Milyen módszerekkel lehet a spermiumokat növelni?

A kutatók több évtizede tudják hogy a spermiumok minősége és termékenységi rátája a legtöbb nyugati országban csökken.

Egy 2017-es tanulmány szerint Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon az átlagos spermiumszám 59,3% -kal csökkent 1973 és 2011 között. .

Annak ellenére, hogy ezt tanulmányozták, a tudósok még mindig nem értik teljesen a visszaesés okait. Az alacsony spermiumszám visszafordítására szolgáló megbízható módszerek kutatása folyamatosan zajlik.

Az ősi, a gyógynövényes és a hagyományos orvoslás gyakorlói számos nem gyógyszeres gyógymódot alkalmaztak a spermiumok számának növelésére és a spermiumok egészségének javítására évezredek óta. Sőt, a kutatók azt sugallják, hogy ezeknek a gyógymódoknak a többsége valamilyen módon befolyásolhatja a spermiumok számát.

Az alábbiakban néhány természetes módszert kínálunk a spermiumok számának növelésére.

Tegyen elegendő testmozgást és alvás

Számos tanulmány szerint a túlsúlyos vagy elhízott emberek fogyása és testmozgása javíthatja vagy növelheti a spermiumok számát. Az egészséges testtömeg-indexet (BMI) és az egészséges spermiumszámot összekapcsoló tudomány azonban még mindig gyenge.

Egy 2017-es tanulmány egy 16 hetes, legalább három 50 perces aerob edzésprogram elvégzésének előnyeit vizsgálta. heti foglalkozások. A résztvevők elérték a maximális pulzusuk 50–65% -át.

A vizsgálatban a rendszeres testmozgás növelte a hímivarsejtek számát és a mozgékonyságot 45 elhízott és mozgásszegény életmódú férfiban.

Leszokni a dohányzásról

Egy 2016-os metaanalízis, amely több mint 20, összesen közel 6000 résztvevővel végzett vizsgálat eredményeit tekintette át, megállapította, hogy a dohányzás következetesen csökkenti a spermiumok számát.

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik mérsékelt vagy a nagy mennyiségű dohány spermiumminősége gyengébb volt, mint azoknál, akik kevésbé dohányoztak.

Kerülje a túlzott alkohol- és drogfogyasztást

Az ellenőrzött vizsgálatok száma, amelyek feltárták a spermiumok egészsége közötti kapcsolatot és a gyógyszerek korlátozottak. Ennek az az oka, hogy a tiltott szerek tesztelése etikai problémákhoz vezethet.

Azonban egy 2018-as áttekintés az olyan drogok, mint az alkohol, a marihuána és a kokain világméretű használatát a spermiumok termelésének csökkenéséhez kötötte. Egyes bizonyítékok ellentmondásosak, ezért további kutatásokra van szükség ennek a kapcsolatnak a megerősítéséhez.

Kerüljön el bizonyos vényköteles gyógyszereket

Egyes vényköteles gyógyszerek potenciálisan csökkenthetik az egészséges spermiumtermelést. Amint a hím abbahagyja a gyógyszer szedését, spermaszámuknak normalizálódnia vagy növekednie kell.

A spermiumok termelését és fejlődését ideiglenesen csökkentő gyógyszerek a következők:

• néhány antibiotikum
• anti-androgének
• gyulladáscsökkentők
• antipszichotikumok
• opiátok
• antidepresszánsok
• anabolikus szteroidok, amelyek akár egy évig is befolyásolhatják a spermiumszámot a gyógyszer abbahagyása után
• exogén vagy kiegészítő tesztoszteron
• metadon

A hímeknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szolgáltatóval, ha úgy gondolják, hogy egy jelenleg szedett gyógyszer csökkentheti spermiumszámukat vagy befolyásolhatja termékenységüket.

Vegyen egy görögszéna-kiegészítőt

Görögszéna régóta használják természetes gyógymódként a spermiumok rossz egészségi állapotára, és az ügyvédek szerint ez segíthet a spermiumok számának javításában.

Valójában egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a szabadalom alatt álló Furosap vegyület, amely gyárt a görögszéna magjából kifejlesztett gyártók jelentősen javították a sperma általános minőségét és a spermiumok számát.

Különböző görögszéna termékek, beleértve a kiegészítőket is, online megvásárolhatók.

