Okozhat-e epidurális hátfájást? Ráadásul, hogyan lehet megkönnyebbülni

Még akkor is megérdemel némi enyhülést, ha a hátfájása annak köszönhető, hogy ízületei a szülés utáni időszakban alkalmazkodnak? Rengeteg mód van az otthoni hátfájás enyhítésére, beleértve a következőket:

Masszázsok

A masszázs megszerzése, akár szakembertől, akár partnertől, nagyszerű módja a megnyugtatásnak. a fájó izmok a hátadban.

Ráadásul fontos, hogy kényeztesse magát és hagyjon magának időt a szükséges öngondoskodásra a szülés utáni időszakban való navigálás során.

Meleg és hideg terápia

A hideg és meleg terápia a hideg és a hideg borogatás váltakozását jelenti a fájdalom és kényelmetlenség minimalizálása érdekében.

Amint észreveszed fájdalom, hideg terápiával kezdje. Helyezzen egy hideg borogatást – egy zacskó jeget vagy akár egy csomag fagyasztott zöldséget – a hát alsó részére.

A fagyás kockázatának elkerülése érdekében feltétlenül tekerje be a jeget vagy a fagyasztott csomagolást törölközőbe. Ez akkor fordulhat elő, ha a csupasz bőrt túl sokáig hagyja a jégnek kitenni.

Jegesítheti a hátát, ahányszor csak akarja, de az egyes munkameneteket 20 percre korlátozza.

Néhány nap múlva váltson hőterápiára. A hátad megnyugtatásához kipróbálhatod:

  • fűtőpárna
  • meleg borogatás
  • meleg fürdő

Ha éppen egy C-szakaszból áll fel, akkor várnia kell a meleg fürdőkön, amíg a metszése teljesen meg nem gyógyul.

Pihenés

Ez nyilvánvalóan könnyebb elmondani, mint megtenni, amikor újszülöttet is próbál gondozni! De a hátad pihentetése az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a hátfájás enyhítésére.

Érdemes befektetni egy támogató párnába is, amelyet fekve a térd alá helyezhet. Ez segíthet csökkenteni a hátad esetleges megterhelését.

Gyakorlat

Meglepődve tapasztalhatja, hogy a testmozgás valóban hozzájárulhat a hátfájás csökkentéséhez. Ne feledje azonban: Csak alacsony hatású gyakorlatokkal kell foglalkoznia, különösen az első hetekben, amikor teste felépül a vajúdás és a szülés során.

A kismedencei területet és a hasat erősítő fő gyakorlatok elvégezhetők nagyszerű lehetőségek. Hasonlóképpen, a kutatások kimutatták, hogy a jóga hatékonyan hozzájárulhat a derékfájás enyhítéséhez – állítja a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ.

OTC-gyógyszerek

Ha úgy érzi, hogy a hátfájása túl kellemetlen, érdemes megfontolnia egy vény nélkül kapható gyógyszert, például az ibuprofent (Advil vagy Motrin).

Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed, ha szoptat.

Fizikoterápia

Ha a hátfájása nem oldódik meg otthoni módszerekkel, beszéljen orvosával. Azt javasolhatják, hogy vegyen igénybe professzionális fizikoterápiát.

A gyógytornászok:

  • segíthetnek a mobilitás javításában
  • speciális gyakorlatok megtanítására, amelyek megkönnyíthetik kellemetlen érzés
  • még azt is megmutatja, hogyan kell fenntartani a helyes testtartást

Orvosi gyógymódok

A fizikoterápiával együtt krónikus hátfájás, amely zavarja az Ön minőségét az életet orvos segítségével kell kezelni.

A gyógymódok változhatnak a vényköteles gyógyszerektől és a kortizon injekcióktól a műtéti beavatkozásokig, a hátfájás súlyosságától függően.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük