Az edzőteremben végzett intenzív edzés után az ágyban összegömbölyödni egy forró borogatással lehet, amit az orvos elrendelt. A gyulladás, az izmok feszessége és merevsége feloldódik a boldog melegtől. Ha otthoni orvosi szekrénye friss a forró vizes palackokból, ne fáradjon a boltba. Készítsen egy házi készítésű tömörítést egy pillanat alatt, valószínűleg rendelkezésre álló kellékekkel.
Töltsön meg egy nagy mikrohullámú készüléket tál kb. egy korsó vízzel. A vizet mikrohullámú sütőben melegítse egy percig, majd vegye ki a tálat a mikrohullámú sütőből. Használjon sütőkesztyűt, ha szükséges, amikor forró tálat kezel.
Helyezze a tálat a számlálót, és tegyen egy tiszta pamutszövetet a meleg vízbe, és merítse addig, amíg telítődik. Nyomja ki a felesleges vizet, hogy ne csöpögjön.
Hajtsa be a ruhát téglalapba, és tépje le átlátszó műanyag burkolat, amely elég nagy ahhoz, hogy eltakarja a ruhát. Helyezze a tapadó burkolatot a ruha fölé, hogy elősegítse a nedvesség és a hő lezárását.
Helyezzen egy másik száraz pamutszövetet a műanyag borításra, hogy megakadályozza a szakadását és felszívja a felesleges nedvességet. Ha szükséges, tekerjen orvosi szalagot a két kendő széle köré és műanyag csomagolást a borogatás összetartásához.
Helyezze a borogatást a gyengélkedő testrészre úgy, hogy a ruha oldala a bőre felé nézzen. Helyezzen orvosi szalagot vagy rugalmas kötést a testrész és a borogatás köré, hogy a helyén maradjon.
Hagyja a tömörítést bekapcsolva, amíg szobahőmérsékletre hűl. Ha szükséges, melegítse fel újra a tálat vízzel, és mártsa bele ismét a borogatást. Helyezzen friss szalagot a borogatás újbóli felhúzására a bőrére.
Tipp
Helyezze gyógynövényeket vagy illóolajokat a hajtogatott borogatás közepébe, ha úgy tetszik. Adjon hozzá 1-2 teáskanál arnica olajat a rándulások, zúzódások és duzzanatok enyhítésére. Kamilla virágokat adhat fülfájás, bőrproblémák és általános fájdalom esetén.
Figyelem
Ne használjon meleg borogatást a szúrt, törött vagy vérző bőrön.
Mindig tesztelje a vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy meleg-e, nem forrázik-e, mielőtt a borogatást a bőrére viszi.
Forduljon orvoshoz, ha súlyos fájdalmat tapasztal.