Az ayurvéda, vagyis “az élet tudománya” egy ősi indiai orvostudományi rendszer, amely a természet változhatatlan törvényeire épül. Az ayurvéda minden embert egyedülálló, összetett egyén. Az egyéb orvosi megközelítésektől eltérően, amelyek egy betegség tüneteinek kezelésére összpontosítanak, az ayurvéda a beteg egyensúlyhiányának forrására összpontosít, támogatva a test veleszületett bölcsességét az optimális egészség elősegítése érdekében. Az ayurvédikus filozófia alapja az a meggyőződés, hogy a A test a mindenség alapvető elemeiből – éterből, levegőből, tűzből, vízből és földből – áll, amelyeket három jellegzetes humor (dósás) fejez ki: Vata (éter és levegő), Pitta (tűz és víz) és Kapha (víz és föld). Az ayurvédikus gyógyszer serkenti testünk belső intelligenciáját, és aktiválja testünk korlátlan gyógyító képességét a három dósa optimális egyensúlyának elérése érdekében.

Mindannyian egyedi kombinációval születünk Vata, Pitta és Kapha elképzelései. Ez a kombináció az ájurvéda alkotmányunkként vagy prakriti néven ismert. Az ájurvédikus orvos pulzusdiagnosztikát, laboratóriumi vizsgálatokat és kiterjedt kórelőzményeket használ az egyén sajátos alkatának és egyensúlyhiányának megállapításához. Ezután a holisztikus orvos bizonyos gyógynövényeket, ételeket, vitaminokat, gyakorlatokat és egyéb kezeléseket javasol, amelyek egyensúlyba hozzák az egyén dosháit és elősegítik az optimális egészséget.

A Tridosha funkciói

Egyensúly az optimális egészségi állapot érdekében. A dózák hasonló tulajdonságokkal növekednek, és az ellenkezőek csökkentik őket. Például a Vata száraz, könnyű és hideg; tehát minden olyan étel, gyógyszer, életmód vagy viselkedés, amely növeli ezeket a tulajdonságokat, növeli a Vata-t a testben. Ezzel szemben az olajos, nehéz vagy forró tényezők csökkentik a Vata értékét.

A doshák együttesen irányítják az összes anyagcsere tevékenységet; anabolizmus (Kapha), katabolizmus (Vata) és anyagcsere (Pitta). Legfeljebb tíz különböző alkotmány létezhet, a Vata, Pitta és Kapha permutációjától és kombinációjától függően. A három humor kombinációja az egyén egész életében változatlan marad, és jelezheti az ember eredendő erősségeit és hajlamát. A kombináció azonban képes reagálni a környezeti változásokra, például az étrendre és az életmódra, ezáltal lehetőséget biztosítva az egyén számára az egészség megőrzésére vagy annak veszélyeztetésére.

Vata

A Vata a három ayurvédikus alapelv a testben. A Vata irányítja az elme és a test minden mozgását. Ellenőrzi a véráramlást, a hulladék eltávolítását, a légzést és a gondolatok elmén belüli mozgását. Nagyon fontos, hogy a Vata egyensúlyban maradjon. A kapcsolódó elemek a levegő és az éter.

A vata alkatú emberek általában fizikailag karcsúak és kis keretesek. Mellük lapos az ereikkel és az izomzatukkal. látható. Az arcszíne barna; a bőr hűvös, érdes, száraz és repedezett. A Vata emberek általában magasabbak vagy alacsonyabbak, mint az átlag, vékony keretekkel, amelyek a kis izomfejlődés miatt kiemelkedő ízületeket és csontvégeket mutatnak. , a szempillák vékonyak, a szemek mattak. A szemek lehetnek lesüllyedtek, kicsiek, szárazak és aktívak. A körmök érdesek és törékenyek. Az orr alakja hajlított és egyes esetekben felfordult.

Élettanilag az étvágy és az emésztés változó. A vata emberek szeretik az édes ízeket, a savanyú ízeket, a sós ízeket és a forró italokat. A vizelet termelése kevés, a széklet száraz, kemény és kis mennyiségű. hajlamos izzadni, mint más alkotmányos típusok, alvásuk zavart lehet és kevesebbet fognak aludni, mint a többi típus. A kezük és a lábuk gyakran hideg.

Pszichológiailag rövid emlékek, de gyors mentális megértés jellemzi őket. Azonnal megértenek valamit, de hamarosan elfelejtik. Időnként hiányzik az akaraterő, hajlamosak a mentális instabilitás felé, és érzékenyek a toleranciára, a magabiztosságra vagy a merészségre. Érvelő erejük gyengének értelmezhető, a vata emberek idegesek, időnként félelmesek és sok szorongás sújtják őket. A vata emberek hajlamosak gyorsan pénzt keresni, és gyorsan el is költeni. Így általában szegények maradnak.

