A reggeli már régóta a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és csukamájolaj fogyasztásának legkedveltebb ideje. És a pszichológiának van értelme. Minden nap kezdetén sokan szeretjük kihasználni megújult energiáinkat, hogy egészségünkre összpontosítsunk.
Új kutatások azonban elkezdték összekapcsolni a gyógyszerek hatékonyságát az időzítéssel – és az eredmények meggyőzőek esete a kiegészítő rutinjaink átütemezésének is.
Fontolja meg a gyógyszerek és étrend-kiegészítők éjszakai bevitelét
Számos tanulmány kimutatta, hogy az aszpirin- és koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, valamint a vérnyomás és az anti – a reflux gyógyszerek, este jobban működhetnek (1).
A tudósok szerint alvás közben testünk cirkadián ritmusa befolyásolja hormonális egyensúlyunkat, valamint a test képességét a gyógyszerekben és étrend-kiegészítőkben lévő vegyi anyagok felszívására. .
Mivel számos tünet (különösen a savas refluxhoz és a szívbetegséghez kapcsolódóan) súlyosbodik az éjszaka folyamán, bizonyos gyógyszerek és kiegészítők lefekvés előtti szedése valóban hozzájárulhat a következő nap egészségi állapotának javításához.
Mit fedeztek fel a nemzetközi tanulmányok
Nézzük meg az anti-reflux gyógyszer szedésének példáját. A gyomor jellemzően kétszer-háromszor több savat termel 22:00 és 2:00 között, mint a nap bármely más pontján. Ezen túlmenően a gyomorégés fekvés közben általában súlyosbodik, ami fokozza a kellemetlen mellékhatásokat.
Ezek a tényezők magyarázhatják, hogy egy tanulmány miért találta meg azt, hogy a refluxellenes gyógyszereket a nap folyamán később szedő emberek 70% -a nagyobb megkönnyebbülést tapasztalt , szemben azzal a 42% -kal, akik reggel szedték gyógyszerüket.
Az is jól dokumentált, hogy a szívroham és agyvérzés gyakrabban fordul elő kora reggel. Ez a jelenség megmagyarázhatja, hogy egy ötéves spanyol tanulmány miért azt találta, hogy azoknál a betegeknél, akik éjszaka szedték a vérnyomáscsökkentő gyógyszereiket, 33% -kal csökkent a szívroham és a stroke kockázata, összehasonlítva azokéval, akik reggel szedték gyógyszereiket (1). / p>
Az étkezés elhagyása vagy az alacsony zsírtartalmú reggeli elfogyasztása megmagyarázhatja, hogy egyes omega-3-kiegészítõ felhasználók miért nem élvezik teljes mértékben a termékeik elõnyeit.
Hogyan befolyásolja az alacsony zsírtartalmú étkezés Az Omega-3 felszívódása
Évtizedek óta sok omega-3 felhasználó úgy döntött, hogy reggel először beveszi a kiegészítőket. A kutatók azonban rámutatnak, hogy az omega-3 zsírsavakat az étkezéshez – és lehetőleg a magas zsírtartalmú fajtából – kell fogyasztani, hogy jól felszívódjanak (2).
Ma a tudósok azt gyanítják, hogy a az alacsony zsírtartalmú reggeli és a reggeli teljes kihagyása megmagyarázhatja, hogy egyes kiegészítők felhasználói miért nem látják az omega-3 index szintjének jelentős növekedését (3). Mit jelent ez a fogyasztók számára? Ha nem reggelizik, vagy általában alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt reggel, akkor törekedjen arra, hogy a napi omega-3 adagot a nap folyamán teljesebb étkezés mellett vegye be.
Az Omega3 bevételének lehetséges előnyei Innovációk Halolaj éjjel
Az Omega3 Innovationsnál elkötelezettek vagyunk, hogy segítsünk ügyfeleinknek abban, hogy különbséget érezzenek a friss, teljes spektrumú omega-3 használatával. Minden az Omega Cure® termékünkkel kezdődik. Az Omega Cure egy rendkívül tápanyagban gazdag olaj, amely a zsírsavak teljes skáláját kínálja, mint más omega-3 kiegészítők. Mivel az Omega Cure annyira friss, az olajnak sem halíz íze és illata nincs. Ez segít elkerülni a kellemetlen utóízeket és kellemetlenségeket, amelyekről egyesek beszámolnak a szokásos omega-3-kiegészítők szedésekor.
