerűbb fehérjetartalma. De az ON tablettákat, porokat és bájitalt biztosít szinte minden olyan követelményhez, amelyre egy sportolónak vagy alkalmi testedzőnek szüksége lehet, és ma kipróbáljuk az elágazó láncú aminosav-kiegészítésüket.
Az Essential Amino Energy címkéje szerint ez a “bármikor izom helyreállítás” és “energia és fókusz”, és talán több összetevőt tartalmaz, mint bármely más BCAA kiegészítés, amelyet láttunk. Hamisak, vagy ez lehet a végső BCAA?
Alapvető amino-energia táplálék és összetevők
Egy kilenc grammos adag tíz kalóriát és két grammot tartalmaz szénhidrátot tartalmaz, ami valójában elég magas egy BCAA-kiegészítéshez.
Ezen összetevők előnyeit és hátrányait az alábbi szakaszban tárgyaljuk, de fontos megjegyezni itt úgy tűnik, hogy ez az aminosavak sajátos keveréke, így nem lehet tudni, hogy a leucin, az izoleucin és a valin 2: 1: 1 szokásos arányát kapja-e, amelyet a legtöbb márka ideálisnak tart a BCAA-kiegészítéshez. Azt sem tudja, hogy az egyes aminosavakból hány gramm van jelen egy kilenc grammos adagban – ebből csak öt aminosav.
Van még 160 milligramm koffein (kb. Annyi, amennyit egy másfél csésze kávéban talál) zöld tea kivonatból és zöld kávé kivonatból. A zöld tea kivonatot szabványosították az EGCG esetében, ami azt jelenti, hogy megtartotta a zöld teában található egészséges növényi tápanyagok sokaságát.
Aztán ott vannak a különféle összetevők. Az ízesítést citromsav, almasav, borkősav, valamint természetes és mesterséges aroma adja. Ezután van szilícium-dioxid és kalcium-szilikát (csomósodásgátló szerek), szukralóz (édesítőszer, más néven Splenda®), cellulóz-, xantán- és karragenángumi-keverék (sűrítők és stabilizátorok), szója-lecitin (keverhetőség céljából), étkezési festék, kék szám (a kék málna ízünk volt), végül inulin. Az inulin egyfajta rost, amely jó az emésztéshez, de mint egy 9 grammos keverék végső összetevője, valószínűleg nincs elegendő ahhoz, hogy valódi haszonnal járjon.
Alapvető amino-energiaár
Felvehet egy kis 10 adagos kádat 7,47 dollárért (adagonként 74 centért), de valószínűleg vásárol egy 30 adagos kádat 19 dollárért, ami adagonként 63 cent.
Ez a BCAA-khoz hasonlóan olcsóbb, olcsóbb, mint a BPI és a Jym kínálata, és egy apró, apróbb, valamivel drágább, mint az Xtend és az Evlution Nutrition, gramm BCAA adagonként.
Amino energia alapvető előnyei és hatékonysága
Itt sok mindent le kell bontani. Kezdjük a profikkal.
It bőséges adag koffeint tartalmaz, ami szilárd választás az edzés előtti edzéshez, ráadásul taurint tartalmaz, ami segíthet csökkenteni a koffeinlövéssel járó ingerültséget és fókuszhiányt. (Ez csökkentheti az izomgörcsöket is.)
Az Essential Amino Energy nem csak az összes BCAA-kiegészítő leucint, izoleucint és valint tartalmaz, aminosavakat, amelyek megakadályozhatják az izmokat lebontása és az állóképesség javítása. Van citrullin, amely javíthatja a véráramlást és “izomszivattyút” biztosít, a béta-alanin, amely késleltetheti a fáradtságot, a tirozin, amely stimulánsként hat, a metionin, amelyet csonterősségre használnak, a fenilalanin, amely javíthatja az idegrendszer működését és hangulati előnyökkel jár …
De az összetevők listáján van egy “minden, kivéve a konyhai mosogatót” érzés – sok aminosav valamilyen jelzőnek tűnik. Például arginint tartalmaz, amelyet néha vazolidként használnak, mint a citrullin. De mindketten ugyanazért a mechanizmusért versenyeznek, ezért nincs sok értelme mindkettőt bevonni.
Nem sok oka van az aminosavak, mint például a hisztadin (amelyet általában immunbetegeknek írnak fel), lizin HCI (általában a herpesz és a herpesz kitöréseinek megelőzésére szolgál), a treonin (amelyek növelhetik az immunitást) ), és a glutamin (olyan égési betegek számára a leghasznosabb, akiknek vissza kell nőniük a bőrt, és nem azoknak a sportolóknak, akik izmokat akarnak építeni).
Az is kissé elkeserítő, hogy ez egy sajátos keverék. Vajon 2: 1: 1 leucin izoleucin és valin? Tudjuk, hány gramm minden aminosavat tartalmaz? Nem tudom, és ez sok ember számára fontos.
Alapvető amino-energia íz
Ez a kiegészítés jóval több mint egy tucat különböző ízben kapható, beleértve a mokkakappuccinot, az őszibarack limonádét , és vattacukor. Kipróbáltuk a kék málna ízt, amely nagyon hasonlított az áfonyás cukorkára. Kissé savanykás és kissé gyümölcsös volt, a BCAA-kban meglehetősen szokásos ízek voltak, de nem nevezném finomnak.
The Takeaway
Essential Amino Az energia mindenképpen hatékony stimuláns, koffeinnel és némi hozzáadott taurinnal a fokozottabb figyelem és a zökkenőmentesség érdekében.
Gondolom, hogy a táplálkozási címkén feltüntetett sorrendre tekintettel valószínűleg megfelelő a leucin, az izoleucin és a valin aránya. De ahhoz a kiegészítéshez, amelyet a legtöbb ember pontosan kalibrálni akar, az Essential Amino Energy nem ad sok információt. Nem tudom, hány gramm BCAA van minden adagban. Általában 7–10 grammra törekszem, de rossz ötlet lehet egynél több Essential Amino Energy adag fogyasztása (amely az összes aminosavból mindössze öt grammot tartalmaz), mert olyan magas a koffein tartalma.
Nagyszerű energiára szolgál, és valószínűleg megakadályozza az izmok lebomlását és bizonyos mértékben javítja az állóképességet. De a BCAA-knál gyakran a specifikum a játék neve, és az esszenciális amino-energia nem sok információt nyújt ott.