A szokásos súlyzó súlya 44 font (20 kg), és ezt a súlyt is megosztja néhány más gyakori súlyzó. Ezen túl számos különféle súlyzó létezik, amelyek mindegyikének megvan a saját súlya és specifikációja. Ezért nagyon fontos mindig tudni, hogy milyen sávot használ, mielőtt elkezdené a lemezeket rakni rá.
Sajnos azok számára, akik nem szeretjük a matematikát, ez a folyamat gyorsan a az emelés legunalmasabb része. Állítsuk be egyenesen a rekordot arról, hogy melyek a leggyakoribb súlyzótípusok, és hogyan mérnek egymáshoz képest.
Férfi olimpiai súlyzó
Mint fentebb említettük, a szokásos súlyzó súlya 44 fontban. Ez a súly megoszlik a férfi olimpiai súlyzóval is. Van azonban egy kicsi különbség e kettő között.
Bár súlya egyforma, az olimpiai súlyzók 1 vagy 2 lábnyival hosszabbak, mint a szokásos súlyzók. Ezenkívül az olimpiai súlyzók végei vastagabbak és nehezebbek, mint a szokásos súlyzók végei, és ez sokkal stabilabbá teszi őket az olimpiai felvonások elvégzéséhez.
Bár nagyobb valószínűséggel talál normál rudakat a környéken tornaterem, nem olyan jól elkészítettek, mint a legtöbb olimpiai bár. Az olimpiai rudakat rendkívül nehéz terhek elviselésére tervezték, de az állványos súlyzók hajlamosak könnyebben meghajlani, ha hosszabb ideig használják nagy terheléssel.
Női olimpiai súlyzó
A női olimpiai súlyzókat ugyanarra a célra tervezték, mint a férfi olimpiai rudakat, de méretükben és női emelőik számára készültek. A legjelentősebb különbség az, hogy csak 33 fontot nyomnak. Ez azért van, mert észrevehetően vékonyabbak annak a ténynek a figyelembevételével, hogy az átlagos nőnek kisebb a keze, mint az átlagos férfinak.
Annak ellenére, hogy a női olimpiai súlyzók könnyebbek és vékonyabbak, mint a férfiak súlyzói, mégis képesek viselni sok súly hajlítás nélkül. Még egy olcsó olimpiai bár is jobban képes megőrizni szerkezeti integritását, mint egy középkategóriás szabványos súlyzó.
Gyerekek súlya / Technikai súlyzó
Körülbelül 11 font súlyú ez a súlyzó kiválóan alkalmas gyermekek vagy bárki számára, aki emelési technikájára szeretne koncentrálni. Bár igaz, hogy hasonló eredményeket érhet el egy PVC csőből, az ilyen rudakon lévő plusz fontok nagy változást hozhatnak a technika fejlesztésekor. Ha 11 font kissé ambiciózus, akkor hasonló rudat is találhat egy 5 fontos változatban.
Ne feledje, hogy a megfelelő emelési technika kifejlesztése sokkal fontosabb, mint egy nehéz súlyzó mielőbbi megragadása. Különböző súlyzási lehetőségek a gyerekeknek / technika sávok lehetővé teszik, hogy minden sportoló a saját tempójában haladjon.
EZ Curl Bar
A göndör rudakkal kissé nehezebb meghatározni, mert nem használják versenyeken. A legnépszerűbb EZ curl rudak súlya körülbelül 10-15 font, de léteznek nagyobb súlyokban is. Függetlenül attól, hogy milyen nehéz az EZ göndör rúdja, az idő múlásával mindig megemelkedhet a súlya, ahogy megerősödik.
Ne feledje, hogy a nehéz EZ göndör rudakat olimpiai méretű tányérok fogadására tervezték. Bár soha nem lesz szüksége ezekre a rudakra versenyképes körülmények között, nagyszerűek, ha a bicepsz erejének növelésére akar összpontosítani.
Erőemelő súlyzók
Az erőemelő súlyzók azonos súlyúak (44 font) és méretei, mint olimpiai súlyzók, de kifejezetten guggoláshoz, padnyomáshoz és holtemeléshez tervezték őket. Úgy tervezték, hogy még nagyobb súlyt is kezeljenek, mint az olimpiai súlyzók, mert sok erőemelő, különösen a holtemelő, versenyképes szinten jelentősen megnehezülhet.
Ezen különbségeken felül a markolatok is kissé közelebb vannak és egy kicsit merevebb, mint egy olimpiai súlyzó. A támasztórudakhoz nincs szükség forgó hüvelyre, de ezek az olimpiai súlyzók elengedhetetlenek.
Zömök súlyzók és Biztonsági zömök súlyok
A guggolás során elengedhetetlen, hogy legyen egy tartós rúd, amely megőrzi integritását, miközben több száz font terheli. Annak ellenére, hogy az átlagos guggoló súlyzó 44 fontot nyom, mint a malomfutásnál szokásos súlyzó, sokkal nagyobb súly kezelésére tervezték. Ez a szempont megbízható választást jelent azoknak az erőemelőknek, akiknek néhány száz fontot kell guggolniuk, miközben a maximális emelési súlyig felgyülemlik.
A biztonsági guggoló rudak viszont óriási 70-es súlyúak. font. A cél itt a vállak megterhelésének csökkentése, de ez nehezebb, kidolgozottabb kialakítást igényel. Nem számít, milyen guggolósávot használ, nem kell aggódnia, hogy nehezebb lemezek használata esetén meghajlik. ennek súlya változhat attól függően, hogy mit szeretne.Ezek általában 15 és 25 font között mozognak, és képesnek kell lennie arra, hogy egyértelműen meghatározza a használt gép súlyát.
Bizonyos esetekben a gép még ellensúlyozza a súlyzót is. A tesztelés legjobb módja, ha félig felemeli a rudat, és megnézi, hogy a helyén marad-e. Ha mégis, akkor olyan géppel dolgozik, amely ellensúlyozza a súlyzót.
Miért fontos a súlyzó súlya?
Az egyes rudak súlyának és céljának ismeretében állsz, hogy többet hozzon ki a súlyemelő edzésből. Vegye figyelembe sportolói igényeit, amikor eldönti, melyik súlyzót vásárolja vagy használja, és a sérülések elkerülése érdekében mindig megfelelő technikával emelje meg. A megfelelő felszerelés használata a legjobb, legbiztonságosabb eredményt nyújtja edzés közben.