Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de sokan kihagyják vagy kimaradnak a lehetőségből, hogy testük számára üzemanyagot szerezzenek. a reggel. Egyesek számára a reggeli egy tál hideg gabonapelyhek vagy egy granola bár és egy csésze kávé; mások számára csak a kávé. Ha hajlandó minden reggel egy jó reggelit kapni, de nincs feltétlenül ideje vagy kedve szalonnát és tojást főzni, rengeteg választékot találhat a McDonalds reggeli menüjében.
Ez az útmutató felsorolja mindet a kalóriák száma szerint, a könnyű fogyasztók 150 kalóriájától az óriási 1350-ig azok számára, akik a legmelegebb reggelit szeretnék. Olvassa el, hogy megkapja azokat az információkat, amelyekre szüksége van annak eldöntéséhez, hogy mely menüpontok szerepelhetnek a reggeli tervében.
McDonalds egész napos reggeli
A McDonalds reggeli órái 10: 30-kor végződtek. amint a lánc 2015. október 6-án elindította egész napos reggelijét. A változást intenzív fanfárok kísérték, de valójában csak azért volt forradalmi, mert a McDonalds volt. Sonic és Jack in the Box évek óta egész nap reggeliztek, és természetesen olyan helyek, mint Dennys és Perkins, bármikor reggeliznek. De ezeken a helyeken nem kaphat Egg McMuffint vagy McGriddles-t, és ott takarított a McDonalds.
Az egész napos reggeli menü elég közel van a teljes reggeli menühöz, de elkészült másfél év és több próbaüzem, hogy felépüljön addig a pontig.
A gyorséttermi óriás, amely 2015 áprilisában kezdte el tesztelni az egész napos reggelit, korlátozott menüvel kezdte a vállalkozást. A konyhákban a szokásos McDonalds reggelizési idő után korlátozott hely miatt az éttermek vagy McMuffins-t, vagy kekszet kínáltak, de mindkettőt nem, és a szeretett McGriddles sehol sem volt. Ez rossz hír volt azoknak az étkezési partnereknek, akiknek a reggeli választása a kerítés mindkét oldalán volt.
A McDonalds 2016-ban további teszteket végzett, és szeptemberben kibővítette reggeli menüjét a ma ismert teljes verzióra.
A McDonalds reggeli menüjével táplálkozó eladások növelik a csúszást
Míg az egész napos reggeli a McDonalds-nál jól beváltnak tűnik, a lánc eladási lendületét élvezhette az all- a napi reggeli menü csúszni kezdett. Januárban a McDonalds közölte, hogy összehasonlítható éttermi eladásai az Egyesült Államokban másfél év alatt először csökkentek.
Ennek ellenére az elemzők nemcsak ezt jósolták, hanem azt is jósolták, hogy a zuhanás nagyobb lesz. Az árbevétel 1,3 százalékkal esett vissza 2016 negyedik negyedévében, de az elemzők azt jósolták, hogy a csökkenés 1,4 százalék lesz a Consensus Metrix kutatócég szerint.
Lépjen a McDonalds reggelire, máris!
De elég komor és végzet. Itt vagy az ételekkel kapcsolatos információkért, igaz? A McDonalds reggeli menüjében mindenki számára megtalálható valami, függetlenül attól, hogy kalóriákat vagy szénhidrátokat néz, vagy fehérjét, rostot vagy mindkettőt szeretne kezdeni. Tehát nézze meg a McDonald’s reggeli kalóriáit, alacsonyaktól a magasig.
1. Gyümölcs ’N joghurt parfé, 150 kalória
Egy gyors, alacsony kalóriatartalmú reggelihez próbálja ki a krémes Fruit’ N joghurt parfét. Az alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtot áfonyával és eperrel rétegezik, és a tetejére granola kerül. 4 g fehérjét kap csak 150 kalóriáért és 30 g szénhidrátért, és a napja édes, frissítő hangnemben kezdődik, a fehérje, a gyümölcs és a gabonafélék jóságával. Alacsony kalóriatartalommal pedig hozzáadhat egy oldalt. Ha irodában dolgozik, a Fruit ’N Yogurt Parfait kényelmesen reggelizik az íróasztalánál, amíg Ön a számítógép indítására vár.