Míg hatékony adag kiváló minőségű halolaj megszerzése döntő különbséget jelent az eredmények látása szempontjából, az időzítés is számít. A fent említett egészségügyi problémák mellett itt van még két ok, amelyek miatt érdemes megfontolni az Omega Cure éjszakai bevitelét: Gyulladás és alvásminőség.
Ízületi gyulladás és ízületi fájdalom
Ha ízületi gyulladása és ízülete van fájdalom, valószínűleg reggel intenzívebb tüneteket tapasztal. Egy francia tanulmány kiderítette, hogy az NSAID-k (nem szteroid gyulladáscsökkentők) a leghatékonyabbak, ha négy-nyolc órával a csúcsfájdalom megkezdése előtt fogyasztják őket (1).
Mivel az omega-3 zsírsavak ugyanazon biokémiai úton működnek, mint a Nem szteroid gyulladáscsökkentők, ha este beveszi a halolaj-kiegészítőt, megkönnyítheti a reggeli ágy felkelését, nagyobb kényelem mellett.
Alvás minősége
Az Egyesült Királyságban végzett kísérleti tanulmányban kutatók azt találták, hogy az omega-3-kal kiegészített gyermekek átlagosan 58 perccel növelték alvási idejüket, miközben csökkentették az ébredések számát az éjszaka folyamán (4). Más tanulmányok hasonlóan azt mutatják, hogy a megfelelő omega-3 bevitel fontos a jó minőségű pihenéshez, a jobb relaxációhoz (5) és az alvási apnoe kockázatának csökkentéséhez (6, 7).
Felnőttek számára, akik alvásminőségüket szeretnék támogatni , ott van az Omega Restore is. Az Omega Restore ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint az Omega Cure, de hozzáadott melatoninnal.Az omega-3 és a melatonin nemcsak a szabad gyökök és az oxidatív stressz elleni küzdelemben működnek együtt, hanem hozzájárulhatnak a kielégítőbb alvásmintázat kialakításához is.
A következetesség kulcsfontosságú az egészségügyi ellátások terén
Az elmúlt években azt javasoltuk, hogy ügyfeleink lefekvés előtt este vegyék be az Omega Cure és az Omega Restore injekciós üvegeket. Eddig a visszajelzések egyértelműen pozitívak voltak. Az ügyfelek nemcsak jobb alvásminőségről és több energiáról számoltak be a nap folyamán, de sokan észrevették a szemre és az ízületekre gyakorolt pozitív hatásokat is. különbség, ha nem következetesen veszed. Tehát a legjobb eredmény elérése érdekében keressen az Ön számára megfelelő napszakot, és tartsa be magát.
A pihentetőbb alvásért és Energia
Tapasztalja meg az omega-3 és a melatonin szinergiáját.
További információ
1. Bateson, Lynne. Mikor van a legjobb ideje a gyógyszeres kezelésnek? A Daily Express. 2015. január 28.
2. Von Schacky, C. Omega-3 zsírsavak a szív- és érrendszeri betegségekben – egy felfelé irányuló csata. Prosztaglandinok, leukotriének & esszenciális zsírsavak. 2015. január; 92: 41-7.
3. A BASF azt vizsgálja, hogy az Omega-3 miért mégsem optimális. Nutra-Ingredients.com. 2018. május 15.
4. Montgomery, P és mtsai. Zsírsavak és alvás az Egyesült Királyságban: szubjektív és kísérleti célú alvási eredmények a DOLAB-tanulmányból – Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat. Journal of Sleep Research. 2014. augusztus; 23. (4): 364-88.
5. Yehuda, S és mtsai. Az esszenciális zsírsavak keveréke csökkenti a teszt szorongását. Táplálkozási idegtudomány. 2005. augusztus; 8. (4): 265-7.
6. Scorza, FA és mtsai. Alvási apnoe és gyulladás – jó éjszakai alvás Omega-3 kiegészítéssel Határok a neurológiában. 2013. december; 4: 193.
7. Ladesich, JB és mtsai. Az omega-3 dokozahexaénsav membránszintje összefügg az obstruktív alvási apnoe súlyosságával. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2011. augusztus 15 .; 7 (4): 391-6.