Koleszterinszint: Mit kell tudni

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely ” s a szervezet összes sejtjében megtalálható. A máj koleszterint termel, és ez egyes élelmiszerekben is megtalálható, például húsban és tejtermékekben. A szervezetnek szüksége van némi koleszterinre a megfelelő működéshez. De ha a vérében túl sok a koleszterin, nagyobb a kockázata a koszorúér-betegségnek.

Hogyan mérik a koleszterinszintet?

A lipoprotein panel nevű vérvizsgálat képes mérni a koleszterinszintjét. A teszt előtt Ön ” 9-12 órán át böjtölnöm kell (nem enni és inni, csak vizet). A teszt információt nyújt a

• teljes koleszterinszintről – ez a vér teljes koleszterinszintjének mérőszáma. Ez magában foglalja mind az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), mind a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterint.
• Az LDL (rossz) koleszterin – a koleszterin felhalmozódásának és az artériák elzáródásának fő forrása
• HDL (jó) koleszterin – A HDL segít eltávolítani az artériákból a koleszterint
• Nem HDL – ez a szám az összkoleszterin mínusz a HDL. Nem HDL-je az LDL-t és más típusú koleszterint tartalmaz, például a VLDL-t (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein).
• Trigliceridek – a vér másik zsírformája, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát, különösen nők

Mit jelentenek a koleszterinszámaim?

A koleszterinszámot milligramm / deciliterben (mg / dL) mérjük. Íme az egészséges koleszterinszint az életkorod és nemed alapján:

Bárki, aki 19 éves vagy annál fiatalabb:

A koleszterin típusa	Egészséges szint
Összes koleszterin	Kevesebb mint 170mg / dl
Nem HDL	Kevesebb mint 120mg / dl
LDL	Kevesebb mint 100mg / dl
HDL	Több mint 45mg / dL

20 éves férfiak vagy idősebb:

koleszterin típusa	egészséges szint
Összes koleszterin	125-200 mg / dL
Nem HDL	Kevesebb mint 130mg / dl
LDL	Kevesebb mint 100mg / dL
HDL	40mg / dL vagy magasabb

20 éves vagy annál idősebb nők:

a koleszterin típusa	egészséges szint
Teljes koleszterinszint	125-200 mg / dl
Nem HDL	Kevesebb mint 130mg / dL
LDL	Kevesebb mint 100mg / dl
HDL	50mg / dL vagy magasabb

A trigliceridek nem egyfajta koleszterin, de a lipoprotein panel (a koleszterinszintet mérő teszt) részét képezik. A normál trigliceridszint 150 mg / dl alatt van. Szüksége lehet kezelésre, ha triglicerid szintje magas (150–199 mg / dl) vagy magas (200 mg / dl vagy több).

Milyen gyakran kell koleszterin tesztet elvégeznem?

Mikor és milyen gyakran kell koleszterin tesztet végeznie, az életkorától, a kockázati tényezőktől és a család előzményeitől függ. Az általános ajánlások a következők:

19 éves vagy annál fiatalabb emberek számára:

• Az első tesztnek 9 és 11 év közöttinek kell lennie.
• A gyermekek végezze el újra a tesztet 5 évente
• Néhány gyermek 2 éves kortól kezdve elvégezheti ezt a tesztet, ha családjában magas vérkoleszterinszint, szívroham vagy szélütés szerepel

20 éves vagy idősebb emberek számára:

• A fiatalabb felnőtteknek 5 évente kell elvégezni a tesztet
• 45–65 éves férfiaknak és 55–65 éves nőknek kell elvégezniük 1-2 évente

Mi befolyásolja a koleszterinszintemet?

Különféle dolgok befolyásolhatják a koleszterinszintet. Ezeket a dolgokat teheti a koleszterinszint csökkentése érdekében:

• Diéta. A telített zsír és a koleszterin az elfogyasztott ételekben megnöveli a vér koleszterinszintjét. A telített zsír a fő probléma, de az élelmiszerek koleszterinje is számít. Az étrendben lévő telített zsír mennyiségének csökkentése segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Magas telített zsírtartalmú ételek közé tartozik néhány hús, tejtermék, csokoládé, pékáruk, valamint rántott és feldolgozott ételek.
• Súly. A túlsúly a szívbetegségek kockázati tényezője. Emellett hajlamos növelni a koleszterinszintjét. A fogyás segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin, az összes koleszterin és a triglicerid szintet. Emeli a HDL (jó) koleszterinszintjét is.
• Fizikai aktivitás.A fizikailag nem aktív tevékenység a szívbetegségek kockázati tényezője. A rendszeres testmozgás segíthet az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésében és a HDL (jó) koleszterinszint emelésében. Ez segít a fogyásban is. 30 percig fizikailag aktívnak kell lennie, ha nem az összes napon.
• Dohányzás. A dohányzás csökkenti a HDL (jó) koleszterinszintjét. A HDL segít eltávolítani az artériákból a rossz koleszterint. Tehát az alacsonyabb HDL hozzájárulhat a rossz koleszterinszint magasabb szintjéhez.

A kontrollon kívül eső dolgok, amelyek szintén befolyásolhatják a koleszterinszintet:

• életkor és Szex. A nők és a férfiak öregedésével koleszterinszintjük emelkedik. A menopauza kora előtt a nők összkoleszterinszintje alacsonyabb, mint az azonos korú férfiaké. A menopauza kora után a nők LDL (rossz) koleszterinszintje emelkedni szokott.
• Öröklődés. Génjei részben meghatározzák, hogy a szervezet mennyi koleszterint termel. A magas vér koleszterinszint a családokban működhet. >
• Verseny. Bizonyos versenyeken megnőhet a magas koleszterinszint kockázata. Például az afrikai amerikaiaknál általában magasabb a HDL és az LDL koleszterinszint, mint a fehéreknél.

Hogyan csökkenthetem koleszterinszint?

A koleszterinszint csökkentésének két fő módja van:

• A szív egészséges életmódjának megváltoztatása, amely magában foglalja:
• szív- egészséges táplálkozás. A szív egészséges táplálkozási terv korlátozza az elfogyasztott telített és transz-zsírok mennyiségét. Ilyen például a terápiás életmódváltás étrend és a DASH étkezési terv.
• Súlykezelés. Ha túlsúlyos, fogy a súly segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintjét.
• Fizikai aktivitás. Mindenkinek rendszeresen fizikai aktivitást kell végeznie (30 perc a legtöbb, ha nem az összes napon).
• M anaging stressz. Kutatások kimutatták, hogy a krónikus stressz néha növelheti az LDL-koleszterin szintjét és csökkentheti a HDL-koleszterin szintjét.
• A dohányzásról való leszokás. A dohányzásról való leszokás növelheti a HDL-koleszterin szintjét. Mivel a HDL segíti az LDL-koleszterin eltávolítását artériáiból, a több HDL megléte hozzájárulhat az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez.
• Gyógyszeres kezelés. Ha önmagában az életmód megváltoztatása nem csökkenti kellően a koleszterinszintjét, akkor szükség lehet gyógyszerek szedésére is. A koleszterin-gyógyszereknek több típusa áll rendelkezésre, beleértve a sztatinokat is. A gyógyszerek különböző módon hatnak, és különböző mellékhatásaik lehetnek. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy melyik az Ön számára megfelelő. Amíg koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed, folytassa az életmód megváltoztatását.

NIH: Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet