Sajnos, ha eleget közlekedik, az ütközés szinte elkerülhetetlen. Ennek eredménye gyakran a bőr elvesztése, ahol az úton csúszkált. Miután kiütést szenvedett, számos ellentmondó tanácsot fog elszenvedni a sérülés kezelésének legjobb módjaival kapcsolatban. Az ágyneműhöz nem ragaszkodni nem szórakoztató, tehát mi a legjobb módja az útkiütések gyógyításának?
A Team Sky orvosi vezetője, Dr. Richard Usher arról beszélt nekünk, hogy a profi kerékpárosok hogyan kezelik a bőr elvesztését. . Először ellenőrizni kell, hogy a versenyző nem sérült-e meg komolyabban. “Ellenőriznie kell, hogy nincs-e más sérülés, állítsa le a vérzést és ideiglenesen takarja el az úttestet, amíg a sebek megfelelően meg nem tisztulnak és be nem öltöznek” – tanácsolja Usher.
> > > Okosabban közlekedj és versenyezz: javítsd a készségeidet, hogy biztonságban maradhass a csomóban
Amikor jön az útkiütés megtisztítása érdekében további fájdalom lehet a napirenden. A piszkos útfelületen történő csúszás következtében szemcsék kerülnek be a vágásokba, de szükség van-e a súrolásra? “Igen, el kell távolítania a nyilvánvaló útkavicsot és köveket, majd meg kell súrolnia a sebet jóddal, betadinnal vagy normál sóoldattal – mindaddig, amíg Ön nem allergiás ”- teszi hozzá Usher.
Az alapvető dolgok
- Ellenőrizze, hogy vannak-e súlyosabb sérülések
- Állítsa le a vérzést
- Súrolja tisztára a sebet
- 24 órán át takarja le
- Fogyasszon fehérjét a gyógyuláshoz
- Lovagoljon tovább
Ha valamelyik Grand Tour-t nézed, akkor valószínűleg láttál egy profi versenyzőt, aki kötésben van a kiütések fedezésére, de milyen kötéseket használnak a profik? Usher azt mondja: “Különféle alginátot és ezüstöt tartalmazó kötéseket használunk, amelyeket a Systagenix szállít.” Az alginát-kötszerek algaszármazékokat tartalmaznak, és folyadékot szivárgó sebeken használják.
> > > Mennyire lenne jobb kerékpáros?
Amint az öltözködés nedves lesz, lassan gélt képez és folyadékot szív fel a kopásból. Az ezüst antibakteriális, így megállítja a baktériumok szaporodását az öltözködésben és az esetleges fertőzést. Usher azt tanácsolja: “A legjobb gyakorlat az, ha a sebet legalább 24 órán át takarva tartják. A jód géz segít megőrizni a seb tisztaságát. ”
> > > A British Cycling receptek sorozatát indítja útjára, amelyek lendületet adnak a lovaglásnak.
Az edzés megterheli a testedet, csakúgy, mint a sérülésektől való gyógyulás. A nem megfelelő gyógyulás – a rossz táplálkozás, az elégtelen pihenés – gátolhatja a gyógyulást, mivel megfosztja a testet a szövetek helyreállításának alapvető építőköveitől: “A sebek elveszíthetik a fehérjét és megfelelő táplálékot igényelnek a gyógyuláshoz, ezért fontos a jó fehérjebevitel fenntartása a gyógyulás alatt.”
A jó hír az, hogy a kavicsos kiütésnek nem kell sokáig visszatartania a kerékpártól, „mindaddig, amíg betartja a fenti irányelveket” – fejezi be Usher.
Kulcsfontosságú pontok
A seb nedvesen tartása elősegítheti a hegmentes gyógyulást. A kutatások szerint a varasodás kialakulása megvédi a fertőzéseket, de akadályozza az új bőrképződést. A puha varasodás lehetővé teszi a bőr gyorsabb növekedését; csak tartsa letakarva a fertőzés megelőzése érdekében.
Tisztítsa meg a sebet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem maradt-e szemcsés anyag a szövetben, és mossa le jóddal vagy sóoldattal a terület sterilizálása és a fertőzés megelőzése érdekében.
A fertőzések megelőzése érdekében legalább 24 órán át takarja le a sebet, hogy tisztán tartsa.
A csőszerű géz fehér hálóruhát viselhet, de karon is viselhető. és a lábakat, hogy a kötések a helyükön maradjanak. Ez különösen hasznos biciklizés közben.
Az alginát-kötés nedvesen tartja az úttestet és elősegíti a gyógyulást, miközben segít megelőzni a fertőzést. Ha nincs szerencséje nagy bőrfelületek elvesztéséhez, akkor több öltözködésre is szükség lehet.
Helyes táplálkozás. A seb gyógyulásához az építőkockákra van szükség a bőr és a szövet újjáépítéséhez, valamint az immunrendszer működéséhez szükséges energiához. Elegendő fehérjefogyasztás biztosítja a seb gyors gyógyulását.
Mindaddig, amíg megfelelő a táplálkozásod, nem kell abbahagynod a biciklizést. Győződjön meg róla, hogy van-e elegendő pihenése ahhoz, hogy teste megfelelően felépüljön a sebből és az edzésből.