Szerezzen elegendő mennyiségű D-vitamint

A kutatók nem teljesen tudják, miért, de a D-vitamin és a kalcium vérszintje befolyásolja a spermiumok egészségét.

Egy 18 tanulmány 2019-es szakirodalmi áttekintésében a kutatók jelentős összefüggést találtak a férfiak termékenységének javulása között. résztvevők és magasabb a D-vitamin szintje a vérben.

A tanulmány szerzői azonban óvatosságra intenek ezen eredmények értelmezése során, és további klinikai vizsgálatokat javasolnak eredményeik megerősítésére.

A kutatások azt mutatják, hogy a kalciumhiány szintén hátrányosan befolyásolhatja a spermiumok számát.

A D-vitamin-kiegészítők megvásárolhatók az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.

Vegyünk ashwagandha

Az Ashwagandha vagy az indiai ginzeng már régóta szerepet játszik a hagyományos gyógyszerekben, mint a hetedik orvosság A szexuális diszfunkció ral formái.

Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy 46 alacsony spermiumszámmal rendelkező férfi, akik napi 675 milligramm ashwagandha-t vettek 90 napig, 167% -kal nőtt a spermiumok száma.

Ashwagandha online vagy egészségügyi élelmiszerboltokban vásárolható meg.

Egyél több antioxidánsban gazdag ételt

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek deaktiválni a szabad gyököknek nevezett vegyületeket, amelyek károsítják a sejteket.

Számos vitamin és ásványi anyag hat antioxidánsként, és néhány tanulmány összekapcsolta az antioxidáns-fogyasztást a megnövekedett spermiumszámmal.

Egy 2019-es áttekintés szerint az antioxidánsok, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges spermiumszámhoz, a következők:

• béta-karotin
• béta-kriptoxantin
• lutein
• C-vitamin

Növelje az egészséges zsírbevitelt

Többszörösen telítetlen zsírok kulcsfontosságúak a spermium membrán egészséges fejlődéséhez. Az ilyen zsírok közé tartozik az omega-3 és az omega-6.

Három tanulmány 2019-es áttekintése azt mutatta, hogy az omega-3 zsírsavval kiegészített meddőségben szenvedő férfiak a spermiumok mozgékonyságában és koncentrációjában jelentősen javultak a férfiakhoz képest. akik nem szedtek omega-3-kiegészítőket.

Az Omega-3-kiegészítők online vásárolhatók különböző márkáktól.

Csökkentse az egészségtelen zsírbevitelt

Egy 2014-es tanulmány 209 egészséges, 18–23 éves spanyol férfit kérdezett meg. A kutatók azt tapasztalták, hogy mivel növekszik a transz-zsírsavak fogyasztása, a spermiumok száma arányosan csökken.

Korlátozza a környezeti és munkahelyi szennyeződések expozícióját

A szennyezés és a torlódások növekedésével a kutatók gyakran összekapcsolják környezeti tényezők, például a levegő minősége és a mérgező vegyi anyagoknak való kitettség a spermiumok egészségének csökkentése és számának csökkentése érdekében.

Konkrétan egy 2019-es tanulmány az erős ipari környezetben élő, erős légszennyezettségű életet kapcsolta össze az alacsonyabb spermiumszámmal.

A környezeti toxinok mielőbbi elkerülése szintén hozzájárul az egészségi állapot javításához.

Korlátozza a szója- és ösztrogénben gazdag ételek fogyasztását

Egyes ételek, különösen a szójatermékek, növényi ösztrogént tartalmaznak . Ez csökkentheti a tesztoszteronkötést és a spermiumtermelést.

Egy 2019-es, Kínában végzett 1319 hím kutatás során kiderült, hogy a sperma magasabb növényi ösztrogén-koncentrációja alacsonyabb minőségű spermiumokat jelent.

Sok konzerv és műanyag a termékekben is magas az ösztrogén szintetikus formái. A biszfenol A egy olyan vegyület, amely kötődik a test ösztrogénreceptoraihoz, és expozíció után hatással lehet a férfiak termékenységére is, egy 2019-es áttekintés szerint.

Szerezzen elegendő mennyiségű folátot és cinket

Korlátozott tanulmányok szerint hogy a folát és a cink együttes fogyasztása javíthatja a spermiumok egészségi állapotát, beleértve a koncentrációt és a számot is.