Hogyan kezeljük a nyugtalan láb szindrómát terhesség alatt?

A terhesség korai szakaszában kezdődött – valahányszor Amy Patterson a kanapén, hogy lazítson egy hosszú munkanap után, a lába még mindig mozogni akart. Amy annyira fáradt volt, és csak pihenni akart, de a lába nem engedte.

“Olyan volt, mintha sok kávét fogyasztottak volna, a testem többi része pedig nem.” t – mondja a nő. – Megnyújtanám, megdörzsölném, körbe szaladnék, hogy energiát nyerjek, de semmi sem állította meg. Néha olyan rossz volt, hogy csak korán feküdtem le, mert jobban éreztem magam, amikor a terhességi párnámmal feküdtem. ”

A nyugtalan láb szindróma (RLS) kontrollálhatatlan késztetést okoz mozgatni a lábad alvás közben vagy pihenés közben – mondjuk, amikor leülsz, hogy élvezhesd a Netflixet. Bárkivel előfordulhat, de a terhesség alatt különösen gyakori – mondja Batya Grundland, a torontói Női Főiskola Kórházának Családegészségügyi csapatának szülészeti vezetője. “A terhes nők legfeljebb 30 százalékát érinti, és nem igazán tudjuk, miért” – mondja. Lehet, hogy köze lehet a pajzsmirigy működéséhez, vagy hormonhoz kapcsolódhat. De ne aggódjon: terhesség alatt RLS van általában nem okoz aggodalmat. Az RLS örökletes is lehet – Patterson rögtön tudta, mi az, mert az anyja is szenved a betegségtől.

Milyen jelei vannak az RLS-nek?

Az RLS általában a második trimeszterben kezdődik, de a terhesség bármely pontján megkezdődhet – mondja Carly Beaulieu, bejegyzett bába és a Lucina Midwives tulajdonosa Edmontonban. És ez minden nőt másképp érinthet. “Görcsöket, fájásokat, rángatózó érzéseket kaphat, vagy egyszerűen csak úgy érezheti, hogy nyújtania vagy mozgatnia kell a lábát” – mondja. “Ez általában akkor történik, amikor éjszaka fekszel.”

Patterson szerint a szindróma azonnal beindult, amint pihenni akart. “Elég könnyű beazonosítani, mert a lábad úgy érzi, mintha futni akarnának. egy maraton – mondja. “Nagyon zavaró volt – néha még az autó elindulásakor is elindult a munkából.”

Hogyan kezelhetem a terhességgel kapcsolatos RLS-t?

Ha azt gyanítja, hogy van RLS-je, akkor Fontos megemlíteni orvosának. Bár a szindrómára vonatkozóan még nincs végleges diagnosztikai teszt, más dolgokat is ki kell zárni, amelyek ezt okozhatják – mondja Grundland. “Lehet, hogy vashiányt keresünk (mögöttes állapot) ami RLS-t vagy pajzsmirigy-rendellenességet okozhat ”- mondja. Ha kiderül, hogy ezek a dolgok problémát jelentenek, az OB, a szülésznő vagy a háziorvos azt tanácsolja Önnek, hogyan kezelje ezeket a betegségeket.

Mivel az RLS inkább bosszantó, mint veszélyes, a Grundland soha nem írt fel gyógyszert azt. “Ez általában csak enyhe kellemetlenség” – mondja. “És bár vannak gyógyszerek, egyiket sem tesztelték szisztematikusan terhesség alatt.” Ennek ellenére hozzáteszi, hogy az állapot zavaró lehet, és befolyásolhatja az alvás minőségét, ami azt jelenti, hogy a leendő anyukáknak némi megkönnyebbülést kell találniuk.

Ha RLS-t tapasztal, íme néhány kezelés próbáld:

– “A testmozgás valóban segít, legyen szó egyszerű nyújtásokról, jógáról, sétáról vagy úszásról” – mondja Beaulieu.

–Próbálja meg bevenni a magnéziumot az izmok ellazulása érdekében, javasolja Beaulieu. Felveheti kiegészítő formában is, de először beszéljen az OB-val vagy a szülésznővel, és megkapja az ajánlásukat az adagolásról. Nem akar magnézium-kiegészítőket szedni, természetes forrásokból, például zöld leveles zöldségekből, például spenótból és kelkáposztából, valamint hüvelyesekből, beleértve a csicseriborsót és a fekete babot is. ágy. “Az Epsom sók magnézium-szulfátot tartalmaznak, ami ellazít, és adhat hozzá néhány nyugtató levendulát vagy eukaliptuszt is” – magyarázza Beaulieu.

–A meleg vagy hűvös kiszereléssel könnyítsen meg. rángatózó érzés a lábadban, mondja Beaulieu.

–Beaulieu masszázsterápiát is javasol.

Patterson szerint az egyetlen (férje legnagyobb megdöbbenésére) a lábmasszázs volt.

“Munka után egy ideig masszírozta a lábamat, és a masszázs alatt elmúlik” – mondja. “Nem mindig váltotta ki teljesen, de a masszázs idejére a lábam rendben volt.” Ha nagyon kényelmetlenül érzi magát, forró fürdőt kapna, majd a terhességi párnára tekerje a lábát. (Beaulieu azt javasolja, hogy fektessen be egy jó minőségű párnába és matracba – bármi, ami javítja az esélyét, hogy jobban aludjon.) / p>

Befolyásolja-e az RLS a babámat?

Szerencsére az RLS nem jelent semmilyen kockázatot a babára nézve, de minden bizonnyal irritálhatja az anyát, mondja Grundland. “Ez valójában csak egy a terhesség gyakori, bosszantó tünete, mivel a terhességnek annyi tünete van. ”

Megelőzhetem az RLS-t?

Sajnos nincs tudományosan bizonyított módszer az RLS megelőzésére – mondja Grundland.”A jó hír az, hogy általában megoldódik, amikor a babádat megszületed.” Bár hozzáteszi, ha terhessége alatt tapasztalta az RLS-t, akkor kicsi az esély, hogy az későbbi életében felújulhat.

Az egyetlen dolog, amit tehet, ha felfedezi, hogy van RLS-je, az az, hogy a lehető legkényelmesebbé tegye magát.

“Kényeztesse magát. Szerezd meg a lábdörzsöléseket, vásárold meg a terhességi párnát, találd meg a világ legkényelmesebb pizsamáját – tegyél meg mindent, hogy elviselhetőbb legyen ”- javasolja Patterson. “És tudd, hogy nem örökké.”

Patterson lánya most 17 hetes, és boldogan éjszaka tartja fenn a baba, nem pedig nyugtalan lábai.

A harmadik trimeszter fájdalmai
Nem szabad megelégednie a gagyi terhességi alvással.