Az aromaterápiától a helyi kezelésekig az illóolajok hozzájárulhatnak a fogyás csökkentéséhez.
Ezek az olajok javíthatják az emésztőrendszer működését, szabályozhatják az anyagcserét, csökkenthetik a testzsír szintjét, javíthatják az általános hangulatot, és elősegíthetik a fogyás céljainak elérését.
E jelek működésének jobb megértése segíti étrendünket, és ugyanez elmondható az illóolajokról is. Ha például néhány csepp borsmenta illóolajat ad a vizéhez, az megküzdhet a vágyakozással, de ezen olajok egészségügyi előnyei nem szűnnek meg.
Az illóolajokat széles körben használják az élelmiszeriparban adjon ízt a termékeknek, valamint az egészségügyi és wellness szektorban. De tudtad, hogy illóolajokat is felvehet az étrendbe?
Engedje meg, hogy bemutassunk néhányat a fogyás legjobb illóolajairól. Ezután egy rövid útmutató jelenik meg arról, hogyan kell ezeket az olajokat helyesen használni az ideális alak eléréséhez.
8 Legjobb Illóolajok a fogyáshoz
Ami a fogyást illeti, nem minden illóolaj jön létre egyenlően. Itt vannak azok, amelyek tudományosan bizonyítottan segítenek néhány kiló leadásában.
Borsmenta illóolaj
Különböző funkciókat ellátva a borsmentaolajat érdemes kéznél tartania. Hatékonyan elnyomja az étvágyat, csökkenti a puffadást és leküzdi az irritábilis bél szindrómát. A közelmúltban Kanada jóváhagyta az első természetes borsmentaolaj-egészségügyi terméket az IBS-hez.
A levegő borsmentaolajjal történő diffúziója vagy néhány csepp vízbe történő felvétele segít elrettenteni ezeket a falatozásokat. Néhány szippantás belélegzése egyenesen a palackból energiát ad, hogy átvészelje a nap hátralévő részét, vagy megakadályozza, hogy fáradjon az edzés előtt vagy alatt.
Tegyen egy palackot munkahelyén azoknak a délutáni szüneteknek. . A hangulat és az energiaszint növelésével a borsmentaolaj helyettesítheti azt a második csésze kávét vagy a délutáni frappuccino-t, kordában tartva a napi kalóriaindexet.
Használat:
Adjon hozzá néhányat csepp borsmentaolajat egy hordozóolajig, majd dörzsöljön néhány cseppet a csuklóra vagy a nyak mögé, hogy koncentrált és éber maradjon. Ahogy éhségkor bepattanna egy borsmentát a szájába, vagy meginnál egy csésze mentateát, ugyanúgy illeszthet-e illóolajat az ivóvízbe.
Grapefruit illóolaj
A grapefruitolaj friss, napos és felemelő illattal rendelkezik. Kiváló vízhajtó és nyirokstimuláns, ez az egyik oka annak, hogy a nevét számos cellulit krém összetevőjében találja. Ezenkívül a grapefruitolaj megakadályozza a puffadást, javítja az emésztést, fokozza a zsírégetést és csökkenti az étvágyat – mindez hozzájárul a fogyáshoz.
Az oxidatív stressz szintjének csökkentésével a grapefruitolaj kiegyenlíti a szabad gyökök és antioxidánsok a szervezetben. Amikor a szervezetben egyensúlyhiány van a szabad gyökökkel és az antioxidánsokkal, hajlamosabbá válik a kórokozókra, utat engedve a fertőzéseknek. Ezek a fertőzések magukban foglalják, de nem kizárólagosan, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az Alzheimer-kórt és a rákot.
A grapefruitolaj is növeli az energiát és a hangulatot, megadva a testének a lassúság pillanataiban szükséges szedését. Túl fáradt az edzőterembe munka után? Tegyen 2-3 csepp grapefruitolajat vízbe, vagy vegyen belőle egy füstöt egyenesen a palackból, hogy energiát hozzon létre.