2. Hash Browns, 150 kalória
Egy másik 150 kalóriatartalmú reggelit, a McDonalds Hash Brown-okat általában mellékként rendelnek. Alacsony kalóriatartalmú, 16 g szénhidráttal, ezek a ropogós élvezetek csak 1 g fehérjét juttatnak el, így alapvetően nem egészségesek és nem egészségesek, de még mindig jók. Tehát talán párosítsd őket a Fruit ’N joghurtos parfittal egy szép, 300 kalóriás reggelihez.
Ne felejtsd el kiszámolni a vajokat, amelyeket kért hash barnáidhoz vagy bármilyen más reggelihez; A McDonalds felvert vajban 40 kalória van pattanásonként. A menüpontokban a vaj kalóriákban van kiszámítva, amikor a vaj már szerepel a tételeknél.
3. Tojásfehérje Delight McMuffin, 260 kalória
Mindössze 260 kalóriaért az Egg White Delight McMuffin 16 g fehérje és 29 g szénhidrát kombinációját biztosítja a nap jó kezdéséhez. Grillezett tojásfehérjét, extra sovány kanadai szalonnát és fehér cheddar sajtot helyeznek egy meleg pirított angol muffin belsejébe.Ha a koleszterinszintet számolja, ennek csak 35mg-ja van a tojássárgája hiánya miatt, és mind a fehér cheddar, mind pedig a tojássárgája hiánya miatt ez a könnyű szendvics alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor megfelelő mennyiségű fehérjét szállít.
4. Kolbász Burrito, 290 kalória
Ébredjen egy kis fűszerrel a 290 kalóriás Kolbász Burritóval. Egy puha tortilla rántottát, kolbászt, olvasztott amerikai sajtot, paradicsomot, zöld chilit és hagymát tartalmaz. Ma reggel a burrito 13 g fehérjét és 26 g szénhidrátot tartalmaz, és az összetevők szép keverékét biztosítja egy tartóban, amelyen könnyen felakasztható. Ha végigmegy a meghajtón, ez hasznos szempont lehet, mivel nem csöpög a sajt az ölében, amíg a burrito zárt végét lefelé tartja.
5. Tojás McMuffin, 300 kalória
A McDonald’s Egg McMuffin régóta reggeli klasszikus, amely tojást, sovány kanadai szalonnát és olvasztott amerikai sajtot tartalmazó pirított és vajas angol muffint tartalmaz. 18 g fehérjét kap csak 300 kalóriáért és 30 g szénhidrátot. Ez a tojássárgája és sonka 245 mg koleszterint ad (a napi érték 81 százaléka), ami soknak tűnik a nap első étkezésekor, de folyamatosan halljuk, hogy a tojás és még a koleszterin is rappelést kapott, így a futásteljesítménye ezen a területen változhat.
6. Gyümölcs és juhar zabpehely, 310 kalória
Fogjon egy tál kiadós gyümölcs & juhar zabpehelyet egy meleg, megnyugtató reggelihez. Ezt a barna cukorral ellátott zabpehelyet fokozott kockákra vágott alma és áfonyás mazsolakeverék egészíti ki, tetején világos krém. 310 kalóriaért 6g fehérjét és 5g rostot kap. Mindez a gyümölcs és a barna cukor a szénhidrátokat akár 62 g-ra is megemeli, de a zabpelyhet barna cukor nélkül is elfogyaszthatja, és a szénhidrátokat 49 g-ra csökkentheti. A barna cukor lemondása a zabpehelyről nehéz lenne nekem, de valószínűleg legalább spórolhatnék rajta az összes gyümölcs és tejszínnel.
7. Kolbász McMuffin, 400 kalória
Cserélje le a tojást a tojás McMuffin-ban egy forró kolbászos pogácsára, és megvan a Kolbász McMuffin. Meleg pirított angol muffinnal és olvasztott amerikai sajttal ez a sós szendvics 14 g fehérjét biztosít 400 kalóriához és 29 g szénhidráthoz. A kolbászszeretetem mindig ezt tette a kedvenc McMuffinné. Mindig is azt mondtam, hogy ha vegetáriánus leszek, akkor a legjobban hiányoznak a pácolt húsok, különösen a kolbászos pogácsák és a finom szalonnacsíkok. És nem tudom, hogy e kettő közül melyiknek hiányozna a legjobban.
8. Szalonna, tojás & Sajt McGriddles, 420 kalória
Ha szereted a szalonnát és a tojást, és a rácsos süteményeket is szereted, akkor nem kell választanod. A népszerű szalonna, tojás & sajt McGriddles halmozott vastagra vágott Applewood füstölt szalonnát, tojást és mely amerikai sajtot egy pár puha, meleg, enyhén megbarnult rácsos sütemény között juharral édesítve. Ebből a 420 kalóriatartalmú reggeli jóságból 18 g fehérjét kap.
