Fotóhitel: Getty
Getty
“Hogyan örülhetek?”
Ez az egyik legnépszerűbb kérdés a Google-on, több mint 6 milliárd keresési találattal. Ha szeretné tudni, hogyan kell légy boldog, nem vagy egyedül.
Íme 20 tipp, hogyan lehetsz boldogabb és boldogabb életet élhetsz, amit „A limonádé életének” hívok:
1. Hála
Ahogy új könyvemben, a Limonádé életében kifejtem, a hála gyakorlása az egyik legfontosabb stratégia annak érdekében, hogy boldog legyünk. A hála arra összpontosít, amije van, ahelyett, ami nincs. A hála arról szól, hogy megünnepeled életedet, és hálás légy az átélt örömért. A hála a pozitivitással, a megnövekedett közérzettel és az egészség javulásával jár.
2. Hála napló
a hála sokféleképpen kifejezhető. A boldogság titka egy hála naplóval kezdődhet. egy hála naplóval , napi 10-15 percet tölthet a hálás dolgok megírásával. Ez lehet a családod és a barátaid, az a tapasztalat, amelyet korábban aznap élveztél, vagy bármi más, ami földhöz érez. Amikor hálát fejezünk ki az élet örömeiért, növeljük a boldogságot. Szánjon időt arra, hogy átgondolja írásait, hogy átélje a hála teljes örömét és élményét.
3. Ünnepeld meg
Érdemes megünnepelni. Az ünnepléshez nem kell születésnapokra vagy ünnepekre várni. Építsd önbizalmadat nagyságod felismerésével és befogadásával. Gratuláljon önmagának az eredményeiért – még a kicsikért is. Használjon kis nyereményeket a lendület generálásához. Meg fogja találni, hogy ez az egyik legokosabb módszer a boldogságra.
4. Összpontosítson az erősségeire
Az emberi természet, hogy a gyengeségeire összpontosítson, de amint azt a Limonádé életemben kifejtem, idejét és energiáját összpontosítsa erősségeire. Senki sem tökéletes. Az idő eltöltése minden gyengeség felépítésével csak frusztrációhoz vezet. Lehetetlen feladat mindenben jó lenni. Ehelyett koncentráljon fő erősségeire, és irányítsa őket a lehetőségek megragadása felé. Ez az egyik leghatékonyabb módszer arra, hogyan lehet boldog. Teljesebbnek, kiegyensúlyozottabbnak és kevésbé frusztráltnak fogja érezni magát.
5. Keresse a dolgokban a jót
Könnyen belátható a rossz és a hátrány. Ehelyett inkább a pozitívra koncentráljon. Keresse meg az ezüst béléseket, amelyek a jó dolgok az életben. A boldogságról szóló legjobb könyvek a pozitív gondolatok ápolását javasolják: minél jobban keresed a jó dolgokat, annál kevesebb stresszt és negatív gondolkodást tapasztalhatsz.
6. Csinálja kedvesen
A munka megterhelő lehet. Az élet igényes lehet. A “teljesítés” versenyében könnyebb lehet a rohanás. Mindig van idő azonban kedvesen tenni. Tisztelettel bánjon az emberekkel. A mások megértéséhez és az emberi megértéséhez elengedhetetlen az empátia otthon, a munkahelyen és az életben. állapot.
7. Meditáció
Ha tudni akarja, hogyan lehet boldog, a meditáció jó hely a kezdéshez. Töltsön el minden reggel 10-30 percet meditációval, és észreveszi a közérzet javulása és az egészségesebb életszemlélet. A meditáció ellazít és segít kapcsolatba lépni az elmével, a testtel és a szellemmel. A hálát beépítheti meditációjába, hallgathat halk zenét vagy pozitív gondolatokat gondolhat. A meditáció az alacsonyabb szinthez is társul stressz.
8. Gyakorlat
A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek elősegíthetik az eufória állapotát. A kutatások azt mutatják, hogy a 15 perces kocogás segíthet csökkenteni a depressziót. a természetben – nemcsak a szív egészségét, hanem a mentális egészséget, a boldogságot és a jólétet is javíthatja.
Az útlezárások olyan akadályok, amelyek ott állnak, ahol ma vagy és hol szeretnél lenni. A negatív környezet és a negatív emberek két példa az útlezárásokra, amelyek korlátozzák a lehetőségeit. Az első lépés a nagyobb boldogság felé az, hogy azonosítsd az életed akadályait. A második lépés az, hogy utakat találj az életed akadályainak körül, felett és között. Lehet, hogy nem tudja kiküszöbölni az összes akadályt, de azért dolgozhat, hogy minimalizálja a fenyegetést.
10. Válassza okosan a barátait.
Keressen olyan barátokat, akik felemelnek, és nem azok, akik lebontják. Pozitív vagy negatív energiájuk közvetlenül befolyásolja azt a személyt, akivé válsz.
