Amikor el akarja csillapítani a szomját, valószínűleg nem éri el gőzölgő csésze kávéhoz vagy teához. De a hallottak ellenére a kávé és a koffeintartalmú tea nem vízhiányos, állítják a szakértők.
Igaz, hogy a koffein enyhe vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a veséje extra nátriumot és vizet mos ki a vízből. test a vizelettel. Ha gyakran pisilsz, és így sok folyadékot veszítesz, logikus azt gondolni, hogy kiszáradhatsz – de ez valójában nem így működik – magyarázza Dr. Daniel Vigil, a David Geffen családorvosi klinikai docense Orvostudományi Kar a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen.
“Amikor megiszol egy csésze kávét, vagy megiszol egy pohár jeges teát, szükségszerűen egy mennyiségű folyadék, ezzel a dózissal “- mondja Vigil. Annak ellenére, hogy a koffein enyhe vizelethajtó, Vigil szerint a vizelettel nem fog több folyadékot elveszíteni, mint amennyit egy koffein tartalmú ital elfogyasztása közben fogyaszt. amire szüksége van, és kiüríti a többit, mondja.
Ezért a reggeli felvétel valóban segít hidratálni, nem pedig ellenkezőleg. Vigil szerint a kávé és a tea „számíthat és kell” a napi körülbelül nyolc csésze víz felé.
És ha reggel után fejfájást vagy egyéb tüneteket tapasztal java, Vigil szerint valószínűleg a kiszáradás nem a bűnös. Lehet, hogy csak érzékeny a koffeinre – vagy dehidratált olyan okok miatt, amelyeknek semmi köze a kávé- vagy teafogyasztáshoz.
Írjon Jamie Ducharme-nak a [email protected] címre.