Tehát hogyan akadályozhatja meg a teljesítést a szexuális teljesítmény miatt való aggódás? Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a szexuális nem teljesítés miatt való aggódás elvonja a figyelmét a partnerével való szexuális kapcsolatról. Gyakran, amikor az aggasztó emberek szexelnek, nem fordítanak kellő figyelmet az erotikusabb gondolatokra és válaszokra, amelyek általában a sikeres szexuális kapcsolatokat kísérik. Tehát erotikus gondolkodás helyett elkezdhet gondolkodni és rágódni azon, hogy milyen szörnyű lenne, ha nem tudna “Ne végezd el, hogy ez miként tükrözné rosszul férfiasságodat vagy nőiességedet, és mit gondolhat rólad a partnered.

Az ilyen gondolkodás teljesítmény-szorongást vált ki. A szorongás egy jövőorientált érzelem, amelyben katasztrofálódik egy lehetséges jövőbeli esemény következményei miatt. Szexuális teljesítmény-szorongás esetén a szóban forgó esemény a szexuális teljesítés elmulasztása, a vélt katasztrofális következmények pedig az önbecsülés elvesztése és attól való félelem, hogy szerinted mások – különösen a szexpartnered – hogyan tekintenek rád.

Tehát úgy gondolja, hogy a férfinak merevedése van, vagy hogy a nőnek orgazmusa van. És talán ezt gondolja annak a nyilvánvaló biológiai ténynek a ellenére, hogy az erekció vagy az orgazmus nem feltétlen feltétele annak, hogy férfi vagy nő legyen. Ha soha többé nem merülne fel merevedése vagy orgazmusa, még mindig nem adná le nemét!

“Nos, talán még mindig férfi vagyok, ha nem sikerül teljesítenem, de ezt nem nekem kellene csinálnom férfiként”, gondolhatod “Nekem állítólag erekciónk van; és ha nincs, akkor valahogy hibás vagyok, olyan, mint egy olyan óra, amely nem” tartja az időt, az még mindig egy óra. “

Most egy kis egzisztenciális tanács segíthet kihasználni ezt a népszerű “természeti törvény” perspektívát. Nem vagy olyan, mint egy óra! Az órának nincs szabad akarata. Kullancsai és tokjai tisztán mechanikusak. Egy órának nincs szubjektivitás; ez nem öntudatos. De te vagy – és ott rejlik a dörzsölés.

A “meghibásodásod” általában nem a mechanikai részed. nem a péniszedben vagy a hüvelyedben van; nem az erogén zónád hibás működésében van. Inkább irracionális gondolatok összessége, amelyek teljesítmény-szorongást keltenek – ami viszont az orgazmus (vagy erekció, stb.) hiányához vezet ).

A teljesítmény szorongásának jelentős része Az iety félelem attól, hogy mások (főleg a jelenlegi partnered) mit fognak gondolni rád, ha nem teljesítesz. Attól félhet, hogy partnere nem látja Önt szexinek, vagy hogy nem „igazi férfi” vagy „igazi nő”.

Mint ilyen, elmondhatja magának, hogy értéke attól függ, hogy elérheti-e a csúcspontot vagy sem. “Mire jó” – gondolod “-, ha még orgazmusom sem lehet?” De nem vagy azonos az orgazmussal. Megint nem vagy puszta mechanizmus. Olyan lény vagy, aki tud gondolkodni, okoskodni, cselekedet, érzés, vágy és érzék. Önmeghatározó lény vagy, olyan lény, aki autonóm módon eldöntheti a dolgokat. Ezért neked is van egy eredendő értéke és méltósága. Tehát tiszteld önmagad – a jó szex végül is önmagával kezdődik tisztelet!

És ezen kívül nem igazán földrengető, ha nincs orgazmusod vagy merevedésed nincs. Ez nem egy olyan atomolvadás vagy földrengés szintjén van, amelyben emberek ezrei pusztulnak el. Ez nem egyenértékű a gyilkossággal vagy a nemi erőszakkal. Nincs vége az univerzumnak. Ami a rossz dolgokat illeti, valójában nem is olyan rossz – hacsak nem mondod el magadnak, hogy van. De ott játszik szerepet az akaraterőd; megteheted belőle, amit akarsz.

Végül nem tudod ellenőrizni, hogy mások mit gondolnak rólad. A partnered elégedett lesz veled? Mennyire hasonlítasz szexuálisan másokra? Mit fog gondolni, ha tudsz ” nem éri el a csúcspontot? Ezek olyan gondolatok, amelyeket nem szabad elfoglalni, mert egyszerűen nem áll módjában ellenőrizni azt, amit mások gondolnak. Másrészt jelentősen kontrollálhatja szexuális tapasztalatait. Gondolhat erotikus gondolatokra, érintésre, érzésre és érzékelésre. Megpróbálhatja ösztönözni és elképzelni, hogy partnerét ugyanolyan intenzíven stimulálja, mint Ön. Itt a fantáziád az a valóság, ami igazán számít. A nap végén a szex rangsorolása jónak, rossznak vagy valahol a kettő között nem biztos, hogy jó ötlet, de mindenképpen nagyon rossz ötlet, miközben maga a szexuális találkozás közepette van. Ennek megtétele máris lecsillapítja az élményt.

Ha kiderül, hogy előjátékod volt, de nem volt csúcspontod, ez még mindig nem szörnyű, borzalmas vagy szörnyű. A találkozás során aratott élvezetet nem kell utólag meggyalázni az orgazmus elmulasztása miatt.Ez az, ami van – és még mindig kellemes lehet, hacsak nem katasztrofálódik rajta, és felesleges szorongással hígítja ezt az örömöt. A szexuális kielégülés iránti törekvést nem szabad önmagában bánatforrássá alakítani.

Tehát mit kell tenni nemi szexuális teljesítmény szorongás? Összefoglalva, néhány dolog, amin Ön és partnere dolgozhat:

• Ne határozza meg magát orgazmusként. Sokkal több vagy!
• Tiszteld az emberi eredendő méltóságodat és értékedet.
• Ne aggódj azon, hogy mások mit gondolnak rólad.
• Fókuszálj ehelyett azon, hogy mit irányíthat – az erotikus gondolatok, fantáziák, szenzációk és érzések szubjektív világában.
• Hagyja abba a túlzást, hogy milyen rossz, ha nincs orgazmusa.
• Ne értékelje tovább szexuális élmény, különösen, amíg Ön tapasztalja ezt.
• Becsülje meg, milyen örömet szerez!

További információ arról, hogyan leküzdeni a krónikus aggodalmat, lásd a The Dutiful Worrier című könyvemet (Kindle kiadásként is elérhető).