A túlnyomórészt Vata alkatú emberek közös jellemzői:

• Kreativitás, szellemi gyorsaság
• Rendkívül ötletes
• Gyors megtanulja és megragadja az új ismereteket, ugyanakkor gyorsan el is felejtheti
• Szexuálisan könnyen izgatható, de gyorsan jóllakott
• Karcsúság; a három testtípus közül a legkönnyebb
• Beszéljen és járjon gyorsan
• Hajlam a hideg kézre és lábra, kényelmetlenség hideg éghajlaton
• Izgalmas, élénk, vidám személyiség
• Változtatható hangulatok
• Rendszertelen napi rutin
• Változó étvágy és emésztési hatékonyság
• Magas energia rövid törésekben; hajlamos a könnyű fáradtságra és a túlterhelésre
• Teljes öröm és lelkesedés egyensúlyban
• Válaszoljon a stresszre félelemmel, aggodalommal és szorongással, különösen egyensúlyhiány esetén
• Az impulzusra való hajlam
• Gyakran versenyző, szétválasztott gondolataik vannak
• Általában száraz bőrük és száraz hajuk van, és nem izzadnak sokat

Tipikus egészségügyi problémák a fejfájás, magas vérnyomás, száraz köhögés, torokfájás, fülfájás, szorongás, szabálytalan szívritmus, izomgörcsök, deréktáji fájdalom, székrekedés, hasi gáz, hasmenés, ideges gyomor, menstruációs görcsök, korai magömlés és egyéb szexuális zavarok, ízületi gyulladás. A legtöbb neurológiai rendellenesség a vata egyensúlyhiányához kapcsolódik.

A vata funkciói a következők: energia létrehozása, endokrin mirigyek működése, elimináció, és segít a tápanyagok sejtszintű elosztásában.

Helyek: hólyag , vastagbél, comb, láb, ágyéki régió és a bőr.

A vata számára hasznos ételek: a legtöbb dió, gyümölcs, főtt zöldség és tenyésztett tejtermék.

Kerülendő ételek: brokkoli, karfiol, száraz szemek és borsó

A vata számára hasznos testmozgás: jóga, séta és lassabb testmozgás, napi legalább 30 percig.

Pitta

pitta a víz és a tűz dinamikus kölcsönhatása által létrehozott erő. Ezek az erők az átalakulást jelentik. A Pitta szabályozza az emésztést, a felszívódást, az asszimilációt, a táplálkozást, az anyagcserét, a testhőmérsékletet és a bőr színét, a szem fényét, az intelligenciát és a megértést. Pszichológiailag a pitta haragot, gyűlöletet és féltékenységet vált ki. A vékonybél, a gyomor, a verejtékmirigyek, a vér, a zsír, a szem és a bőr a Pitta székhelye.

Ezek az emberek közepes magasságúak, karcsúak, testük pedig finom lehet. Mellkasuk nem olyan lapos, mint a vata embereké, és közepesen kiemelkednek a vénák és az izom-inak. A csontok nem olyan kiemelkedőek, mint a vata egyednél. Az izmok fejlődése mérsékelt.

A pitta arcszín lehet réz, sárgás, vöröses vagy világos. A bőr puha, meleg és kevésbé ráncos, mint a vata bőr. A haj vékony, selymes, vörös vagy barnás, hajlamos a haj idő előtti őszülésére és a hajhullásra. A szem lehet szürke, zöld vagy kádárbarna és éles: a szemgolyó közepesen kiemelkedő lesz. A körmök puhák. Az orr alakja éles, a hegye általában vöröses.

Élettanilag ezek az emberek erős anyagcserével, jó emésztéssel és ebből fakadó erős étvágygal rendelkeznek. A pitta alkatú személy általában nagy mennyiségű ételt és folyadékot fogyaszt. A Pitta típusok természetes vágyakozással rendelkeznek az édes, keserű és összehúzó ízek iránt, és élvezik a hideg italokat. Alvásuk közepes időtartamú, de megszakítás nélküli. Nagy mennyiségű vizeletet termelnek, és a széklet sárgás, folyékony, puha és bőséges. Hajlamos a túlzott izzadásra. A testhőmérséklet kissé magasra emelkedhet, kezük és lábuk általában meleg lesz. A pittások nem tolerálják a napfényt, a meleget vagy a kemény munkát.

Pszichológiailag a pitta emberek jó megértési képességekkel rendelkeznek; nagyon intelligensek és élesek, és általában jó szónokok. Érzelmi hajlamuk van a gyűlöletre, a haragra és a féltékenységre. Ambiciózus emberek, akik általában szeretnek vezetők lenni. A pittások értékelik az anyagi jólétet, és általában anyagilag mérsékelten jól vannak ellátva. Élvezik gazdagságuk és fényűző birtokuk bemutatását.

