Talán látta ezt a forgatókönyvet a tévében: Egy szórakoztató – önjelölt hipnotizőr – áll a színpadon, tárt karokkal, és meghívja a közönség embereit, hogy csatlakozzanak hozzá. reflektorfény. A hipnotizőr ekkor elővesz egy zsebórát, és lassan lengi az önkéntesek szemei előtt. Álmos … álmossá válik v-e-r-y “- mondja.
Percekkel később az ujjait csattan. Egy ember ugatni kezd, mint egy kutya. Snap! Egy másik elkezdi kigombolni a nadrágját. A közönség nevet, amikor a csoport színpadán egyre hülyébb lesz.
Ez természetesen a hipnózis sztereotípiája, ezért is használhatja olyan komoly dolognak, mint a fogyás. De ha hiszed, ha nem, sokan hipnotizőröket kerestek fel, akik segítenek nekik az étkezéshez és a fitneszhez való viszonyuk kiigazításában. És sok ember nagy sikert aratott.
Felveti a kérdést: Ha ezt a technikát orvosi szakember segíti, például pszichológus vagy pszichiáter, akkor úgy néz ki, mint amit a színpadon látunk?
Válasz: Nem. “Az emberek szórakoztatás céljából gyakran összekeverik a hipnoterápiát a színpadi hipnózissal, és a valóságban a kettőnek nagyon kevés köze van egymáshoz” – mondja Samantha Gaies, Ph.D., az NY Health Hypnosis and Integrative Therapy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológusa. olyan személyekkel, akik fogyni vagy táplálkozási rendellenességeket akarnak gyógyítani.
Íme a klinikai hipnózis valójában – és hogyan segíthet jobb életmód megváltoztatásában.
Hogyan működik-e egyébként a klinikai hipnózis?
Amikor valaki jelentős változásokat próbál elérni az életében, például az elhízás leküzdésében, sok mindenre lehet gondolni: Milyen ételeket kell enni, hogyan kell testmozgás, és ahol elég biztonságban érzi magát például a testmozgáshoz. Bizonyos ítéletek vagy félelmek olyan hosszú távú szokások kialakulásába ütközhetnek, amelyek megváltoztathatják az ember egészségét.
“A hipnózist általában úgy írom le pácienseimnek, hogy jelenlegi elméjüket egy hörcsögkerékhez hasonlítom”. mondja Dr. Gaies. “Nincs megállás nélküli mozgása vagy gondolkodása, de ez a gondolkodás általában nem jut el nagyon messzire, amikor hatásos változtatásokat kell végrehajtani.”
Tehát mi a célja egy klinikai hipnoterapeutának egy nyugodt állapotba vezeti pácienseit – igen, transznak nevezzük – számos olyan technikával, amelyek a mély lélegzettől a vizualizációig változnak.
A közhiedelemmel ellentétben egy transz nem fog olyan körül mozogni, mint A sétáló halottak. Valójában legtöbben akkor lépünk transzba, amikor álmodozunk vagy rutinfeladatot végzünk. Ezekben a pillanatokban a „hörcsög agyunk” leáll forogni, és kevésbé koncentrálunk a tennivalók listájára vagy a napi stresszorokra. Ha ilyen transzállapotba kerül, Dr. Gaies gyakorlatsorokon keresztül járja be pácienseit, hogy segítsen nekik összhangban lenni a változás vágyaival.
A hipnózisban valóban megpróbálja motiválni az agyat a változásokra. .
“A hipnózis azért hatékony, mert lehetővé teszi az emberek számára, hogy lelassítsák elméjük analitikai és intellektuális fecsegését, hogy könnyebben hozzáférhessenek és összpontosíthassanak arra, ami a legmélyebb és számukra legfontosabb” – mondja dr. Gaies.
Más szavakkal, a hipnózis segíthet az embereknek a tudatalatti agyukba való bekapcsolódásban, ami nagyban befolyásolja szokásainkat.
“A tudatalatti agyban található sok viselkedésünk a motivációk pedig “- mondja Tony Chon, MD, okleveles hipnoterapeuta és általános belgyógyász a Mayo Klinikán, Rochesterben, Minnesota.” A hipnózisban “valóban motiválni akarja az agyat a változtatásokra.”
A hipnózis segít-e az embereknek azonnal fogyni?
A hipnózis nem varázslat, ezért ne lépjen be egy hipnoterápiára és azt gondolja, hogy egy ujj kattintással elkezd kilót dobni. Ahogy Dr. Gaies mondja, a hipnózis olyan eszköz, amely segíthet a gondolkodási minták megtörésében, amely megakadályozza, hogy valaki egészségesebb rutinokat alakítson ki. Ez az életmódváltás, amely idővel fogyáshoz vezet.
