Az Orvostudományi Intézet azt javasolja a terhes nőknek, hogy minden nap körülbelül 10 8 uncia csésze vizet vagy más italt igyanak meg.
A nők igényei eltérnek egymástól, ezért ne aggódjon, ha úgy találja, hogy valamivel többé vagy kevésbé szüksége van rá. Mondhatja, hogy elegendő lesz, ha vizelete halványsárgának vagy színtelennek tűnik. Valószínűleg a szokásosnál több folyadékra lesz szüksége meleg éghajlaton, nagy magasságban, vagy ha sportol.
A sima víz ideális ital, de a tej, gyümölcslé, kávé és tea mind tartalmazzon sok vizet, és számolja bele a folyadékbevitelbe. Ne feledje azonban, hogy a gyümölcslé és az édesített italok sok extra kalóriát is tartalmaznak, ezért nem akar rájuk támaszkodni.
A legjobb a koffein korlátozása is, beleértve koffein tartalmú kávé, teák és üdítők. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája (ACOG) azt javasolja a terhes nőknek, hogy naponta legfeljebb 200 milligramm koffeint kapjanak.
Ne habozzon inni vizet és más folyadékot, mert félsz a víz visszatartásától. Furcsa módon a folyadékretenció abból adódhat, hogy nem fogyasztunk eleget, mert a testünk több folyadékra fog ragadni, ha érzékeli, hogy dehidratálódik. valóban segít. (Ha a duzzanat túlzott vagy hirtelen jelentkezik, forduljon gondozójához, mivel ez a preeclampsia jele lehet.)
A folyadékok segítenek megelőzni a gyakori terhességi problémákat is, mint például székrekedés, aranyér és hólyagfertőzések . (Az ivóvíz hígítja a vizeletet, ami csökkenti a fertőzés kockázatát.)
Különösen fontos, hogy az utolsó trimeszterben hidratált maradjon, amikor a kiszáradás összehúzódásokat okozhat, amelyek koraszülést válthatnak ki.
Tíz csésze soknak tűnhet, különösen, ha terhesség alatt küzd az émelygéssel. Próbáljon egész nap kortyolgatni vizet, ne pedig sokat inni egyszerre. Ha nem tetszik a víz íze, próbáljon meg hozzáadni egy citrom vagy lime ék vagy egy kis gyümölcslé a további ízért