A gyaloglás nagyszerű gyakorlat a tágra tágult tüdők számára
Hyperexpanded tüdő, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a légzsákok lebomlanak és megnagyobbodnak, általában olyan betegségekkel társulnak, mint az emphysema és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), és megnehezíthetik a légzést. Jó hír, hogy valamilyen kardiovaszkuláris testmozgás hetente néhányszor csökkentheti a tágult tüdő hatásait.
A gyaloglás egészséges, csekély hatású javítja a tüdő működését. Azonban a tágult tüdővel küzdőknek először lassan kell haladniuk és szerény célokat kell kitűzniük. Például kezdjen úgy, hogy öt percet sétál, vagy próbáljon a blokk végéig és visszafelé jutni. majd kétszer annyi lépésnél lélegezzen ki. Tehát, ha az első, a második vagy a harmadik lépést belélegzi, kilégezze a következő hat lépést. Célszerű ezt a képletet gyakorolni, amikor csak sétál, így szokássá válik.
Ha rendszeresen elkezd sétálni, minden alkalommal növelje a távolságot. De legyél okos – ha a légzés nehézzé válik, állj meg és pihenj.
Olvassa el az egész történetet, hogy megismerje más kardiovaszkuláris és légzési gyakorlatokat.