Egészséges reggelire vonatkozó ötletek
Bogyó- és dióvajkása
Dióval, gyümölccsel és zab, ez a kiadós tál tökéletes az edzés utáni reggelihez.
Rebarbara reggeliző edények
250 kalóriánál kevesebb reggeli … Nézze meg rebarbara edényeinket az egészséges reggelihez. Ezeket a színes reggeliző edényeket nagyon egyszerű elkészíteni, és magas a fehérjetartalma, tökéletes üzemanyag a nap megkezdéséhez.
Gyorsan elkészíthető és menet közben is könnyen fogyasztható; a gyors és nyers étel meleg egészséges trend. Ezek a reggeliző bárok dátumot és dió vajat használnak az összetartáshoz. Kísérletezzen különböző magokkal és diófélékkel a következő tételében, és vegán változatban használja az agavét.
Mokkakása
A reggeli zabkása sokkal izgalmasabb íze van, ha kakaóport, eszpresszót, mandulatejet, datolyát és fahéjat ad hozzá. A nap tökéletes vegán kezdete.
Avokádó és füstölt lazacos pirítós
Ha egészséges táplálkozási receptet keres, amely kényeztetésnek tűnik, próbálja ki az avokádó és a füstölt lazac pirítósainkat – egy olyan receptet, amely reggelente felteszi az ágyat. Az egészséges reggeli kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz. Kicsit megszállottja az oliva olivának, ezért próbáld ki az egyik legjobb avokádónkat pirítóssal.
A pirítós kecske joghurtos labnehal.
Finom, de alacsony kalóriatartalmú … ezek a labneh-val pirítósos füge szuper egyszerű és gyorsan elkészíthető. Ez a recept krémes, mégis alacsony kalória és zöldségbarát. Mindössze 15 perc alatt készen áll, így ínycsiklandó reggelit, villásreggelit vagy harapnivalót kínálnak.
Füstölt foltos és spenótos rozs pirítós
Azok számára, akik korán kelnek, sós fogukkal, ez a gyors és könnyű reggeli ötlet fehérjetartalmú és tele van füstölt ízzel foltos tőkehal, pecorino és fokhagymás olaj.
Egészséges éjszakai zab szilval és mandulával
Előző este készítse elő a zabját, hogy elkészítse ezt a gyors és egyszerű vegán reggelit két ember számára. Lehet, hogy alacsony kalóriatartalmú, de elhagyja ebédidőig elégedett és jól érzi magát.
Bircher müzli chia maggal
Ha olyan könnyű reggeli receptet keres, amelyet előző este megtervezhet, próbálja ki nyírfa müzlinket chia maggal. Ez a müzli recept tökéletes az egészséges reggelihez, és felkerülhet banánra és áfonyára.
Tofu tülekedés
Nézze meg ezt az alacsony kalóriatartalmú vegán reggeli receptet, füstölt tofuval, ütős chilivel és serpenyőben sült cukkinnal. Kevesebb, mint 30 perc alatt készen áll, ez az egyszerű recept gyors villásreggeli ötlet 300 kalóriára. Nézzen meg több alacsony kalóriatartalmú vegán ötletet.
Itt olvashatja el, hogyan lehet megfelelő módon megkövezni az avokádót …
Tavaszi zöldek shakshuka
Ha szeretné egészséges reggeli recept hétvégi villásreggelihez, készítse el ezt az egészséges tavaszi zöldséget shakshukát. Tojásból és zöldséges zöldségekből készült étel tökéletes azok számára, akik egészséges, mégis teli reggelit szeretnének.
Sült tojás spenóttal
A sült tojás spenóttal tökéletes étel egy könnyebb villásreggelihez. Kényelmesnek érzi magát , de spenóttal, gombával és alacsony zsírtartalmú krémmel készül, ez kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz adagonként. Szeretne több inspirációt a tojásról? Több mint 60 további tojás receptünk van, amelyeket megnézhet.
Sárgabarack, áfonya és mandula muffin
Készítse el ezeket a gyümölcsös mandulás muffinokat energikus reggelire. A banán és a joghurt nedvesen tartja őket, míg a vaj, őrölt mandula és zab teszi őket töltelék. Ha nincs hozzáadott cukor, akkor azt is jelenti, hogy a napot jól kezdi.
Kefir, banán, mandula és fagyasztott bogyós turmix
Rengeteg jó baktériummal teli gyümölcsös turmix recept nagyszerű reggeli ötletet jelent útközben.
Egészséges vegán reggeli turmix eperrel és banánnal
Nézze meg gyors és egyszerű vegán turmixunkat frissen eper, banán és tofu – 5 perc alatt kész. A selymes tofu használata furcsának tűnhet egy édes receptnél, de krémes textúrát ad a turmixnak. Egészséges turmix receptjeink könnyen elkészíthetők, és itt még rengeteg minden van.
Mandulatej turmix
Ez a mandulatej turmix kombinálja banán, fahéj, zabkása zab és szerecsendió, hogy kiadós, magas fehérjetartalmú és finoman fűszeres turmixot kapjon a nap megkezdéséhez.
Készítsen saját növényi tejet ezzel a három gyors és egyszerű receptötlettel
Ezt elkészítheti fehér vagy barna rizzsel, de ez utóbbi táplálóbb ízt ad. A vegánság megőrzéséhez használjon juharszirupot édesítőszerként.
Mandulatej
Ez a szuperkönnyű tej-alternatíva kiválóan alkalmas arra, hogy a gabonafélékre csobbanjon, vagy adjon a reggeli teához vagy kávéhoz. Vega megőrzéséhez használja a juharszirupot édesítőszerként.
Zabtej
Könnyű, tejszínes tej alternatíva a vegánok számára – egyszerűen használjon hengerelt zabot és vizet, keverje össze és szűrje át egy muszlin. Vega megőrzéséhez használja a juharszirupot édesítőszerként. Nézze meg ezeket a megnyugtató mézes sült almákat. Ezek az édes és szirupos almák az ideális téli desszertet vagy reggelit kínálják, ráadásul gluténmentesek és alacsony kalóriatartalmúak is.