A „jobb, ha szerettél és elveszett, mint soha soha nem szeretni” mondás könnyen alkalmazható ( módosított forma) memóriakártyákra: “jobb, ha eleve nem veszített, mint elveszett és talált.” Tudja, milyen frusztráló, amikor elveszít egy dédelgetett személyes birtokot, egy fontos számítógépes dokumentumot vagy akár egy közönséges dolgot esernyő. Részben mindig boldogtalan leszel magának a tárgynak az elvesztése miatt. De “biztos fogadás, hogy ugyanolyan boldogtalan vagy, ha időt pazarolsz a helytelen elem megkeresésére.

Értékes pillanatokat vagy akár napokat is igénybe vehet. elfoglaltságodból, hogy visszavezhesd a lépéseidet, és kitaláld, mit műveltél a dologgal. Természetesen, amikor megtalálta a rosszul elhelyezett tárgyat, a boldogság és az öröm hullámát érzi. Az elvesztés kínját a megtalálás extázisa váltja fel. Megfogadja magának, hogy soha többet, soha többet nem fog elrontani.

Az emlékezetkutatók a „ha nem kódolják, akkor nem tudják visszakeresni” pszichológiai mondást idézik. Számos nagyszerű teszt bizonyítja e mondás bölcsességét. Az egyik az, hogy megpróbáljuk hogy egy tömbből kiválasszuk egy fillér helyes változatát. Hasonlóképpen közölje, hány csillagsor van az Egyesült Államok zászlaján és hogyan vannak elrendezve. Egy másik klasszikus példa az, hogy elfelejtette, hol parkolt az autóval, mielőtt elindult volna egy bevásárlóközpontba. Ezt a forgatókönyvet parodizálta a Seinfeld minden idők egyik legnagyobb epizódja, a “The Parking Garage”. Ezek a példák azt mutatják, hogy ha eleve nem gondolsz valamire, akkor semmiképp sem fogsz emlékezni rá később.

A legtöbb ember számára az a probléma, hogy esztelenül folytatjuk napjaink tevékenységét, gyakran előre egyszerre több aggodalommal töltött el. Mindannyian disszociálunk bizonyos mértékig (“többfeladatos”), és ezért agyunk rutin tevékenységeket végző része nem kapcsolódik az agyunk tudatos gondolkodásért felelős részéhez.

Ennek eredményeként leparkolja az autót, és nem azon gondolkodik, hogy melyik sorban hagyta, hanem inkább arra gondolt, hogy mennyire siet a bevásárláshoz. Vagy felveszi a celláját telefon közben járkáljon a házban, álljon meg mosogatni, és soha ne vegye észre, hogy letette a telefont a mosogató közelében, a mosószer mögé. Szerencsével bekapcsolta a hangot, így felhívhatja. Az üveg mosószer boldog “brrrring” -t ad, és Ön és telefonja újra összeáll. Sajnos sok olyan objektumnak, amelyet rosszul helyezünk el, egyáltalán nincs csengőhangja, ezért a helytelen elem keresése sokkal hosszabb és kevésbé eredményes lehet.

Néha az újra találkozás az elveszettekkel az objektum egy másik ember őszinteségétől függ. Kedves lélek lehet, aki felfedezi szomorú és magányos mobiltelefonját egy parkolóban, és úgy dönt, hogy felhívja a barátját. Ilyen becsületes ember egyik leghíresebb példája Yo-Yo Ma volt, aki 2,5 millió dolláros csellóját egy New York-i taxiban hagyta. Legtöbben nem veszítenek el olyan sokat érő tárgyakat, de bármi is az értéke, ha számunkra is fontos, érzelmi hullámvölgyek társulnak ezekhez a memóriacsúszásokhoz.

Bármennyire is fájdalmasak ezek a tapasztalatok, köztudottan rosszul tanulunk tőlük. Megfogadod, hogy soha ne tedd a mobiltelefonodat vagy a kulcsaidat valami különös helyre, anélkül, hogy külön lelki jegyzetet csinálnál arról, amit csinálsz. És akkor legközelebb, nos, elfelejti ezt a mentális jegyzetet. Mindazonáltal a mentális jegyzetről van szó. Ha el akarja kerülni a fájdalmas és időigényes memóriacsúszásokat, meg kell tennie ezt az erőfeszítést.

Pszichológusok valójában az erőfeszítéses feldolgozás kifejezést használja a memória sikereire. Minél aktívabban veszi igénybe kognitív erőforrásait, annál valószínűbb, hogy képes lesz rekonstruálni pontosan mit tett, hol járt és mit kell tennie.