9. Kolbász McGriddles, 430 kalória
Nagyon sok minden zajlik a Kolbász McGriddlesben, amely a McDonalds felsorolásának kedvence. Az édes juharral átitatott puha, meleg sütemények forró és sós kolbászos pogácsát ölelnek fel. Az édes juhar és a kolbász sós összetettségének kombinációja édes és sós bulit kínál a szájában, és ízletes módja annak, hogy reggel mozogjon. A kalória értéke 430, 11 g fehérje és 42 g szénhidrát.
10. Szalonna, tojás & Sajtos keksz, 450 kalória
Meleg vajas író keksz a szalonna kezdete, Egg & Cheese Biscuit, amelyet halmozott vastag Applewood füstölt szalonnával, bolyhos tojással és egy szelet olvasztott amerikai sajttal biztosan elkeserítő kombinációval. 450 kalória 18 g fehérjével és 40 g szénhidrát 3 g rostdal.
11. Kolbászos keksz, 460 kalória
Az egyszerű finomság egy pirítós-meleg vajas írós kekszet párosít egy forró kolbászpogácsával a McDonalds Sausage Biscuit-ban. Ez a kiadós szendvics 460 kalóriát és 36 g szénhidrátot tartalmaz, és 11 g fehérjét szállít. De az szembetűnő, hogy a kekszes kolbász csak 10 kalóriát tartalmaz, mint a szalonna, a tojás és a sajt a keksznél.
12. Kolbászos McMuffin tojással, 470 kalória
A kolbászos McMuffin tojással pirítós-forró kolbászt, tojást és olvasztott amerikai sajtot szállít egy frissen pirított angol muffinra. 470 kalóriával szép 21 g fehérjét és 30 g szénhidrátot kap egy jól lekerekített reggeli étkezéshez.
13. Kolbászos keksz tojással, 530 kalória
Ha hozzáad egy tojást a kolbászos kekszhez, a fehérje összértéke 17 g lesz. A kolbászos keksz tojással 530 kalóriát és 38 g szénhidrátot tartalmaz, amely sós kolbászos pogácsát és bolyhos tojást halmoz egy vajas írós keksz tetején. Tele leszel a reggeli szendvics után.
14.Steak, tojás & Sajtos keksz, 530 kalória
Ha kiadós, egykezes ételt keres, mint mondja a McDonalds, akkor „ébredjen meg steakkel”. A Steak, tojás & sajtkeksz fűszerezett steak pogácsát, bolyhos tojást, grillezett hagymát és egy szelet olvasztott amerikai sajtot vajjal ecsetelt meleg kekszre rak. 25 g fehérjével és 40 g szénhidrát, ez a szuper-duper szendvics 530 kalóriát, 230 mg koleszterint és 1490 mg nátriumot tartalmaz.
15. Kolbász, tojás & sajt McGriddles, 550 kalória
Egy másik kiadós szendvics, a Kolbász, tojás 20 g fehérjét és 45 g szénhidrátot kapok 550 kalóriához, 215 mg koleszterinhez és 1280 mg nátriumhoz, valamint egy teljes reggelit egy szendvicsben.
16. Szalonna, tojás & Sajtos bagel, 550 kalória
Ha jobban szeretsz bagelt, mint kekszet és angol muffint, akkor a Bacon, Egg & sajtos bagel neked való. A pirított és kivajazott bagel egy jég, sűrű tartó vastag Applewood füstölt szalonnához, bolyhos tojás és nem egy, hanem két szelet olvasztott amerikai sajt. Ez a szendvics 550 kalóriát tartalmaz, óriási 26 g fehérjét, 54 g szénhidrátot, 225 mg koleszterint és 1260 mg nátriumot.
17. Forró sütemények, 600 kalória
A bolyhos sütemények meglehetősen ártalmatlannak tűnnek, de három McDonalds forró sütemény 600 kalóriát tartalmaz egy vaj és szirup mellé, és a 102 g szénhidrát az aznapi ajánlott limit harmada. De ha én vagyok, és nem szereted a szirupot, akkor kihagyhatod, hogy a teljes mennyiség 410 kalóriára és 56 g szénhidrátra csökkenjen. Mindkét módon 9 g fehérjét kap.