A hipnoterápiát megközelítő emberek többsége már felkészül az életmódbeli változtatásokra, például az étkezési lehetőségek megváltoztatására vagy az edzőtermi tagság megvásárlására – mondja dr. . Chon.
“A fogyókúrával vagy étkezési rendellenességekkel küzdő emberek gyakran úgy érzik, hogy el vannak ragadtatva a túlzott kényeztetés vagy a mozgásszegénység körforgásával, amelyet aztán önvád és szégyen követ” – mondja dr. Gaies. “Ezt a fajta mintát általában más érzelmek vagy tapasztalatok táplálják, ezért hajlamosak vagyunk életük ezen aspektusait feltárni egy foglalkozás keretében. Az étrend és a testmozgás ilyenkor könnyebben eljuthat azokhoz, akik hipnózisban vesznek részt, mivel alapgondolataikat és érzéseiket hasznosabb gondolkodási mintákra helyezték át. “
De ha valaki teljes mértékben a hipnózistól függ, hogy elérje súlycsökkentő cél, “ez egy kicsit nehezebb lehet” – mondja Dr. Chon (szépen fogalmazva).A tartós eredmények érdekében Dr. Gaies több ülést javasol. “Amint megtanulja, hogyan lehet mélyebben lefelé menni, jobban érzi magát a vágyaival és igényeivel való kapcsolattartásban, ami fokozottabb autonómia és függetlenség érzetét kelti.”
Kinek szól a hipnózis?
Míg vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint egyes emberek kevésbé “szuggesztívek” vagy jobban ellenállnak a hipnózisnak, Dr. Gaies szerint mindenki képes kihasználni az ilyen típusú terápiát.
” Amíg valaki nyitott arra az elképzelésre, hogy mélyebb relaxációs állapot lehetséges, és hajlandó elengedni, a hipnózis fantasztikus eszköz “- mondja.” Az egyik tény, amely gyakran érdekli az embereket, az az, hogy azok az egyének, akik kreatívabbak és Az intelligencia tesztek magasabb pontszáma könnyebben elérheti a hipnotikus állapotot. “
A hipnoterápia nemcsak azoknak az embereknek lehet hasznos, akik szeretnék ezt a súlyt, hanem azoknak is, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, enyhíteni a krónikus fájdalmat, kezelni mentális betegség vagy a fóbiák leküzdése.
Vannak-e negatív mellékhatások?
A legtöbb ember számára nincs negatív oldal hatások. Ha van valami, a hipnoterápia nem biztos, hogy működik, és a negatív dolog, amit tapasztalni fog, a csalódás.
Egyes orvosok azonban figyelmeztetik, hogy a hipnózis veszélyes lehet, ha súlyos pszichiátriai állapotban szenved. pszichózisban, szerves pszichiátriai betegségben vagy antiszociális személyiségzavarban szenvedő, a legjobb, ha a hipnoterápia kipróbálása előtt konzultál egy pszichiáterrel.
Mit mond a kutatás?
Több tanulmány kimutatta, hogy a hipnózis segített az embereknek mérsékelt fogyásban.
1996-ban az oxfordi kutatók azt találták, hogy azok a betegek, akik stresszcsökkentő hipnoterápiában részesültek, nagyobb súlyt vesztettek, mint egy kontrollcsoport, amely csak táplálkozási tanácsokat kapott. 2014-ben az olasz tudósok tanulmányozták a hipnobehaviorális és hipnoenergetikus terápia hatásait az elhízásban szenvedő nőkre. Mindkét kezelés javította a testsúlyukat, a BMI-t és az étkezési magatartást.
Bár számos sikertörténetet találhat az irodalomban, ne feledje, hogy a lépéseket tett személyek többsége más súlycsökkentő stratégiákat is beépített, például kevesebb kalóriát fogyasztott.
Ha gondolkodik a hipnoterápiáról:
Tegye meg a kutatását. “Óvatosnak kell lenned abban, hogy kivel dolgozol” – mondja Dr. Chon. “Pontosan ismerd meg állapotodban. hogyan szabályozzák a hipnoterápiát, mert kissé zavarossá válhat. “És ha valakit lefoglal, törekedjen engedéllyel rendelkező pszichológusra vagy pszichiáterre. Bizalom és szakértelem nélkül a hipnózis az idő, a pénz és az érzelmi befektetés pazarlása lehet.”
Tetszik, amit most olvastál? Imádni fogja magazinunkat! Iratkozzon fel ide. Ne hagyjon ki semmit az Apple News letöltésével és a Prevention követésével. Ja, és mi is az Instagramon vagyunk.
oldalon.