Az expozíciós terápia egy pszichológiai kezelés, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy segítsen az embereknek szembenézni félelmeikkel. Amikor az emberek félnek valamitől, hajlamosak kerülni a féltett tárgyakat, tevékenységeket vagy helyzeteket. Bár ez az elkerülés rövid távon segíthet csökkenteni a félelem érzését, hosszú távon még súlyosbíthatja a félelmet. Ilyen helyzetekben a pszichológus javasolhat egy expozíciós terápia programot annak érdekében, hogy megtörje az elkerülés és a félelem mintázatát. Ebben a terápiás formában a pszichológusok biztonságos környezetet teremtenek, amelyben “kiteszik” az egyéneket azoknak a dolgoknak, amelyektől félnek és kerülik őket. A féltett tárgyaknak, tevékenységeknek vagy helyzeteknek való kitettség biztonságos környezetben segít csökkenteni a félelmet és az elkerülést.
Az expozíciós terápia tudományosan bizonyítottan hasznos kezelés vagy komponens számos problémára, többek között:
- Fóbiák
- Pánikbetegség
- Szociális szorongásos rendellenességek
- Obszesszív-kényszeres rendellenességek
- Poszttraumás stressz-rendellenességek
- Generalizált szorongásos rendellenességek
az expozíciós terápia több változata. A pszichológus segíthet meghatározni, melyik stratégia a legmegfelelőbb az Ön számára. Ezek a következők:
- In vivo expozíció: Közvetlenül szembenéz a félelem tárgyával, helyzetével vagy tevékenységével a való életben. Például valakit, akinek fél a kígyója, utasíthatja a kígyó kezelésére, vagy a szociális szorongást szenvedő embert arra, hogy beszédet tartson közönség előtt.
- Képzeletbeli expozíció: élénken képzeli el a féltett tárgyat, helyzetet vagy tevékenységet. Például a poszttraumás stressz zavarban szenvedő személyt felkérhetik, hogy idézze fel és írja le traumatikus tapasztalatait a félelem érzésének csökkentése érdekében.
- Virtuális valóságnak való kitettség: Bizonyos esetekben a virtuális valóság technológiája alkalmazható az in vivo expozíció nem praktikus. Például valaki, aki fél a repüléstől, virtuális repülést végezhet a pszichológus irodájában, olyan eszközöket használva, amelyek biztosítják a repülőgép látnivalóit, hangjait és szagait.
- Interoceptív expozíció: Szándékosan fizikai érzéseket idéz elő Például egy pánikbetegségben szenvedőt utasíthatnak arra, hogy fusson a helyére annak érdekében, hogy felgyorsuljon a szíve, és ezért megtanulja, hogy ez az érzés nem veszélyes.
Az expozíciós terápia különböző módon is ütemezhető: Ezek a következők:
- Osztályozott expozíció: A pszichológus segíti az ügyfelet az expozíciótól való félelem hierarchiájának kialakításában, amelyben a féltett tárgyakat, tevékenységeket vagy helyzeteket rangsorolják nehézség szerint. Enyhén vagy mérsékelten nehéz expozícióval kezdődnek, majd nehezebbé válnak.
- Áradás: Az expozíciótól való félelem hierarchiájának használata a legnehezebb feladatok megkezdéséhez.
- Szisztematikus deszenzibilizáció: Bizonyos esetekben az expozíció együttes lehet relaxációs gyakorlatokkal kombinálva, hogy jobban kezelhetőnek érezzék magukat, és a féltett tárgyakat, tevékenységeket vagy helyzeteket összekapcsolják a relaxációval.
Az expozíciós terápia többféle módon segít, többek között:
- Szokás: Idővel az emberek azt tapasztalják, hogy a féltett tárgyakra vagy helyzetekre adott reakcióik csökkennek.
- Kihalás: Az expozíció segíthet gyengíteni a korábban megtanult asszociációkat a féltett tárgyak, tevékenységek vagy helyzetek és a rossz eredmények között.
- Önhatékonyság: Az expozíció segíthet megmutatni az ügyfélnek, hogy képes szembenézni félelmeivel és kezelni tudja a szorongás érzéseit.
- Érzelmi feldolgozás: Az expozíció során, az ügyfél megtanulhat új, valósághűbb hiedelmeket kötni a féltett tárgyakról, tevékenységekről vagy helyzetekről, és kényelmesebbé válhat a félelem tapasztalatával.