11. Legyen alapvető értékkészleted
Azt is tudjuk, mit jelent a jó értékek megléte. A boldogság megtalálásához sorolja fel értékeit egy papírlapra. A megjelenítés jó kezdet, de segít megszilárdítani az értékkészletet, amikor rögzíti őket. Az alapvető értékrend nagyszerű módja annak, hogy boldog legyünk, mert emlékeztet benneteket azokra az elvekre és ideálokra, amelyekre Ön feliratkozik.
12. Találja meg életcélját
Miért van itt? Hogyan hozhat létre hatást? Amikor ismered életcélodat, akkor tudod, hogyan legyél boldog, mert van egy életed, amelyet érdemes élni, mert megérted, miért teszed, amit csinálsz.Van irányod. Van földelésed. Van valami, amire dolgozol, vagy valaki, akinek inspirálására törekszel.
13. Társadalmi kapcsolatok kiépítése
Sokan szeretnék tudni, hogyan lehetnek egyedül boldogok. Bár fontos egyedül boldog lenni, értékes társadalmi kapcsolatok révén növeli a boldogságot. Minél többet lépünk kapcsolatba az emberekkel, megértjük az embereket és segítünk másoknak, annál nagyobb jólétet tapasztalunk az életünkben. Mindannyian összeköttetésben vagyunk, és az élet mások megsegítéséről és másoknak való adakozásról szól. Nem csak a boldogságukat fogja növelni, hanem a sajátját is.
14. Legyen elszámoltatható
Mindenki ismeri a hibás játékot. Ők, nem te. Jobb? Rossz. Az elszámoltathatóság veled kezdődik. Szeretné tudni, hogyan lehet boldog? Vállalj felelősséget. Amikor birtokolod a sikereidet és hibáidat, akkor megterheled az életedet, és több boldogságot és szabadságot élvezel.
15. Értse meg érzéseit
Töltsön el időt annak megértésével, hogy miért érez egy bizonyos érzést. Amikor megfelelően fel tudja mérni, mi tesz boldoggá vagy szomorúvá, és megérti az adott érzés mögött meghúzódó okokat, nagyobb lesz a világossága annak, hogyan lehet boldog. Jobban fogja irányítani érzéseit és érzelmeit, és egyértelműbb úton halad az önmegértés felé.
16. Ölelje át az empátiát
Az érzelmi intelligencia olyan fontos eleme a boldogságnak. A mások megértése elengedhetetlen a boldoguláshoz az életben és a munkahelyen. Fogadja át az empátiát minden tettében. Megérteni másokat. Ölelje át tökéletlen énjét. A több önmegértés és mások megértése segít kapcsolatba lépni az emberiséggel. Értse meg hátterüket, perspektívájukat és körülményeiket, és jobban érezni fogják magukat és másokat. Ez egy okos módja annak, hogyan lehet boldog életet élni.
17. Hidd el, hogy képes vagy megváltoztatni az életedet
Ez több, mint pozitív gondolkodás. Ez magában foglalja azt az alapvető igazságot, miszerint a boldogság egy lehetőség az életedben. Miután elfogadta ezt az elvet, megnyílt az elméje a változás lehetősége előtt. Elindultál azon az úton, hogy több boldogságot fogadj el életedben.
18. Gyakorold a boldogságot
Naponta gyakorolhatod a boldogságot. Keressen olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, és ismételje meg őket naponta. Fejlessze ki a pozitív szokásokat. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek boldogtalanná tesznek, és törekedjen arra, hogy kiküszöbölje őket az életéből. Ez a szétválás projektje, és amikor elsajátítja, hasznos stratégia arra, hogyan lehet boldog.
19. Csaló
A boldog elme és a boldog otthon együtt jár. Törd le a személyes teredet és szabadítsd meg az elmédet. Szüntesse meg azokat a dolgokat, amelyekre nincs szüksége. A rendetlenség a szervezetlenséget jelenti, és akadályozhatja a teljesítést és a jólétet. Ha hanyatlunk, rendet teremtünk az életünkben. A rendetlenség helyett díszítse személyes terét olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek. Vedd körül magad boldogsággal, és ez több szervezettséget, rendet és boldogságot jelent az életedben.
20. Legyen nyitott elme
A nyitott elme a lehetőség felé vezető út. Legyen nyitott új emberek, helyek és élmények iránt. Ha rugalmas és nyitott vagy a változásokra, a boldogságod növekedhet. Növelheti a társadalmi kapcsolatokat, több örömet találhat és jobban érezheti magát egy nagyobb közösség részeként.
Következtetés
Szeretné tudni, hogyan lehet boldog? Kövesse ezt a 20 alapelvet a boldogabb élet érdekében. Közelebb van, mint gondolná.