A kardió, a HIIT és a teljes test edzései mind átgondolt edzéstervben szerepelnek, de néha meg kell ütni a súlyzót és üldözni egy szivattyút.
Tartson egy órát erre az edzésre PT Jeremy Scott részéről – ez számos módszerrel felrobbantja a mellkasát és a tricepszet az izomrostok kiszúrására.
Az edzés volumene azonnali szivattyút ígér még jóval azután, hogy elérte a zuhanyt, és az izmok folyamatos megterhelése biztosítja az optimális növekedést és döntően az érezhető izomnövekedést.
Amikor az edzéssel foglalkozik, amelyet Arnold Schwarzenegger testépítő istenség ihletett, ne siettesse ismétléseit. Koncentráljon a megdolgozott izmok összehúzására és a mozgás teljes mozgástartományának irányítására.
Szinte azonnal nagyobbnak érzed magad – csak az ajtókeretet vegye figyelembe kifelé menet …
Az edzés
- Lapos súlyzó mellkasi prések , 4 készlet 8-12 ismétléssel
- Dőlésszögű súlyzó fekvenyomás, 3 sorozat 8-12 ismétléssel
- Dip és kábel keresztező szuperhalmaz, 3 készlet max. Ismétlés (egy szuper készlet két gyakorlat halmaza váltakozva)
- Súlyzó koponya zúzók, 3 db 8-12 ismétlés
- Tricepsz kötél lenyomva, 5 perc non-stop
- TRX tricepsz hosszabbítás, 3 készlet 8-12 ismétlés
- Padlóprés és fekvőtámasz szett, 10-1 leereszkedő létra (10 emeleti prés és 10 fekvőtámasz, majd 9 és 9, 8 és 8, és így tovább, amíg el nem éri az 1-et mindegyik képviselője)
oldalon.