Szülőként gyakran azon kapom magam, hogy olyan kérdéseket teszek fel, amiket soha nem gondoltam volna feltenni: Meddig tud valaki túlélni csak mazsolával? Hogyan került ez a joghurt a mennyezetre?
És így egy éjszaka, miután gondosan letettem az alvó babámat a kiságyába, lélegzetvisszafojtva álltam ott, megjegyezve, hogy nyilvánvalóan az elájulást választom az esetleg a legkisebb hang, amely felébresztheti. Kíváncsi voltam, meddig mehet el az ember teste oxigén nélkül? Mi szabja ezt a határt, és miért van az, hogy egyesek percekig visszatartják a lélegzetüket, mások viszont csak másodpercekig?
A Guinness-világrekord megállításához a lélegzetvisszafogáshoz egy profi szabadrúgó lélegzetvétel nélkül ment egy hatalmas 24 perc és 3 másodperc.
A légzés visszatartásával töltött leghosszabb idő Guinness-világrekordját Aleix Segura Vendrell állította be 2016-ban egy spanyolországi medencében. A professzionális szabadúszó óriási 24 perc 3 másodpercig kapott levegőt. A Vendrell előtt mindössze két évvel korábban, 2014-ben rekordot döntött Stig Severinsen dán szabadcsapó 22 perc alatt. Ezek a számok több mint 40-szer hosszabbak, mint a 30 másodperc, vagy úgy, hogy az átlagember elmegy, mielőtt levegőhöz jön. Hasonlítsa össze ezt a rekordon futott leggyorsabb mérfölddel, lenyűgöző 3 perc és 43 másodperc alatt, ami csak 3-4-szer rövidebb, mint a 12 perces mérföld átlagosabb üteme.
A hiperventiláció lehetővé teszi, hogy tartsa a lélegzete hosszabb
Ha visszatartja a lélegzetét, valójában nem az oxigénhiány, hanem a felesleges szén-dioxid sem kilélegzik. Amikor a széndioxid felhalmozódik a testedben, a véred megsavanyodik, miközben enzimjeid a vizet és a felesleges CO2-t szénsavvá alakítják. Ez a savasodás álmossághoz és fejfájáshoz vezethet, és végső soron káros hatással lehet a szervezet fő szerveire. mielőtt a búvárkodási kísérletüket megtennék.
Tehát a rekordot elért légzéstulajdonosok ilyen hosszú vízellátást kezelhetnek a víz alatt, ha tiszta oxigént (alapvetően hiperventilátumot) kell lélegezniük merülésük előtt. Ez megszabadítja a tüdejüket a lehető legtöbb CO2-től.
Ha most mélyet lélegzik, és megpróbálja visszatartani, akkor észreveheti, hogy egy kissé kifújva segít tovább tartani.
Vendrell 24 percében a tüdejében lévő oxigént a vérárama felszívta, hogy eloszthassa létfontosságú szerveit. Oxigén és CO2 nélkül a tüdeje üres volt, így képes volt alatta maradni, és csak mélyen lélegzett be, miután a felszín fölé emelkedett.
Korlátozza a tüdő kapacitása a lélegzet visszatartását?
Ez arra utal, hogy a tüdő térfogata vagy kapacitása mechanikus határt szabhat a lélegzetvisszatartásnak. Tehát a hosszabb torsosúak előnyben lehetnek. A férfiak 10-12% -kal magasabb tüdőkapacitással rendelkeznek, valószínűleg a nagyobb átlagos bordák miatt.
Az olyan életmódbeli döntések, mint a nemdohányzás és az állóképességi edzés növelhetik a tüdő kapacitását, de általában csak növekményes mennyiségekkel.
A Freedivers a tüdőtömítés nevű technikát alkalmazza, amely megduplázhatja, vagy akár megháromszorozhatja a tüdő kapacitását. A tüdő bepakolásakor megtölti a tüdejét levegővel, majd folytatja a kisebb lélegzeteket, hatékonyan lenyomva azokat a már teljes tüdejébe, és edzve a tüdejét, hogy több levegőt tartson.
Ez azonban nem minden mechanika. Az anyagcsere sebessége befolyásolja, hogy mennyi ideig tudja visszatartani a lélegzetét. Ezért rekordméretű lélegzetet vesznek, miközben a medencében lebegnek, és nem akkor, amikor valaki aktívan úszik vagy búvárkodik.
A határ pszichológiai lehet
Azonban még kiterjedt edzések és masszívak is a tüdőkapacitás, a kutatók még mindig nem látnak egyértelmű magyarázatot arra, hogy valaki hogyan képes 20 percen keresztül levegő nélkül menni, és azt sugallják, hogy ez nem lehet mind fiziológia. Valamilyen formában részt kell vennie az agy és az anyag fölött.
Minden emlősnek van egy úgynevezett merülési reflexe, amelynek következtében lelassul a szívünk, amikor testünket vagy akár csak az arcunkat is víz alá merítjük. Ez a reflex az oka annak, hogy ezek a hosszú lélegzetvisszafojtások medencékben történnek. Vérünk elhanyagolható végtagjainkról irányul át, hogy inkább a fontosabb szerveinkre koncentráljon, mint az agy, a szív és a tüdő.
A merülési reflex több, mint néhány ember életét mentette meg, akik néhány percig jeges vízbe estek, mielőtt megmentették őket.
Minden emlősnek van egy úgynevezett merülési reflexe, amely lelassul a szívünk, amikor testünket vagy akár csak az arcunkat vízbe merítjük.
Mi köze van tehát egy reflexnek a pszichológiához? Sok szabadúszó leírja a nyugodt és meditatív állapotba lépést, mint kulcsfontosságú eszközt a lélegzetük hosszabb ideig tartó visszatartására. Képzéssel és gyakorlással képesek kibővíteni ennek a merülési reflexnek az előnyeit.
Egy másik hatalmas pszichológiai tényező a légzésvágy leküzdése. Ez egyszerűen hangzik, de ösztönünk szerencsére a túlélés. Tehát a légzési késztetés – ez a kémiai jel, amelyet a testünk az agynak küld: “Szükségem van levegőre!” – sokkal fontosabb lehet abban, hogy visszaküldjünk a felszínre levegő után kapkodva, mint a légzés tényleges szükségessége. A Vendrellhez hasonló szabadúszók leírják a harcot, sürgetés, mint kulcsfontosságú eszköz a víz alatt tartáshoz.
Tehát a tudósok még nem értik, mi szabja meg pontosan az emberi test korlátját a lélegzet visszatartásában, de valószínűleg mechanikus, anyagcsere és pszichológiai összetett kombinációról van szó. tényezők. Úgy tűnik, hogy az ismert határ túllépésének előrelépései hasonlóan haladnak, mint az atlétikai képességek más bravúrjai, vagyis nem lineárisan. Más szavakkal, minden új rekord már nem duplázza vagy megháromszorozza az előzőt, ehelyett úgy tűnik, hogy az előrelépések kiegyenlítődnek és egyre növekszik az egyes új rekordokat beállító lélegzetekkel.
És ha ebben az egész podcastban visszatartotta a lélegzetét, gratulálunk – ezt csak körülbelül négyszer kell meghosszabbítania, hogy a következő rekord lehessen- tartó!