Lopez és edzői felfedték a hármas fenyegetés étrendjét, hogy karcsú és látszólag korátlan maradjon.
Akár Jenny néven ismered a blokkot, akár nemrég Joanna Gaines új BFF-jeként ismered, ismered J.Lo. A hármas fenyegetés jelenleg filmet forgat, otthont ad a World of Dance-nek, felkészül majdnem hét év első koncertkörútjára és esküvőt tervez. És gyilkosnak tűnik, mindezt csinálva. Azt hittem, olyan, mint egy finom bor, amely az életkor előrehaladtával egyre jobb lesz.
Mi a titka annak a hat csomagnak 49 évesen, te kérdez? Nos, a Good Housekeeping csapata mélyen belemerült Lopez étkezési szokásaiba, hogy mindannyian megismerhessük a tippjeit. A személyi edző használata nyilvánvalóan segít, de eredményeinek nagy részét egy igazán tiszta étrendnek tudja tanúsítani.
Most már nem is haragszom, hogy majdnem 50 évesen jobban néz ki, mint én, mert ez a lány megérdemli azt. Pontosan ennyit eszik Lopez egy nap alatt:
reggeli
- fehérje turmix bogyókkal, görög joghurttal, mézzel, fahéjjal és jéggel VAGY
- zabpehely bogyókkal
J.Lo a saját szívem szerint lány, és valami édessel szereti elindítani a napját. Szeretnénk azt hinni, hogy imádja az Ultimate Healthy Breakfast Smoothie-t, amely hasonlít a saját receptjéhez, és reméljük, hogy belebotlott az egyetlen alapvető zabpehely receptbe, amelyre valaha is szüksége lesz, mert valóban az!
Reggelire mindenképp be tudok kerülni egy turmix vagy egy tál zab mögé. De nem iszik kávét – vagy bármilyen koffeint -, és én még csak nem vagyok ott. De úgy tűnik, hogy nem tartja vissza!
Ebéd
- Káposzta saláta tökmaggal, morzsolt quesóval, darált medvehagymával és citromlé-olívaolaj öntettel VAGY
- Lazacsaláta cukkinivel, kaliforniai paprikával, brokkolival és egy „csepegtető” vinaigrette
Egy-egy kiadós salátára készülök egyszerre míg ezek közül bármelyik elég nehéz lenne nekem minden egyes nap enni. Nagyon csodálatra méltó, mivel sokkal könnyebbé teszi öt adag zöldség megszerzését minden nap – de valószínű, hogy valószínűleg még ennél is többre törekszik .
Úgy gondolom, hogy ő mindent a kompresszoros kelkáposzta salátánkról, és ha hajlandó fokozni az öltözködését, akkor a serpenyőben sült citromos-fokhagymás garnélarák salátánkat egy fantasztikus avokádó-gyógynövényes öntettel.
Snackek
- Maroknyi dió
- Friss gyümölcsök és zöldségek
J.Lo azt mondja, hogy minden nap eszik egy marék diót, és mindig kéznél tart friss gyümölcsöket és zöldségeket magának és a gyerekeinek. tintával nyugodtan mondhatjuk, hogy 11 éves gyermekei valószínűleg egészségesebbek, mint a legtöbben.
Vacsora
- Sovány fehérje (imád mindenféle húst és tenger gyümölcseit) , zöldségek és egy összetett szénhidrát, például barna rizs vagy édesburgonya
Lopez egy korai, könnyű vacsorát választ, amely állítólag hogy sokkal jobb legyen az emésztés és az alvás minősége szempontjából. 18: 30-kor lő. családi vacsorára, és igen, a gyerekei is ezt eszik. Ettől eltekintve ez az étkezés remekül hangzik, és örülök, hogy van olyan híresség, aki még mindig szénhidrátot eszik.
Tudom, hogy csak imádná a Hétfőnapi Tiszta étkezési receptjeink egyikét vagy a csillagok egyikét 400 kalóriatartalmú vacsora, amely a fehérjét, a teljes kiőrlésű gabonákat és a zöldségeket helyezi előtérbe!
Kávézó
- Saláta
- Hal és zöldség
Ember, nem szeretnék J.Lo-val vacsorázni (OK, visszaveszem!). Nemcsak garantálja, hogy minden alkalommal a menü legegészségesebb választási lehetőségét fogja megrendelni, így automatikusan rosszul érzi magát, ha az oldalára választja a krumplit a saláta helyett, de kerüli az alkoholt is.
Kiderült, ő valamire a pia nélküli dologgal. Rengeteg tanulmány készül az alkohol káros hatásairól, és anélkül mindenképpen jobban jár. Ráadásul valószínűleg segíteni fog a menü legbölcsebb lehetőségének megtalálásában, és az éttermi ételek tele lehetnek alattomos kalóriákkal, zsírokkal, sóval és cukorral.
Indulgenciák
- Csokis süti
- Csokoládé chips jégkrém
- Torta
J.Lo határozottan van egy édesszájú íze, és ezek az ő kezei, amikor vágyakozik. Hírességek, ők olyanok, mint mi! De nagyon értékelem, hogy nem “kényezteti magát” gluténmentes, vegán, paleo energiájú falatokkal vagy ilyesmivel. Éppúgy, mint az életben, NAGY MÉG. És biztosan megengedheti magának! Több mint 100 süti receptünk és még több tucat sütemény receptünk van – az Ultimate Decadent csokoládé és krém réteg torta, bárki? – hogy kiegyensúlyozott étrend mellett élvezhessük a bűntudatot.
Végső gondolatok
Megkerestem a Cooking Light és az EatingWell táplálék-szerkesztőjét, Lisa Valente-t, MS, RD, hogy megnézzem, mit gondol J.-ról.Lo étrendje. Így gondolta:
“Úgy hangzik, hogy egészséges az étrendje az általános étrend mellett, de nagyon keményen dolgozik a testének gondozásáért is” – mondta Valente. “De nagyon szeretem, hogy élvezi az engedékeny embert az ételek, amelyeket szeret – mérsékelten – és nem nélkülözi önmagát. Az összetett szénhidrátok, mint a gyümölcs, a zabpehely és az édesburgonya megszerzése fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is ad neki étrendjében. ”
Noha Valente nem feltétlenül ajánlja J.Lo és A-Rod 10 napos cukormentes, szénhidrátmentes kihívását, amely néhány hónappal ezelőtt vírusossá vált a közösségi médiában, ezt azonban kevésbé a korlátozó (de mégis szuper egészséges) étrend sokkal ésszerűbb.
Azonban ha vakon eszünk bármit, amit valaki eszik, a jobb egészség reményében (vagy valljuk be, nyáron hasizmatlanítunk). mindig a legjobb fogadás. A teste egyéni igényeinek meghallgatása és az egészséges és élvezetes ételek fogyasztása sokkal fenntarthatóbb, mint egy merev étrend követése. / p>
Készen áll az egészségre? Kezdje itt, a Cooking Light Diet segítségével.