Melyik csemegét kell enni?
A fagylalt és a fagyasztott joghurt egyaránt tejtermék, a joghurt pedig általában kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a jég krém. A teljes tejet és a tejszínt általában nem használják a fagyasztott joghurtban – tenyésztett tejből készítik. Természetesen a kalória az egekbe szökik, ha csokoládét, diót, gyümölcsöt és még több cukrot adnak hozzá.
Valamivel kevesebb, mint egy harmadik csésze adagban a sima vaníliafagylalt körülbelül 207 kalóriát, 11 gramm zsír és 21 gramm cukor. A fagyasztott joghurt 114 kalóriát, 4 gramm zsírt és 17 gramm cukrot tartalmaz. A joghurt azonban általában több hozzáadott cukrot tartalmaz, hogy ellensúlyozza a természetesen savanykás ízét.
Ha ez nem gondoltnak tűnik, nem az. Ez csak a sima vaníliára vonatkozik. A fagyasztott joghurtból és fagylaltból elég sok változat létezik ahhoz, hogy megforduljon a fejed. Az önkiszolgáló lehetőség használata egy boltban veszélyes lehet. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor töltsd fel a tartályt a tetejére, és véletlenül adj hozzá zsírokkal és cukorral töltött töltelékeket.
Egy uncia granola 128 kalóriát ad hozzá, és minden 10 csokoládé chips tetejére szórva további 24 kalória! Az alacsony zsírtartalmú, fagyasztott joghurtkrém könnyen hozzáadhat jóval több mint 1000 kalóriát és több mint 35 gramm zsírt.
A kalóriabevitel ellenőrzése
A bolti fagyasztott joghurtok összetevői és megfogalmazza a táplálkozással kapcsolatos információkat, így könnyebben beláthatja, hogy melyek az egészségesebb lehetőségek. A mérőpoharak otthoni használatával szabályozni lehet az adagok méretét.
Egy kalóriaszámláló eszköz, például a Lifesum súlykövető alkalmazásunk, egyértelműen megmutatja és nyomon követi az Ön kalóriabevitelét. Ez az egyik leghatékonyabb, leghasznosabb erőforrás, amelyet felhasználhat a fogyáshoz, mert nincs benne találgatás. Különösen hasznos eszköz, ha kint étkezik.
Ha étkezés után odafigyel a testére, a fogyás céljainak elérésében is segítséget nyújt. Ha elfogyaszt egy csésze teljes zsírtartalmú fagylaltot, akkor jól érezheti magát, mint egy teljes csésze zsírmentes fagylalt, még akkor is, ha a kalóriaszám hasonló. Kalóriaszámláló alkalmazásunk olyan makrókat is követ (zsírok, szénhidrátok és fehérjék), amelyek segítenek figyelemmel kísérni az energiafogyasztást és a lehető legtöbbet hozni belőle.
A fagylalt és a joghurt teljes kerülése csak az emberfelettinek szól. A nyár a legnehezebb idő, hogy ellenálljon a vágyakozásnak. Néha csak meg kell, úgyhogy vegye figyelembe a tényeket. Az ételcímke elolvasása, valamint a két finom csemege kalóriáinak, összetevőinek, zsír- és cukortartalmának megértése felvilágosító lehet.