A “feldolgozás szintje” egyik híres tanulmányában Fergus Craik torontói kutató azt találta, hogy ha az alanyok mondatokba foglalják a szavakat, akkor nagyobb valószínűséggel emlékeznek rájuk, mint ha megszámolják a szavakban szereplő betűk számát. Ez a fajta szemantikus vagy “mély” feldolgozás több erőfeszítést igényel, de jobb eredménnyel jár. Kevesebb elveszett esernyő és mobiltelefon lesz, ha szellemileg is gyakorolsz magadnak: “A mobiltelefont a pultra teszem.” Te ” Emellett hatékonyabban emlékszem az emberek nevére is.

Mi lenne, ha nem sikerült bekapcsolnia mély szemantikai folyamatait? A legjobb szándékod megcsúszott, akárcsak a memóriád, és most fogalmad sincs, hová tetted a kedvenc gyűrűt, miután levetted. A gyűrűvel való sikeres találkozás első lépése az, hogy megnyugodjon. Semmilyen körülmények között ne kezdjen pánikba esni.Miután elveszíti az érzelmek iránti ragaszkodását, akkor elterelődik és kevésbé képes összpontosítani. Stresszhormonjai beindulnak (konkrétan a kortizol), és a memóriája minden egyes szorongási hullámmal romlik.

Pánik helyett üljön le és gondolkodjon. Rekonstruálja az elem letételénél követett lépések sorozatát. Emlékeztesse magát arra, amire gondolt és érzett. A kontextustól függő memória, amelyben ugyanabba a gondolkodásmódba helyezed magad, jelenleg a legjobb barátod. A teljes forgatókönyvet mentálisan kell rekonstruálnia, végig kell járnia, mint egy bűncselekmény. Végül apró részletek lebegnek a memória felszínén, és akkor elérheti azt a csodálatos “aha” pillanatot, amikor pontosan emlékszel, hová tetted.

akkor is megakadályozza a veszteségeket, ha figyelmesebbé válik a napi feladatai során. Mielőtt például elhagyna egy taxit vagy buszt, szánjon egy másodpercet arra, hogy maga mögé nézzen, hátha valami esett ki a táskájából vagy a zsebeiből. Amikor valami körülnéz, amiben „biztos”, hogy egy bizonyos helyiségben vagy területen tartózkodik, végezzen kimerítő keresést.

Keresés közben legyen szisztematikus. vad pánikban dobja körül a dolgokat; ehelyett úgy bánjon a helyiséggel, mint egy bűncselekmény, és próbálja meg a lehető legkevésbé mozgatni a dolgokat. Ugyanakkor tényleg nézz körül. A figyelmetlen vakság arra késztetheti Önt, hogy azt nézte, ahol valóban nem látta.

Mindenekelőtt ne ugorjon arra a következtetésre, hogy elveszíti szellemi képességeit. Ne tegyen freudi értelmezéseket arra utalva, hogy nagyon “el akarta” veszíteni azt a jegygyűrűt vagy ajándékot a nagymamától. Ez csak növeli a szorongás szintjét és akadályozza az egész folyamatot.

Összefoglalva, itt találhatók a kulcsok, amelyek a kulcsok megkereséséhez

1. A tudatos tudatosság fenntartása a napi feladatok elvégzése során. A veszteségek nagy része azért következik be, mert nem gondolunk arra, amit csinálunk. Ha mégis megteszi, akkor kevésbé valószínű, hogy rosszul helyezi el a dolgokat.

2. Amikor valamit elvesztett, nyugodjon meg és gondolkodjon . Képzelje el, mit csinált közvetlenül az elem elvesztése előtt. Ne gondold át, amit általában “csinálsz, mert ha” általában “csinálnád, akkor valószínűleg nem veszítenéd el az elemet.

3 Bízzon önmagában. Általában sokkal több információt dolgozunk fel a tudatos tudatosság szintje alatt, mint amire emlékezünk. Csak hinnie kell abban a képességében, hogy kiássa az öntudatlan anyag egy részét, és minden rendben lesz.

4. Ismerje fel, hogy “nem vagy egyedül. Én mindig megdöbbentem az autó számán. kulcsok, amelyeket az edzőteremben láttam, elveszítették és megtalálták a kulcstartót. A nyomorúságodnak mindenképpen van társasága.

5. Támaszkodjon mások szimpátiájára (és őszinteségére). Mondja el az embereknek, hogy mit keres. Soha nem lehet tudni, hogy ki észlelte az elemet, és arra vár, hogy visszaküldje.

Amit elveszített, az újra megtalálható, de csak akkor, ha bevonja a mentális erőforrásait. . Lehet, hogy nem tapasztalja azt az extázist, hogy megtalálja, amit elveszített, de legalább megmenti magát felesleges gyötrelemtől.

Csatlakozzon nyugodtan Facebook-csoportomhoz, “Teljesítés” Bármely korban “, hogy megvitassuk a mai blogot, vagy további kérdéseket tegyünk fel a bejegyzéssel kapcsolatban.