A grapefruitolaj összetételében több mint 25 vegyület van jelen, d-limonénnel. a legmagasabb százalékos arány, 70%. Ezt a vegyületet a fogyás elősegítésére, a rák megkerülésére és kezelésére, valamint a hörghurut és az asztma kezelésére használják.
Használat:
Adjon 4-6 cseppet egy diffúzorba a méregtelenítéshez. szobát, és emelje fel a kedvét, bármi is legyen az út. Keverhet egy részét hordozóolajból, részben grapefruitolajat és masszírozhatja be az olajkeveréket a testbe. Ez az alkalmazás segít megtisztítani a nyirokrendszert, a hálózatot, amely felelős a szervezet toxinoktól és behatolóktól.
Citrom illóolaj
A citrusféléket és azok kivont olajait széles körben tanulmányozták potenciális felhasználhatóságuk szempontjából az egészségügyben és az élelmiszeriparban. A citrom illóolaj frissítő illata szintén segít visszaszorítani a vágyakat.
Az Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezet (FAO) szerint “a citrom illóolaj új potenciális forrás lehet, mivel az élelmiszerekben alkalmazott természetes antimikrobiális és antioxidáns szerek rendszerek. ” A citronhéjakból kivont limonén a citromolajban és más citrusolajokban található vegyület. Dicséretét fejezi ki a zsír és a koleszterin elolvadására való képessége miatt. Lehet, hogy limonén étrend-kiegészítőket észlelt a helyi egészségügyi polcokon. és wellness kiskereskedelmi üzlet.
Egy 2017-es tanulmányban a kutatók értékelték a limonén halakra gyakorolt hatását. A halakat kontrollált csoportokra osztottuk. A limonén-diétával tápláltak alacsonyabb triglicerid- és koleszterinszintet eredményeztek ahhoz a csoporthoz képest, amely nem kapott limonén-kiegészítést.
Használat:
Kezdje el kiaknázni a citrom előnyeit olajat 2-4 csepp víz hozzáadásával és étkezés előtt inni. Lélegezzen be a palackból egy élénkítő töltésért, vagy adjon hozzá négy cseppet egy diffúzorhoz, hogy energiát kapjon és készen álljon az edzésre.
Fahéj illóolaj
A fahéj olaj szabályozza a vérrendszert, javítja a bél egészségét, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és csökkenti a vágyakat, hogy megakadályozza a túlevést, mindezt egyedülálló kémiai összetételének köszönhetően. A linalool jelenléte például szerepet játszik a fogyásban.
A kutatók egy 2018-as tanulmányban értékelték a linalool egerekre gyakorolt hatásait, és megállapították, hogy a linalool-nal kezelt egerek “kevesebbet híztak és a vér trigliceridszintjének jelentős csökkenése. ” Egy másik, a Michigani Egyetem kutatói által 2017-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a fahéjolaj a test anyagcseréjét is fokozza azáltal, hogy aktiválja a termogenezist, egy folyamatot, amely kalóriát éget el a hőtermelés érdekében, ami súlycsökkenéshez vezet. p>
Tegyen 2-3 cseppet vízbe az anyagcsere szabályozásához és az immunrendszer javításához, vagy adjon négy cseppet a diffúzorhoz.
Levendula illóolaj
A levendulaolaj nyugtató tulajdonságai javítják az alvás minőségét, biztosítva, hogy reggel felébredjen, kevésbé fáradt és készen áll arra, hogy vállalja a munka utáni jóga foglalkozást. Több alvás egyenlő több energia, ami viszont megadja a testmozgáshoz szükséges erőt és eléri a fogyás célját.
