Miért zsugorodnak az emberek?
Ha azt mondjuk, hogy az idősebb emberek zsugorodnak, akkor nem azt értjük elég apróvá válnak, hogy elférjenek a zsebedben! Csak azt akarjuk mondani, hogy az idősebb embereknél idővel kissé rövidebb lesz. Nem drámai vagy hirtelen. Évek alatt zajlik, és csak egy centimétert tehet le a felnőtt magasságától (talán egy kicsit többet, talán kevesebbet). Ez a fajta zsugorodás nem fordítható meg, bár az emberek lelassíthatják vagy leállíthatják ezt a folyamatot. De miért történik egyáltalán a zsugorodás?
A gravitáció (ez az erő, amely a lábadat a földön tartja) megragad, és a korongok vagy a gerinc csontjai közötti párnák idővel összenyomódnak. A csigolyáknak nevezett hátsó csontok (mondjuk: VUR-tuh-bray) végül szorosabban egymáshoz nyomódnak, ami miatt az ember kissé elveszíti a magasságát és rövidebbé válik.
Az idősebb emberek egy másik oka az, hogy az oszteoporózis (mondjuk: oss-tee-oh-puh-RO-sis). A csontritkulás akkor fordul elő, ha a csont lebomlik, és nem készül elegendő új csontanyag. Idővel azt mondják, hogy a csont elveszett, mert nem cserélik ki. A csontok egyre kisebbek és gyengébbek, és könnyen eltörhetnek, ha csontritkulásban szenvedő ember megsérül. Az évek múlásával egy csontritkulásban szenvedő személy kis csonttöréseket kaphat, amelyeket kompressziós töréseknek nevezünk. Ezek a törések a csigolyák összeomlását okozzák, és az idő múlásával az oszteoporózisban szenvedő személy görnyedhet vagy lehajolhat.
A dohányzás és az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja ezt a problémát. Szeretne most valamit tenni erős csontok építéséért? Tegye ezt a két lépést. Okos ötletek gyerekeknek és felnőtteknek.
- Egyél kiegyensúlyozott étrendet, különösen olyan ételekkel, amelyek gazdagok a fontos csontépítő ásványi anyag kalciumban (beleértve a tejet, tofut, sajtot és joghurtot); zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli és a spenót; és a kalciummal dúsított italok, mint a narancslé bizonyos fajtái)
- Rendszeresen tornázzon. Ez idővel elősegíti, hogy a csontok erősek maradjanak.
Tudta, hogy mindennap Ön is kissé összezsugorodik? Nem vagy olyan magas a nap végén, mint az elején. Ez azért van, mert ahogy telik a nap, a gerinc korongjain lévő víz a gravitáció miatt összenyomódik (összenyomódik), így csak egy kicsit rövidebb leszel. Ne aggódj. Ha jól alszol egy éjszakát, a tested helyreáll, és másnap reggel újra magasan állsz!
Írta: MD Steven Dowshen
Felülvizsgálat dátuma: 2013. május