A túlnyomórészt Pitta testtípusú emberek közös jellemzői:

• Közepes testalkatú, erős, jól felépített
• Éles elme, jó képességei koncentráció
• rendezett, koncentrált
• a legjobb esetben határozott, magabiztos és vállalkozó szellemű; agresszív, igényes, rámenős, ha nincs egyensúlyban
• Versenyképes, élvezze a kihívásokat
• Szenvedélyes és romantikus; szexuálisan erőteljesebb és kitartóbb, mint Vatas, de kevesebb, mint Kaphas
• Erős emésztés, erős étvágy; ingerülnek, ha el kell hagyniuk vagy várniuk kell egy étkezést
• Szeretnek parancsnok lenni
• Stressz alatt Pitták ingerültté és dühössé válnak
• A bőr tisztességes vagy vöröses, gyakran szeplős; a leégés könnyen
• A haj általában finom és egyenes, szőke vagy vörös felé hajlik, általában korán őszül; kopaszságra vagy hajritkulásra való hajlam
• Kellemetlen napsütésben vagy forró időben; a hőség nagyon fárasztja őket
• Sokat kalkulálnak
• Mások makacsnak, rámenősnek, véleményesnek találhatják őket
• Jó nyilvános előadók; képes éles, szarkasztikus, metsző beszédre is
• Általában jó vezetési és vezetői képesség, de tekintélyelvűvé válhat
• Szeretnek pénzt költeni, gyönyörű tárgyakkal veszik körül magukat
• A dührohamok, a türelmetlenség és a harag függvényében

A tipikus fizikai problémák közé tartoznak a bőrkiütések vagy bőrgyulladások, pattanások, források, bőrrák, fekélyek, gyomorégés, savas gyomor, forró érzések a gyomor vagy belek, álmatlanság, vérzett vagy égő szemek és egyéb látási problémák, valamint vérszegénység.

A pitta funkciói: látás, emésztés, hőmérséklet és étvágy.

Helyek: nyirokrendszer, vér, lép, máj, bőr, szem és szív.

A pitta számára hasznos ételek: a legtöbb bab, áztatott mandula és zöldség.

Kerülendő ételek: savanyú gyümölcsök, vörös hús , burgonya, paradicsom és padlizsán.

A pitta számára előnyös testmozgás: a pitta alkata szempontjából fontos a pihenés és a szív- és érrendszeri testmozgás kombinációja, legalább 45 perc nap.

Kapha

A Kapha a víz és a föld fogalmi egyensúlya. A Kapha mind szerkezet, mind kenés. Képzelhető el a Kapha erő, mint a keverő erő, amely megakadályozza a víz és a föld elválását. Ez a dosha fenntartja a test ellenállását. A víz a kapha fő alkotóeleme, és ez a testvíz fiziológiailag felelős a test biológiai erejéért és természetes szöveti ellenállásáért. A Kapha kenje az ízületeket; biztosítja a bőr nedvességét; segít a sebek gyógyulásában; kitölti a testben lévő tereket; ad biológiai erõt, erõt és stabilitást; támogatja a memória megőrzését; energiát ad a szívnek és a tüdőnek, és fenntartja az immunitást. a test, például nyálka. Pszichológiailag a kapha felelős a kötődés, a kapzsiság és a régóta fennálló irigység érzelmeiért. Nyugalom, megbocsátás és szeretet iránti hajlam is kifejezi. A mellkas a kapha székhelye.

A kapha alkatú emberek teste jól fejlett. Ugyanakkor erős az a tendencia, hogy ezek az egyének túlsúlyosak. Mellkasuk kitágult és széles. A kapha emberek vénái és inai nem nyilvánvalóak vastag bőrük és izomfejlődésük miatt. A csontok nem kiemelkedőek.

Arcszínük tisztességes és fényes. A bőr puha, fényes és zsíros, hideg és sápadt is. A haj vastag, sötét, puha és hullámos. A szem sűrű, fekete vagy kék: a szem fehérje általában nagyon fehér, nagy és vonzó.

Fiziológiailag a kapha embereknek rendszeresen van étvágyuk. A lassú emésztés miatt általában kevesebb ételt fogyasztanak. Szúrós, keserű és összehúzó ételekre vágynak. A széklet puha és halvány színű lehet, a kiürítés lassú. Izzadásuk mérsékelt. Az alvás egészséges és hosszan tartó. A jó állóképesség bizonyítja a létfontosságú képességeket, és a kapha emberek általában egészségesek, boldogok és békések.