A levendulaolaj alvásra gyakorolt hatásainak felmérése érdekében a kutatók egészséges egyetemisták alvási szokásait figyelték meg. – amely az alvás és a biológiai ritmusok című, az orvostudománynak szentelt, szakértők által áttekintett tudományos folyóirat 2018-as számában jelent meg az alvással kapcsolatos kezelések – javasolt “jobb alvásfenntartás, álmodás és alváshossz azoknál a személyeknél, akiknek rossz volt az alvásminőségük.”
Használat:
Adjon négy cseppet a készülék diffúzorához. hálószoba, lélegezzen be az üvegből, vagy helyileg alkalmazza éjszakai rutinja során.
Édeskömény illóolaj
Az édeskömény olaj vízhajtó és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez a hatás hozzájárulhat a fogyáshoz.
Az olaj kémiai összetétele anetolt tartalmaz, egy szerves vegyületet, amely javítja az emésztés egészségét és elősegíti a fogyást az étvágy elnyomásával. További előnyei közé tartozik az a képesség, hogy tárolt energiaforrások felhasználásával minimalizálhatja a zsírlerakódást a véráramban, amint Dr. Axe jelzi.
A levendula illóolajhoz hasonlóan ez is segít abban, hogy hosszabb ideig zajosabban aludjon. idő, amely optimalizálja az energiaszintet és testet készen áll a testmozgásra reggel. Végül úgy dönthet, hogy áthalad azon a mérföldön, amelyet másnap reggel mondott magának, az édeskömény illóolajnak köszönhetően.
Használat:
Keverjen össze 3-4 csepp hordozóolajban, és kenje fel a bőrre a harapnivalók utáni vágyakozás elleni küzdelem és a nem kívánt súlygyarapodás megelőzése érdekében; adjon 1-2 cseppet az öntetekhez vagy a hummushoz, valamint forró teát az emésztési előnyökhöz, vagy diffúz 4 cseppet a pihentető alvás előidézéséhez.
Bergamott illóolaj
A többi citrusolajhoz hasonlóan a bergamott is gazdag limonénben, vidám, jó érzéssel. A linalil-acetát jelenléte poliszacharidokkal párosítva fokozza a hangulatot, hogy megakadályozza a stressztől és csökkenti az éhség utáni vágyakat. Ez utóbbi gyakran található étrend-kiegészítőkben és fogyókúrás tablettákban. Az antioxidánsokban gazdag geraniol szint segít normalizálni a vérnyomást.
De talán a legnagyobb jellemzője a gazdag polifenolmennyiség (a zöld teában is megtalálható). Ez a szerves vegyület elsődleges szerepet játszik az anyagcsere működésében, és meghiúsítja a koleszterin felszívódását a belekben.
A BioCentral Medicine által megjelent tanulmány szerint egy kutatócsoport felmérte a bergamott illóolaj 1709 emberre gyakorolt hatását alany és 11 állat. 180 napos vizsgálat után megállapították, hogy a bergamottolaj “hatással van a testtömegre és az összkoleszterin modulálására, a trigliceridek és az állatok eredményei” ígéretes adatokat mutattak a glükózkontrollról “.
Használat:
Adjon diffúzorhoz vagy meleg fürdőhöz a stressz enyhítésére és az idegek pihentetésére, ezzel kiküszöbölve a stresszfogyasztás szükségességét napközben vagy éjszaka. Keverhet néhány cseppet egy hordozóolajhoz, és belemasszírozhatja a bőr nyugtató hatású. Végül Bergamott illóolaj is adható a teához.
Gyömbér illóolaj
A gömbölyded gyömbérgyökerekből kivont gyömbér illóolaj rengeteg előnnyel jár az egészségére nézve.Gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító szerként alkalmazható. Helyileg (és hígítva) használva a merev ízületekben vagy az ízületi gyulladásban szenvedők megtalálják ezt az olajat, lehetővé téve számukra, hogy hosszabb sétákat tegyenek, vagy több időt töltsenek a testmozgással.
Ezenkívül a gyömbér illóolaj hozzájárul az emésztés javításához. és távolítsa el a méreganyagokat a testéből, elősegítve a fogyást.