18. Nagy reggeli, 750 kalória
Talán szeretnél egy nagy hagyományos reggelit, de az utolsó dolog, amit reggel kedvet kapsz, az a tojás sütése és a keksz sütése. A Nagy Reggeli gondoskodik erről az Ön számára, bolyhos rántottával, pörkölt forró kolbásszal, pazarul ropogós hash barnákkal és vajas írós kekszel. A fehérje legfeljebb 25 g, 53 g szénhidráttal, de vegye figyelembe a 465 mg koleszterint, amely a teljes napi érték 155 százaléka.
19. Forró sütemények & Kolbász, 790 kalória
Ha tetszik a McDonalds forró süteménye, de több fehérjére van szüksége, válasszon Hotcakes & Kolbász egy szép 16 g-ért. A kalóriák 790-re emelkednek, a szénhidrátok pedig 103 g-ot tartalmaznak (57 g, ha kihagyja a szirupot a Hotcakes-en). Itt érdekes az, hogy ha elhagyja a szirupot, a kalória 600-ra csökken, pontosan a Hotcakes kalóriájára. Ez alapvetően szabaddá tenné a kolbászpogácsát!
20. Nagy reggeli forró süteményekkel, 1350 kalória
Ha a nap legfontosabb étkezése a reggeli, akkor ez a tojásrántottát, kolbászt, hash-barnát, forró süteményeket és egy kekszet ötvözve szinte az egészet táplálja nap. A nagy reggeli forró süteményekkel 35 g fehérjét juttat, ami elég lenyűgöző. De a kompromisszum 155 g szénhidrát (a napi érték fele), 510 mg koleszterin (169% DV), 65 g zsír (100% DV) és 2100 mg nátrium (87% DV).
Ráadásul oldalon 6g rostot és a nap szükséges vasának 40 százalékát kapja. De hé, nem úgy, mintha megromlott lemez lenne, de ebből a számból néhányat eldobhat, ha elhagyja a hotcake szirupot, amely a kalóriát 1170-re, a szénhidrátot 109 g-ra csökkenti. h2>
Sok ilyen reggeli tétel esetén megfelelő fehérjét és tejterméket kap a hússal és a sajttal, de használhatna gyümölcsöt. Míg a Fruit N Yogurt Parfait egy megfelelő lehetőség arra, hogy könnyedebb ételekből készítsen kiadósabb ételeket, a nehezebb ételek egy része még könnyebb érintéssel is teljesíthetné a teljes McDonalds reggeli táplálkozást.
A Cuties mandarin narancsok csak 35 kalória és 8 g szénhidrát, és az almaszeletek sorrendje még alacsonyabb, mindössze 15 kalóriát és csak 4 g szénhidrátot tartalmaz. A napi C-vitamin 160% -át kapja az almával, 35% -át pedig a narancssal, és bármelyik jó snacket kínálna bármikor a nap folyamán.
Vegye figyelembe: a szokásos menühez hasonlóan értéket is kaphat a McDonalds reggeli menü árainak csökkentése érdekében. Reggelire ehhez rendel egy Hash Browns-t és egy kis McCafe kávét. Ha még soha nem ivott McDonalds kávét, akkor az tényleg olyan jó, mint a reklámokból kitűnik. Még egy zacskó őrölt kávé is van a fagyasztómban.
Florida teszteli az egész napos McDonalds reggeli menü kiegészítését
Jó és rossz híreim vannak az egész napos reggelire menü. Jó hír a januárban történt Chicken McGriddles piacra dobása. A rossz hír az, hogy hacsak nem Floridában élsz, nem kapsz ilyet. És ha Floridában is él, a tervek szerint a 390 kalóriás Chicken McGriddles április 26-án hagyja el az étlapot.
Alapvetően McGriddlesről van szó, McChicken-pogácsával, így mindig megtervezheti sajátját, de ha ez elég népszerűnek bizonyul, a Chicken McGriddles eljuthat az országos McDonalds reggeli menübe.
Ne feledje, hogy ezek a reggeli elemek kevés, amelyek nem szerepelnek az egész napos reggeli menüben: nagy reggeli, nagy reggeli forró süteményekkel, tojásfehérje Delight McMuffin, steak tojás & sajt reggeli valamint szalonnás tojás és sajt bagel. Ezeket le kell rendelnie a McDonalds reggeli menüjéből a szokásos McDonalds reggeli órákban.