Pszichológiailag hajlamosak toleránsak, nyugodtak, elnézőek és szeretetteljesek: ugyanakkor jellemzők is vannak a kapzsiság, a ragaszkodás, az irigység és a birtoklás. Megértésük lassú, de határozott: ha valamit megértenek, ez a tudás megmarad. A kapha emberek általában gazdagok. Pénzt keresnek, és jól tudják tartani azt.

Más testtípusok a bennük jelenlévő dózák kombinációi és permutációi. Az élet az ájurvéda szent útjának számít; szüntelen kölcsönhatás a belső Tridosha, a környezet és a külső környezet között, vagy a kozmikus erők összege. A külső változások ellensúlyozása érdekében az egyén egyensúlyt teremthet a belső erőkben, megváltoztatva étrendjét, életmódját és viselkedését.

A főleg kapha alkatú emberek közös jellemzői:

• könnyed, nyugodt, lassú tempójú
• ragaszkodó és szeretetteljes, elnéző, együttérző, ítélet nélküli jelleg, stabil és megbízható; hűséges
• Fizikailag erős, masszív, nehezebb felépítéssel
• Minden alkatból a legtöbb energiával rendelkezik, de ez állandó és tartós, nem robbanékony
• Lassan mozgó és kecses
• Lassú beszéd, szándékos gondolkodási folyamatot tükrözve
• Lassabban tanul, de soha nem felejti el; kiemelkedő hosszú távú memória
• puha haj és bőr; hajlam a nagy “lágy” szemekre és az alacsony, lágy hangra
• hajlamos a túlsúlyra; lassú emésztést is szenvedhet
• súlyos, elnyomó depresszióra hajlamos
• Önellátóbb, szükségtelenebb külső ingerlés, mint a többi típusnál; enyhe, szelíd és lényegében igénytelen az életszemlélete.
• Szexuálisan a kaphákat ébresztik fel a leglassabban, de a a legtartósabb
• Kiváló egészség, a betegségekkel szembeni ellenálló képesség
• Lassú a düh, törekedjen a harmónia és a béke fenntartására a környezetében
• Nem könnyen felidegesíti és lehet a stabilitás pontja mások számára
• Hajlamosak lenni a birtoklásra és ragaszkodni a dolgokhoz, az emberekhez, a pénzhez; jó megtakarítók.
• Nem szeretik a hideg, nedves időt.

A fizikai problémák magukban foglalják a megfázást és a torlódásokat, a sinus fejfájást, a légzési problémákat, beleértve az asztmát és a zihálást, a szénanáthát, az allergiát.

A kapha funkciói: ragadósság, erő, nehézség, erő, bátorság, megbocsátás, ismeretek és immunitás.

Helyek: fej, nyelv, gyomor, ízületek, szív, mellkas és nyak.

A kapha számára előnyös ételek: sokféle gyümölcsöt fogyasztanak. Kerülje a banánt, narancsot, grapefruitot vagy mandarint, vagy fogyasszon mértékkel.

Kerülendő ételek: tejtermékek és cukor.

A kapha számára előnyös testmozgás: A kapha emberek hajlamosak az inaktivitásra, de szükségük van rá kardiovaszkuláris testmozgás gyors aerob futással, a legelőnyösebb, napi legalább egy órán át.

Ajurvédikus légzési tippek & Energetika

Vata-kiegyensúlyozás

1. Lélegezzen be az orrán keresztül, és töltse ki teljes mértékben a tüdejét.
2. Tartsa vissza a lélegzetet 3 másodpercig, majd lassan lélegezze ki a száját.
3. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 16-szor, naponta kétszer.

Pitta hűtés

1. Nyissa ki a száját, hogy “O” alakot képezzen.
2. Ebben a helyzetben a szájával formáljon tölcsért a nyelvével, és tegye az ajkak közé.
3. Lassan szívja be a nyelvét, nyelje le a lélegzetet, & érezze a szívében a lélegzetet.
4. Lazítsa meg a nyelvet és a szájat, majd lélegezze ki a szád.
5. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta kétszer 16-szor.

Kapha-egyensúlyozás

1. Tegye az állát a mellkasához és lélegezzen mélyet az orrán keresztül.
2. Nyújtsa ki teljesen a nyakát, és kilégezze a száját.
3. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta kétszer 16-szor.

Tri-Dosha kiegyensúlyozás

1. Fordítsa balra a fejét, és lassan lélegezze be az orrán keresztül, megtöltve a tüdejét teljes kapacitással.
2. Fordítsa a fejét a jobbra, és kilégzés a szájon keresztül.
3. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta kétszer 16-szor.
4. Ezután ismételje meg a folyamatot, jobbra fordítva a fejét a kezdéshez.