Idén a Hindustan Times Muhtama Ghandi által alapított újság cikket közölt, amely a gyömbér illóolaj előnyeit dicsérte.
Ami az emésztőrendszert illeti, a gyömbér illóolaj segít „eltávolítani a méreganyagokat a gyomorból, a rossz baktériumokat a bélből, fokozza az emésztést és enyhíti a gyomor és a belek kellemetlen érzését. Hasznos a puffadás, emésztési zavarok, hasmenés és székrekedés. ”
Az„ erősítő olajnak ”hívva Dr. Saurabh Shah bőrgyógyász dicséri a gyömbérolaj lehetőségeit és számos gyógyászati alkalmazását.
Használat:
Az emésztés elősegítése érdekében adjon 2-3 cseppet ivóvízhez, vagy adjon öt cseppet a diffúzorhoz. Keverhet több cseppet egy hordozóolajba, és kenje be a bőrére az immunrendszer vitalizálása érdekében. az illóolajok művészetét és tudományát gyakorolja a test és az elme tisztaságának elősegítése érdekében. Az aromaterápia szószólói helyileg alkalmazzák az illóolajokat, például masszázs vagy belégzés útján. Belégzéskor az illóolajok erős illatmolekulái feljutnak a limbikus rendszerbe, az agy érzelmeinkhez és hangulatunkhoz kapcsolódó régiójához.
Néhány illóolaj, például a borsmenta és az eukaliptusz, nemcsak élénkít, hanem szintén segítenek küzdeni az éhség ellen. Az ivóvízhez adva más illóolajok – például a citrom – megolvaszthatják a zsírt. Ha megismerkedik kémiai összetételeikkel és különféle felhasználási módjaival, az hozzájárulhat a fogyáshoz.
Bár áltudománynak számít, az aromaterápia továbbra is érdekes a tudomány és az orvostudomány területén, évente új tanulmányokkal. 2019 augusztusában a Better Nutrition cikket tett közzé az aromaterápia tinédzserekkel szembeni előnyeiről, dicsérve annak hatékonyságát depresszió, mentális fókusz, hangulat, hányinger és alvás esetén.
Az aromaterápia gyakorlásának egyik módja a diffúzor. Ez a készülék diszpergál illóolajokat a levegőbe, megváltoztatva bármely helyiség hangulatát. A diffúzorok sokféle modellben kaphatók, a kerámiától a nádtól az elektronikusig. Szobájának igényei figyelembe veszik, hogy melyik modellt választja.
Magas koncentrációs szintjük miatt az illóolajok helyileg alkalmazva irritálhatják a bőrt, ezért hordozóolajjal kell hígítani. Például a kókusz- és jojobaolaj jó lehetőség, mert hidratálja a bőrt is.
Az illóolajok hasznosak lehetnek a köhögés, a szezonális allergiák, a fejfájás és a migrén, valamint a megfázás és az influenza tüneteinek kezelésében is.
Ezenkívül gyakoroljon és tartson egészséges étrendet
Bár egyesek azt állíthatják, hogy az illóolajokban található antioxidánsok képesek önmagukban elősegíteni a fogyást, az étrend és a testmozgás igaz versenyzők. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested ég, akkor lefogy. Ha többet eszik, mint amennyit a teste ég, akkor végül valamilyen súlygyarapodáson megy át. vérnyomás és légzési problémák. A terhes nőknek kerülniük kell bizonyos olajokat, például a fahéjat, a szegfűszeget, a rozmaringot és a clary zsályát, mert ezek összehúzódásokat generálnak. A biztonság érdekében a legjobb, ha kapcsolatba lép az egészségügyi szakemberrel.
Az illóolajok, például a 100% -ban tiszta, organikus választékunk hozzáadása a programhoz segíthet a fogyásban, miközben elősegíti az egészséges alvási szokásokat és az erős immunrendszer.